Der Arzt erklärt den Unterschied zwischen Omega-3-Fischöl-Ergänzungsmitteln, die Sie rezeptfrei kaufen können, und Fischöl-Medikamenten, die Ihnen Ihr Arzt verschreiben kann, einschließlich der gesundheitlichen Vorteile und Nebenwirkungen.
Ihr Körper kann Omega-3-Fettsäuren nicht selbst herstellen. Sie müssen sie also über die Nahrung aufnehmen. Die idealen Quellen sind Lebensmittel wie:
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Fette Fische wie Sardellen, Lachs, Makrele, Hering, Sardinen, Forelle und Thunfisch (Blauflossen- und Weißer Thun),
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Leinsamen
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Nüsse, insbesondere Walnüsse
Obwohl die Hauptquelle für Omega-3-Fettsäuren die Nahrung sein sollte, nehmen die meisten Amerikaner nicht genug von diesem Nährstoff allein über die Nahrung auf.
Wenn das bei Ihnen der Fall ist, sollte Ihr erster Schritt darin bestehen, mehr Fisch und andere Omega-3-Lebensmittel zu essen. Diese Lebensmittel liefern nicht nur Omega-3-Fettsäuren, sondern haben auch andere gesundheitliche Vorteile, z. B:
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Proteine
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Vitamine
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Mineralien
Arten von Omega-3-Fettsäuren
Es gibt drei Hauptarten von Omega-3-Fettsäuren:
EPA. Diese Art von Omega-3-Fettsäuren findet man hauptsächlich in:
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Fisch
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Angereicherte Lebensmittel, wie z. B. einige Eier und Orangensaft
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Fischölpräparate, die Sie ohne Rezept kaufen können
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Rezeptpflichtiges Fischöl
EPA hilft, Entzündungen im Körper zu lindern.
DHA.
Dieser Typ ist enthalten in:
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Fisch
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Angereicherte Lebensmittel, wie z. B. einige Eier und Orangensaft
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Fischölpräparate, die Sie ohne Rezept kaufen können
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Rezeptpflichtiges Fischöl
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Algenpräparate
DHA ist wichtig für die Gesundheit und Funktion des Gehirns.
ALA.
Es ist in Walnüssen, Chiasamen und Leinsamen enthalten. Man findet es auch in pflanzlichen Ölen wie z.B.:
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Rapsöl
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Sojabohnenöl
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Leinsamenöl
Der Körper wandelt ALA in seine aktiveren Formen - EPA und DHA - um, allerdings nur in kleinen Mengen.
Nicht verschreibungspflichtige Omega-3-Fettsäuren und Ihre Gesundheit
Wenn es um die Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten geht, haben viele Studien keinen großen Nutzen in der Einnahme niedriger Tagesdosen von Omega-3-Ergänzungen gefunden. Nur verschreibungspflichtiges Omega-3 hat sich als gesundheitsfördernd erwiesen.
Verschreibungspflichtige Omega-3-Fettsäuren und Ihre Gesundheit
Verschreibungspflichtige Fischölkapseln enthalten eine höhere Dosis an Omega-3-Fettsäuren als nicht verschreibungspflichtige Versionen und werden von der FDA auf Qualität und Sicherheit überwacht.
Zu Ihren Blutfetten gehören das gute Cholesterin (HDL), das schlechte Cholesterin (LDL) und die Triglyzeride. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich nur dann rezeptpflichtiges Fischöl empfehlen, wenn Ihre Triglyceride sehr hoch sind (mehr als 500 mg/dL). Es gibt einige Hinweise darauf, dass verschreibungspflichtige Omega-3-Fettsäuren auch Ihr HDL erhöhen können. Sie können aber auch Ihr LDL-Cholesterin (das schlechte Cholesterin) erhöhen. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die zu berücksichtigen sind. Deshalb kann Ihnen nur Ihr Arzt sagen, ob Sie für diese Nahrungsergänzungsmittel in Frage kommen.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sehr hohe Triglyceridwerte mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle verbunden sind. Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob verschreibungspflichtige Omega-3-Fettsäuren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken.
Sehr hohe Triglyceridwerte werden auch mit Bauchspeicheldrüsenentzündung in Verbindung gebracht.
Dies sind einige der verschreibungspflichtigen Omega-3-Fettsäuren, die erhältlich sind:
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Epanova (Omega-3-Carbonsäuren). Es enthält eine Kombination aus EPA und DHA.
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Lovaza (Omega-3-Säureethylester). Es enthält eine Kombination aus EPA und DHA.
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Omtryg: (Omega-3-Säure-Ethylester). Es enthält eine Kombination aus EPA und DHA.
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Vascepa (icosapent ethyl). Dieses Mittel enthält nur EPA.
Nebenwirkungen von rezeptfreien Omega-3-Fettsäuren
Die FDA reguliert Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng wie verschreibungspflichtige. Daher kann die auf dem Etikett angegebene Menge an Omega-3-Fettsäuren höher sein als die tatsächlich aufgenommene Menge. Außerdem handelt es sich bei Nahrungsergänzungsmitteln möglicherweise nicht um reine Omega-3-Fettsäuren, sondern sie können andere Inhaltsstoffe oder Verunreinigungen enthalten.
Nicht verschreibungspflichtige Omega-3-Fettsäurepräparate können leichte Nebenwirkungen verursachen, wie z. B.:
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Fischiges Aufstoßen oder Geschmack im Mund
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Verdorbener Magen
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Omega-3-Präparate einnehmen, wenn Sie:
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schwanger sind oder stillen
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Blutverdünnende Medikamente einnehmen
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eine Allergie gegen Fisch oder Schalentiere haben
Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Omega-3-Fettsäuren
Häufige Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Omega-3-Präparaten variieren je nach Art des Präparats.
Zu den Nebenwirkungen von Epanova können gehören:
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Durchfall
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Übelkeit
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Magenschmerzen
Nebenwirkungen von Lovaza und Omtryg können sein:
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Aufstoßen
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Unangenehmer Geschmack im Mund
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Verdorbener Magen
Gelenkschmerzen können eine Nebenwirkung von Vascepa sein.
Verschreibungspflichtige Omega-3-Fettsäuren oder hohe Dosen von Omega-3-Ergänzungsmitteln können auch die Gerinnungsfähigkeit des Blutes beeinträchtigen. Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, sollten diese Vorsichtsmaßnahme beachten, wenn sie auch Omega-3-Fettsäuren einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie blutverdünnende Medikamente wie Warfarin (Coumadin) oder nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Aspirin und Ibuprofen (Advil oder Motrin) einnehmen.
Omega-3-Fettsäuren senken hohe Triglyceridwerte, aber Marken, die DHA enthalten, können die Werte des "schlechten" LDL-Cholesterins erhöhen. Dies könnte ein Problem darstellen, wenn Sie auch einen hohen Cholesterinspiegel haben, der oft mit hohen Triglyceriden einhergeht.
