Der Arzt hilft Ihnen bei der Planung Ihrer bevorzugten Wasseraktivitäten. Achten Sie auf Unfälle. Denken Sie ans Essen und an die Hitze. Bereiten Sie sich auf eventuelle gesundheitliche Probleme vor.
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Wenn Sie sich draußen im Wasser aufhalten, tragen Sie einen wasserfesten Breitband-Sonnenschutz auf. Sie sollten mindestens 1 Unze - genug, um ein Schnapsglas zu füllen - auf Ihren gesamten Körper auftragen, einschließlich Füße, Nase, Ohren und Lippen. Warten Sie nicht, bis Sie am Strand oder im Schwimmbad sind. Tragen Sie sie 30 Minuten vor dem Aufenthalt im Freien auf. Je höher der Lichtschutzfaktor von Breitspektrum-Sonnenschutzmitteln ist - bis zu LSF 50 -, desto besser schützen sie vor UVA- und UVB-Strahlen. Tragen Sie die Creme alle zwei Stunden erneut auf, oder früher, wenn Sie sich länger im Wasser aufhalten.
Die Abdeckung macht den Unterschied
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Schatten ist wichtig. Er kann zum Schutz vor Sonnenbrand und Hitzschlag beitragen. Die UV-Strahlung der Sonne ist zwischen 10 und 16 Uhr am stärksten, auch wenn es draußen dunstig ist. Schützen Sie sich mit Sonnenschirmen, breitkrempigen Hüten, Sonnenbrillen und langärmeligen Hemden und Hosen. Im Allgemeinen schützt Kleidung aus dunklem, dicht gewebtem Stoff die Haut am besten vor der Sonne. Wenn man durch sie hindurchsehen kann, kann die UV-Strahlung sie durchdringen. Ziehen Sie das Tragen von Sonnenhemden oder anderer Kleidung mit integriertem Lichtschutzfaktor in Betracht.
Trinken Sie viel Wasser
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Eine schicke Wasserflasche ist nicht genug, es sei denn, man füllt sie immer wieder auf. Nach Angaben des Institute of Medicine benötigen die meisten Erwachsenen schätzungsweise 11 bis 15 Tassen Wasser oder andere Flüssigkeiten pro Tag, um ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, und noch mehr, wenn sie körperlich aktiv sind oder heißen Bedingungen ausgesetzt sind. Das entspricht fast einem halben Liter pro Person. Sportgetränke sind nach einem schweißtreibenden Beachvolleyballspiel ideal. Ansonsten ist Wasser ausreichend.
Vermeide es, in der Nähe von Wasser Alkohol zu trinken
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Alkohol und Schwimmen passen nicht zusammen. Alkoholkonsum kann Ihr Urteilsvermögen beeinträchtigen und zu gefährlichem Verhalten verleiten. Alkohol beschleunigt außerdem den Prozess der Dehydrierung. Das Schwitzen, Erbrechen und der Durchfall, die mit zu viel Alkohol einhergehen, können zu einer noch stärkeren Dehydrierung führen.
Halten Sie einen Erste-Hilfe-Kasten bereit
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Ein kleiner Erste-Hilfe-Kasten kann verhindern, dass kleine Missgeschicke Ihren Tag verderben. Nehmen Sie Aloe-Gel gegen Sonnenbrand, dreifach antibiotische Salbe, Schmerzmittel, wasserfeste Verbände und Alkoholtupfer für Schürfwunden, Hydrocortison-Creme für Insektenstiche, eine Pinzette für Splitter auf der Promenade, Ohrentropfen für Schwimmerohren, Essig für Quallenstiche, Tabletten gegen Reisekrankheit für Bootsfahrten, Handdesinfektionsmittel, Insektenschutzmittel und einen chemischen Kühlakku gegen Schwellungen.
Planen Sie für Ihre Gesundheitsbedürfnisse
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Menschen mit gesundheitlichen Problemen sollten auf Reisen besondere Vorsicht walten lassen, auch bei Tagesausflügen. Wenn Sie Medikamente einnehmen, nehmen Sie genügend für Ihren Aufenthalt mit. Einige Medikamente können die Empfindlichkeit gegenüber Sonnenlicht erhöhen. Einige können durch hohe Temperaturen beeinträchtigt werden. Ziehen Sie in Erwägung, sich ein ärztliches Attest ausstellen zu lassen, in dem Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse erläutert werden. Informieren Sie sich über die Regeln Ihrer Krankenkasse für die Einlösung von Rezepten und die Kostenübernahme für Behandlungen außerhalb der Stadt. Erkundigen Sie sich nach dem Zugang zu medizinischer Versorgung vor Ort, falls Sie diese benötigen.
