Kann die Überwachung Ihres Cholesterinspiegels Ihren Verstand schärfen oder Ihr Sexualleben verbessern? Testen Sie Ihr Wissen über gutes und schlechtes Cholesterin mit diesem Arzt-Quiz und erfahren Sie einige Tipps, wie Sie Ihr Herz schützen können.
Ein hoher Cholesterinspiegel kann Ihr Sexualleben beeinträchtigen?
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Wahr
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Falsch
Hoher Cholesterinspiegel kann Ihr Sexualleben beeinträchtigen?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Ein hoher Cholesterinspiegel kann die Durchblutung des Beckens verlangsamen, wodurch es schwieriger wird, erregt zu werden und ein befriedigendes Techtelmechtel zu haben. Sowohl Männer als auch Frauen sind gefährdet. Cholesterin verengt die Blutgefäße überall, vom Herzen bis zum Becken. Bei Männern können Erektionsprobleme sogar ein frühes Warnzeichen für eine Herzerkrankung sein.
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Glücklicherweise können gesunde Gewohnheiten zur Verbesserung Ihres Cholesterinspiegels auch Ihre Libido verbessern. Das bedeutet, dass Sie Sport treiben, sich richtig ernähren und ein gesundes Gewicht halten sollten.
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Was ist schlechter für Ihren Cholesterinspiegel?
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Ein Rührei
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Ein saftiges Filet Mignon ?
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Eine Kugel Eiscreme
Was ist schlechter für Ihren Cholesterinspiegel?
Richtig! Du hast geantwortet:
Nur eine kleine Kugel Eis enthält 11 Gramm gesättigte Fette - weit mehr als in einem Ei oder einem Steak. Und je mehr gesättigte Fette Sie essen, desto höher kann Ihr "schlechtes" Cholesterin ansteigen.
Dennoch sollten Sie den Cholesteringehalt Ihrer Nahrung begrenzen. Weniger als 10 Prozent Ihrer Kalorien sollten aus gesättigten Fetten stammen. Halten Sie den Konsum von Transfetten so gering wie möglich, indem Sie Lebensmittel, die synthetische Quellen von Transfetten enthalten, wie z. B. teilweise hydrierte Öle, und andere feste Fette einschränken. Ersetzen Sie zum Beispiel Lebensmittel mit einem hohen Anteil an festen Fetten (z. B. rotes und verarbeitetes Fleisch) durch solche, die weniger feste Fette und Kalorien enthalten und/oder Ölquellen sind. Dazu gehören Meeresfrüchte, Hülsenfrüchte (Bohnen und Erbsen) sowie Nüsse, Samen und Sojaprodukte, aber auch mageres Fleisch, Geflügel und Eier.
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Wenn Sie schlank sind, müssen Sie nicht über Cholesterin nachdenken. ?
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Wahr
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Falsch
Wenn man schlank ist, braucht man sich keine Gedanken über Cholesterin zu machen. ?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Auch wenn Sie rank und schlank und super-fit sind, können Ihre Gene - und das, was Sie essen - Sie in Schwierigkeiten bringen. Deshalb ist es so wichtig, dass Sie Ihren Cholesterinspiegel regelmäßig überprüfen lassen, und zwar ab dem Alter von 20 Jahren. Sie sollten auch wissen, ob es in Ihrer Familie Personen gibt, die Herzprobleme hatten. Dies spielt eine wichtige Rolle bei der Entscheidung Ihres Arztes, wie er mit Ihrem hohen Cholesterinspiegel umgehen soll.
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Warum wird LDL als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet?
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Es erhöht den Blutdruck.
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Es verstopft die Blutgefäße.
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Es verursacht eine Gewichtszunahme. ?
Warum wird LDL als "schlechtes" Cholesterin bezeichnet?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Wenn sich zu viel LDL in Ihrem Blut befindet, kann es sich an den Wänden Ihrer Arterien ablagern und Plaque bilden. Diese Ablagerungen verengen und versteifen die Arterien und erhöhen damit das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall.
In der Vergangenheit konzentrierten sich die Richtlinien auf die Senkung des LDL-Spiegels auf einen bestimmten Zielwert". Heute ist die Senkung des Cholesterinspiegels nur noch ein Teil einer Gesamtstrategie zur Verringerung des Gesamtrisikos für Herzkrankheiten.
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Warum also ist HDL-Cholesterin "gut"?
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Es schwemmt das schlechte Cholesterin auf.
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Es hilft Ihnen beim Abnehmen.
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Es zähmt Ihren Appetit.
Warum also ist HDL-Cholesterin "gut"?
Richtig! Sie haben geantwortet:
HDL erledigt eine Aufräumarbeit in Ihren Blutgefäßen. Es transportiert überschüssiges Cholesterin zur Leber, wo es entfernt wird, damit es nicht die Arterien verstopft. Streben Sie einen Wert von 60 mg/dL oder höher an, der Sie vor Herzkrankheiten schützen kann.
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Warum haben Männer früher Probleme mit ihrem Cholesterinspiegel als Frauen?
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Eine "Typ A"-Persönlichkeit
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Zu viel fettes Fleisch
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Hormone
Warum haben Männer früher Probleme mit dem Cholesterinspiegel als Frauen?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Das Hormon, das den Cholesterin-"Altersunterschied" zwischen Männern und Frauen verursacht, ist Östrogen. Dieses weibliche Hormon senkt das "schlechte" Cholesterin und hebt das "gute" Cholesterin an. Es reicht jedoch nicht aus, um schlechte Ernährungsgewohnheiten auszugleichen, und nach der Menopause verlieren Frauen diesen Vorteil.
