Alles über Triglyceride erklärt

Ihr Lipidprofil setzt sich nicht nur aus Cholesterin zusammen. Auch Triglyceride sind ein Teil des Bildes. Unsere Diashow erklärt, wie sie Ihren Körper beeinflussen.

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Triglyceride sind eine Art von Fett in Ihrem Blut. Öl, Margarine, Butter und die meisten anderen Fette in Ihrer Nahrung sind Triglyceride. Ihr Blut nimmt sie nach dem Essen auf. Aber das ist nicht die einzige Quelle. Ihr Körper wandelt auch zusätzliche Kalorien - insbesondere aus einfachen Kohlenhydraten wie Gebäck, Weißbrot, Süßigkeiten, Zucker und Alkohol - in Triglyceride um und speichert sie in den Fettzellen.

Sind Triglyceride Cholesterin?

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Nein. Beide werden als Lipide bezeichnet, aber nur Triglyceride sind Fette. Cholesterin ist eine wachsartige Substanz, die von der Leber und den Därmen hergestellt wird (man bekommt auch etwas davon mit der Nahrung) und die bei der Bildung von Zellmembranen und Hormonen hilft. Außerdem hilft es dem Körper bei der Verdauung der Nahrung.

Können sie gut für dich sein?

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Ja, in der richtigen Menge. Ihr Körper nutzt sie zur Übertragung und Speicherung von Energie für den späteren Gebrauch. Aber zu viele können Ihr Risiko für Herzkrankheiten erhöhen, vor allem, wenn Sie bereits hohe Werte an schlechtem (LDL-)Cholesterin haben.

Was sind Lipoproteine?

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Triglyceride können nicht allein in Ihrem Blut herumschwimmen. Deshalb werden sie von bestimmten Proteinen, den so genannten Lipoproteinen, begleitet. Auf diese Weise können sie sich im Körper bewegen, bis sie in den Fettzellen gespeichert werden.

Wie können Sie Ihren Spiegel bestimmen?

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Ihr Arzt wird wahrscheinlich Ihre Triglyceride und Ihr Cholesterin zusammen untersuchen. Es wird eine Blutprobe entnommen, und Sie werden möglicherweise gebeten, bestimmte Nahrungsmittel oder Getränke zu meiden oder einen halben Tag lang nichts zu essen, damit die Ergebnisse genauer werden. Das Blut wird in einem Labor untersucht.

Was ist ein Lipidprofil?

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Es gibt Aufschluss über den Gehalt an gutem (HDL-)Cholesterin, schlechtem (LDL-)Cholesterin und Triglyzeriden in Ihrem Blut. Ihr Arzt kann diese Werte in eine Formel einsetzen, um einen einzigen Wert zu erhalten, der das Gesamtcholesterin im Blut angibt. Ein hoher Wert kann Ihr Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Alter, Familiengeschichte, Rauchen, Blutdruck und andere Faktoren können Ihre Werte beeinflussen. Sprechen Sie deshalb mit Ihrem Arzt darüber.

Sollte ich vor meinem Test fasten?

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Der Triglyzeridspiegel ist normalerweise nach dem Essen höher. Deshalb bitten Ärzte manchmal darum, in den 8-12 Stunden vor der Blutuntersuchung nichts zu essen oder zu trinken (außer Wasser).

Triglyzeride werden durch Fettleibigkeit, Bewegungsmangel, schlechte Ernährung und Alkohol erhöht.

Was bedeuten die Ergebnisse?

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Überprüfen Sie Ihre Triglyceridwerte anhand dieser Werte, die auf 12 Stunden Fasten basieren:

• Erwünscht: Weniger als 150 mg/dL (1,7 mmol/L)

• Grenzwertig hoch: 150 bis 199 mg/dL (1,7-2,2 mmol/L)

• Hoch: 200 bis 499 mg/dL (2,3-5,6 mmol/L)

• Sehr hoch: 500 mg/dL oder mehr (5,6 mmol/L)

Verursachen hohe Zahlen Symptome?

