Hohe Triglyzeridwerte: Symptome, Ursachen, Tests und Normalbereich

Triglyzeride, ein Fett im Blut, können das Risiko von Leber- und Bauchspeicheldrüsenproblemen erhöhen. Erfahren Sie mehr über Triglycerid-Tests und wie Sie hohe Werte senken können.

Obwohl es sich um ein weit verbreitetes Problem handelt, wissen viele von uns nicht das Geringste über hohe Triglyzeridwerte. In Studien wurden hohe Triglyceridwerte immer wieder mit Herzkrankheiten, Herzinfarkten und Schlaganfällen in Verbindung gebracht, vor allem bei Menschen mit niedrigem "guten" HDL-Cholesterin und bei Menschen mit Typ-2-Diabetes. Wenn Sie also an Diabetes, Bluthochdruck oder anderen Erkrankungen leiden, die das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen, wird Ihr Arzt wahrscheinlich Ihre Triglyceridwerte kontrollieren wollen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie selbst eine Menge tun können, um Ihre Triglyceride zu senken und Ihre Gesundheit zu verbessern.

Finden Sie zunächst heraus, ob Ihre Triglyzeride hoch sind. Dann finden Sie heraus, was Sie dagegen tun können.

Kennen Sie Ihre Triglyzerid-Werte

Mit einem Bluttest, dem so genannten Lipidpanel, werden sowohl Ihre Triglycerid- als auch Ihre Cholesterinwerte überprüft. In der Regel bittet Ihr Arzt Sie, vor dem Test 9-12 Stunden lang zu fasten bzw. nichts anderes als Wasser zu essen oder zu trinken. Es wird Ihnen Blut aus einer Armvene abgenommen. Einige Labors bieten auch Lipidtests an, die nicht nüchtern durchgeführt werden, oder sie nehmen Ihnen Blut aus dem Finger ab.

Die folgenden Werte basieren auf einer Nüchtern-Blutuntersuchung.

• Normal: Weniger als 150 mg/dL

• Grenzwertig: 150 bis 199 mg/dL

• Hoch: 200 bis 499 mg/dL

• Sehr hoch: 500 mg/dL oder mehr

Jeder, der älter als 20 Jahre ist, sollte sich regelmäßig untersuchen lassen, um seinen Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu ermitteln, so die American Heart Association.

Warum sind hohe Triglyzeridwerte schlecht?

Sehr hohe Triglyceridwerte werden mit Leber- und Bauchspeicheldrüsenproblemen in Verbindung gebracht.

Studien zeigen jedoch widersprüchliche Ergebnisse über die Rolle hoher Triglyceridwerte und das Risiko von Herzkrankheiten. Nicht alle Experten sind sich einig, dass Triglyceride bei Herzproblemen eine wichtige Rolle spielen.

Hohe Triglyceride treten in der Regel zusammen mit anderen Problemen auf, wie Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit, hohen Werten des "schlechten" LDL-Cholesterins und niedrigen Werten des "guten" HDL-Cholesterins. Es ist also schwer, mit Sicherheit zu sagen, welche Probleme allein durch hohe Triglyceridwerte verursacht werden.

Manche Menschen haben zum Beispiel eine genetische Veranlagung, die hohe Triglyceridwerte zu verursachen scheint. Sie haben jedoch kein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten. Dennoch gibt es einige Hinweise darauf, dass hohe Triglyceridwerte allein das Krankheitsrisiko erhöhen. Andere Studien zeigen, dass hohe Triglyceridwerte möglicherweise nur eine untergeordnete Rolle spielen, wenn andere Risiken für Herzkrankheiten berücksichtigt werden.

Mit laufenden Studien wollen die Wissenschaftler herausfinden, ob Medikamente, die die Triglyceride senken, auch das Risiko von Herzerkrankungen verringern.

Insgesamt ist es wichtig, daran zu denken, dass eine Verbesserung der Ernährung und des Lebensstils die Triglyceride und das Gesamtrisiko für Herz- und Blutgefäßprobleme senken kann.