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Welche Lebensstiländerungen sind am besten geeignet, um den Cholesterinspiegel zu senken?
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Zucker weglassen
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Meditieren, mit dem Rauchen aufhören
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Gesättigte Fette reduzieren, abnehmen ?
Welche Lebensstiländerungen sind am besten geeignet, um den Cholesterinspiegel zu senken?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Änderungen des Lebensstils können Ihren Cholesterinspiegel in eine bessere Richtung lenken - und die wirksamste Kombination besteht darin, weniger gesättigte Fette zu essen, Transfette zu vermeiden und ein gesundes Gewicht zu erreichen.
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Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie Ihr "gutes" Cholesterin erhöhen - und Ihr Herz auch in vielerlei anderer Hinsicht entlasten.
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Alkoholkonsum kann Ihrem Cholesterinspiegel helfen, wenn Sie:
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In Maßen trinken
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Wählen Sie Rotwein
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Zu den Mahlzeiten trinken?
Alkoholkonsum kann Ihrem Cholesterinspiegel helfen, wenn Sie:
Richtig! Sie haben geantwortet:
Alkohol kann Ihr "gutes" Cholesterin leicht erhöhen, aber Herzspezialisten sind von diesem Ansatz nicht begeistert. Wenn Sie Alkohol trinken, sollte die Grenze bei ein bis zwei Getränken pro Tag für Männer und einem pro Tag für Frauen liegen. Andere Arten von Alkohol - nicht nur Rotwein - scheinen das gute Cholesterin zu erhöhen.
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Seien Sie vorsichtig. Zu viel Alkohol zu trinken ist schlecht für Ihren Blutdruck und kann Ihre Gesundheit auf andere Weise schädigen.
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Welche Lebensmittelkennzeichnung ist bei einem hohen Cholesterinspiegel besonders wichtig?
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Kein Transfett
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Fettarm
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Kein Cholesterin ?
Welche Lebensmittelkennzeichnung ist bei einem hohen Cholesterinspiegel am wichtigsten?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Transfette lassen sowohl den guten als auch den schlechten Cholesterinspiegel in die falsche Richtung steigen. Es wird in Backwaren, Snacks, Backfett, Margarine und frittierten Lebensmitteln verwendet. Achten Sie bei den Zutaten auf "teilweise gehärtetes Öl", was eine andere Bezeichnung für Transfette ist.
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Was sind Triglyceride?
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Ein Medikament gegen Cholesterin
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Fettpartikel
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Chemikalien in verkohltem Fleisch ?
Was sind Triglyceride?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Triglyceride sind die häufigste Form von Fett in der Nahrung und in Ihrem Körper. Sie werden zur Energiegewinnung verwendet. Wenn Sie mehr Kalorien essen, als Sie benötigen, speichert Ihr Körper die zusätzlichen Triglyceride in den Fettzellen für schlechte Zeiten.
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Bei einem Cholesterintest - auch Lipidtest genannt - misst das Labor in der Regel auch Ihre Triglyceride. Ein hoher Wert wird mit Herzkrankheiten in Verbindung gebracht. Ein Wert unter 150 mg/dL ist optimal.
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Welches Training ist am besten für Ihren Cholesterinspiegel?
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Hatha-Yoga, 30 Minuten pro Tag
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Täglich ein entspannender Spaziergang
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Zirkeltraining ?
Welches Training ist am besten für Ihren Cholesterinspiegel?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Zirkeltraining hilft in zweierlei Hinsicht. Es ist ein Herz-Kreislauf-Training und trainiert die Muskeln, das sogenannte Krafttraining. Beide Arten von Training verbessern den Cholesterinspiegel.
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Das Ausdauertraining muss mäßig intensiv sein, um seine Wirkung zu entfalten - ein flotter Spaziergang oder langsames Joggen. Sie sollten ins Schwitzen kommen und Ihre Herzfrequenz erhöhen. Yoga kann zu langsam sein, es sei denn, Sie entscheiden sich für ein kraftvolles Training, wie Power- oder Flow-Yoga.
Ergebnisse erzielen
Ein hoher Cholesterinspiegel führt zu:?
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Arthritis
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Fetthaltige Hautwucherungen
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Gicht?
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Keiner der oben genannten Punkte?
Ein hoher Cholesterinspiegel führt zu:?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Fettige Hautwucherungen, so genannte Xanthome, sind das einzige äußere Anzeichen für einen hohen Cholesterinspiegel, und sie sind ziemlich selten. Was Sie nicht sehen können, ist eigentlich viel wichtiger: die langsame Verstopfung Ihrer Arterien, die zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führt. Wenn Sie aufgrund eines hohen Cholesterinspiegels ein Xanthom entwickeln, kann eine Senkung des Cholesterinspiegels dazu beitragen, es zu verkleinern.
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Achten Sie auf Ihren Cholesterinspiegel, um Ihren Verstand zu schärfen.?
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Wahr
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Falsch
Wer auf seinen Cholesterinspiegel achtet, behält einen scharfen Verstand.?
Richtig! Sie haben geantwortet:
Ein gesunder Cholesterinspiegel ist sowohl für Ihr Gehirn als auch für Ihr Herz gut. Ein hoher Cholesterinspiegel kann zu Schlaganfällen führen, aber auch zu Mini-Schlaganfällen, die Sie vielleicht gar nicht bemerken. Mit der Zeit können diese Mini-Schlaganfälle Gedächtnis- und Denkprobleme verursachen, die das tägliche Leben beeinträchtigen.
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