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Normalerweise nicht. Deshalb ist es ratsam, Ihre Lipidwerte, einschließlich der Triglyzeride, regelmäßig zu messen. Mit der Zeit können hohe Werte ein Zeichen für andere Erkrankungen sein, die das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen. Hohe Tryglyceride erhöhen mit der Zeit das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall.

Wann sollte ich mich testen lassen?

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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der auf der Grundlage Ihrer Familiengeschichte, Ihres Alters und Ihres Geschlechts einen Plan für die Häufigkeit der Tests erstellen wird. Ihr Arzt wird auch alle anderen Erkrankungen und Medikamente, die Sie einnehmen, in Betracht ziehen.

Hohe Triglyzeride? Was nun?

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Zunächst müssen Sie die Ursache herausfinden. Es kann sein, dass Sie einfach Ihre Ernährung umstellen und sich mehr bewegen müssen. Aber auch Probleme mit der Leber, der Schilddrüse oder andere Erkrankungen wie Diabetes können zu hohen Werten führen. Oder es kann eine Kombination sein. Sobald Ihr Arzt dies herausgefunden hat, können Sie die Ursache des Problems behandeln.

Spielt die Ernährung eine Rolle?

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Ja, eine Menge. Aber nicht so, wie Sie vielleicht denken. Obwohl sie aus Fett bestehen, werden die meisten Triglyceride von Ihrem Körper aus zusätzlichen Kohlenhydraten hergestellt. Zuckerhaltige und stärkehaltige Kohlenhydrate sind die schlimmste Sorte. Greifen Sie stattdessen zu komplexen Kohlenhydraten wie Gemüse und Vollkornprodukten. Verzichten Sie auf gesättigte Fette (die vor allem in tierischen Produkten enthalten sind) und bevorzugen Sie stattdessen gute Fette, die in Olivenöl, Nüssen, Samen und Fisch enthalten sind.

Was ist mit dem Gewicht?

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Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie Ihre Triglyceridwerte senken, wenn Sie einige dieser Pfunde verlieren. Schon 5 bis 10 Pfund können einen Unterschied ausmachen. Es kann hilfreich sein, sich auf die Vorteile wie mehr Energie und bessere Gesundheit zu konzentrieren, nicht nur auf die Zahlen auf der Waage. Und denken Sie daran: Wenn Sie zu viel essen, wandelt Ihr Körper zusätzliche Kalorien in Triglyceride um und speichert sie als Fett.

Hilft körperliche Betätigung?

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Ja. Bewegen Sie sich an den meisten Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten. Regelmäßige Bewegung kann die Triglyceride senken und das "gute" Cholesterin erhöhen. Gehen Sie spazieren, schwimmen Sie Bahnen oder gehen Sie tanzen - alles, was Ihnen Spaß macht und Ihr Herz schneller schlagen lässt. Selbst wenn Sie keine 30 Minuten Zeit haben, können Sie auch 10 Minuten am Stück einplanen: Ein Spaziergang in der Mittagspause, Liegestütze, während Sie Ihre Lieblingssendung sehen, eine Tanzparty mit Ihren Kindern.

Was ist mit Alkohol?

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Er ist nicht hilfreich. Er enthält viele Kalorien und Zucker, was an sich schon schlecht ist. Abgesehen davon scheint Alkohol schlecht für die Triglyzeridwerte zu sein. Selbst kleine Mengen können die Werte erhöhen.

Welche Medikamente gibt es?

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Sie müssen weiterhin auf Ihre Ernährung achten, Sport treiben und Ihr Gewicht halten. Wenn das nicht ausreicht, kann Ihr Arzt zusätzliche Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel empfehlen. Dazu gehören Statine (die auch das schlechte Cholesterin senken), Omega-3-Präparate, Niacin (ein Vitamin, das Sie aber wegen möglicher Nebenwirkungen nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen sollten) und eine Art von Medikamenten namens Fibrate.