Kontrolle hoher Triglyceridwerte: Änderungen des Lebensstils

Auch wenn die Feststellung hoher Triglyzeridwerte sehr beunruhigend ist, können Sie selbst viel tun, um sie zu senken. Eine Änderung Ihres Lebensstils kann einen großen Nutzen haben. Hier sind einige Vorschläge:

• Bewegen Sie sich mehr: Bewegung kann einen großen Einfluss auf den Triglyzeridspiegel haben. Experten empfehlen, dass sich jeder mindestens fünfmal pro Woche mindestens 30 Minuten lang bewegt. Wenn Sie nicht in Form sind, beginnen Sie langsam. Beginnen Sie mit einem kurzen Spaziergang dreimal pro Woche und steigern Sie sich dann.

• Nehmen Sie etwas Gewicht ab. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, nehmen Sie ein paar Pfunde ab und versuchen Sie, Ihr ideales Körpergewicht zu halten. Bewegung hilft dabei, aber Sie müssen auch auf Ihre Ernährung achten. Der Schlüssel liegt darin, weniger Kalorien zu sich zu nehmen - egal, ob sie aus Fetten, Kohlenhydraten oder Proteinen stammen. Achten Sie auf eine Ernährung, die viel Obst, Gemüse, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte enthält. Der Verzicht auf zuckerhaltige Lebensmittel wie Limonaden könnte ebenfalls helfen.

• Wählen Sie bessere Fette. Achten Sie mehr auf die Fette, die Sie essen. Essen Sie weniger Lebensmittel mit ungesunden Fetten (in Fleisch, Butter und Käse) und Transfetten (in verarbeiteten Lebensmitteln und Margarine) sowie Cholesterin. Nehmen Sie vermehrt gesunde einfach und mehrfach ungesättigte Fette zu sich, wie sie in Olivenöl, Nüssen und einigen Fischsorten enthalten sind. Studien haben ergeben, dass die Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch - wie Thunfisch, Lachs, Makrele und Sardinen - besonders gut zur Senkung des Triglyceridspiegels geeignet sind. Da auch gesunde Fette viele Kalorien enthalten, sollten Sie diese Lebensmittel in Maßen essen.

• Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Selbst kleine Mengen Alkohol scheinen den Triglyceridspiegel stark ansteigen zu lassen. Beschränken Sie den Alkoholkonsum auf ein Getränk pro Tag.

Kontrolle hoher Triglyceride: Medizinische Behandlung

Menschen mit einer Herzerkrankung und hohen Triglyzeriden benötigen möglicherweise Medikamente, um ihre Werte zu senken.

• Fibrate können die Triglyceride senken. Sie verbessern auch in geringem Maße den Cholesterinspiegel.

• Fischöl mit Omega-3-Fettsäuren kann helfen, die Triglyceride unter Kontrolle zu halten. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie verschreibungspflichtiges Fischöl verwenden sollten. Omega-3-Fettsäuren aus pflanzlichen Quellen wie Leinsamen können ebenfalls hilfreich sein.

• Niacin (Nicotinsäure) kann die Triglyceride um bis zu 50 % senken. Es ist als rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel und als verschreibungspflichtiges Medikament erhältlich.

Denken Sie daran, dass Sie Ihren Lebensstil verbessern müssen, um gesund zu bleiben und Ihre Triglyceride niedrig zu halten.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, die Sie einnehmen. Einige gängige Medikamente - wie Betablocker, Antibabypillen und Diuretika - können als Nebenwirkung hohe Triglyzeride verursachen. Es ist möglich, dass eines dieser Medikamente die Ursache für Ihr Problem ist.

Hohe Triglyzeride: Hilfe bekommen

Wenn es um Cholesterin und Triglyceride geht, ist es vielleicht am wichtigsten, sich regelmäßig untersuchen zu lassen.

Gehen Sie zu Ihrem Arzt und lassen Sie sich durchchecken. Wenn Ihre Triglyceride zu hoch sind, können Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt einen Behandlungsplan aufstellen - und Sie können einige einfache, aber wirksame Änderungen an Ihrem Lebensstil vornehmen.

Wie oft sollten meine Triglyceride getestet werden?

Wenn Sie ein gesunder Erwachsener sind, sollten Sie alle 4-6 Jahre ein Lipidprofil erstellen lassen. Bei Kindern sollte es mindestens einmal im Alter von 9 bis 11 Jahren und ein weiteres Mal zwischen 17 und 21 Jahren erstellt werden. Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen oder Medikamente gegen hohe Cholesterin- oder Triglyceridwerte einnehmen, raten Experten, danach ein Lipidprofil erstellen zu lassen.