Hitzeverträgliche Snacks
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Packen Sie eine isolierte Kühlbox mit einer Kältequelle wie Eis oder gefrorenen Wasserflaschen ein. Nehmen Sie leicht zu transportierende Lebensmittel wie frisches Obst, Stangensellerie, Studentenfutter oder Brezeln mit. Kühlen Sie alle gekochten Lebensmittel ab, bevor Sie sie in die Kühlbox packen. Und nehmen Sie eine separate Kühlbox für Getränke mit, damit Sie die Kühlbox für Lebensmittel nur bei Bedarf öffnen. Vermeiden Sie Glasflaschen, da diese an den meisten Orten nicht erlaubt sind. Wenn die Temperatur über 90 Grad liegt, sollten Sie die Lebensmittel nicht länger als eine Stunde stehen lassen.
Erholung am Strand
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Wenn Sie an den Strand fahren, sollten Sie Spiele und Spielzeug wie Eimer und Schaufel mitnehmen, um Ihre Mannschaft zu unterhalten. Auch wenn sie sich im Wasser auskennen, müssen Kinder ständig beaufsichtigt werden - ob sie nun schwimmen oder in der Sonne sitzen. Sie sollten auf keinen Fall allein schwimmen. Kinder sollten Wasserschuhe tragen, um ihre Füße vor heißem Sand oder zerbrochenen Muscheln zu schützen. ?
Eine wirklich gute Lektüre
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Sind Sie auf der Suche nach einer Lektüre für den Strand oder den Pool? Ihre bevorzugte Buchquelle, z. B. Ihre örtliche Bibliothek, bietet vielleicht eine Liste mit Strandlektüre an, oder die Schule Ihres Kindes hat ein Sommerleseprogramm. Oder Sie können im Internet Leseseiten finden und nach Empfehlungen von anderen Bücherfreunden suchen.
Sicherheit in Schwimmbädern und Wasserparks
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Öffentliche Schwimmbäder und Wasserparks sollten von qualifizierten Rettungsschwimmern betreut werden. Halten Sie sich immer an die Regeln bezüglich des Verhaltens und der Körpergröße und wissen Sie, welche Fahrgeschäfte für das Alter und die Schwimmfähigkeiten Ihres Kindes geeignet sind. Kinder, die noch nicht an die Toilette gewöhnt sind, sollten immer wasserdichte Schwimmwindeln tragen, und die Eltern sollten die Windeln in ausgewiesenen Wickelbereichen wechseln. Kranke Kinder, z. B. solche mit Durchfall, sollten nicht ins Wasser gehen.
Reißende Ströme sind gefährlich
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Strömungen, die fälschlicherweise als Unterströmungen bezeichnet werden, können an jedem Strand mit brechenden Wellen auftreten, auch an Seeufern. Das Schwimmen in den Wellen ist schwieriger als in einem Schwimmbecken - es ist leichter, in der Brandung zu frieren und müde zu werden. Informieren Sie sich über die täglichen Wasserbedingungen und den Standort des nächstgelegenen Rettungsschwimmers. Wenn Sie von einer reißenden Strömung erfasst werden, kämpfen Sie nicht dagegen an. Bleiben Sie ruhig. Schwimmen oder treiben Sie parallel zum Ufer. Sobald Sie aus der Strömung heraus sind, schwimmen Sie in Richtung Ufer.
Schwimmhilfen
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An einigen Stränden, in Schwimmbädern und Wasserparks ist die Verwendung von aufblasbaren Schwimmhilfen und Schwimmern verboten. Kinder oder Erwachsene, die sie benutzen, können Schwierigkeiten haben, aufrecht zu bleiben, während andere, vor allem Nichtschwimmer, ein falsches Gefühl der Sicherheit bekommen, wenn sie sie benutzen. Fragen Sie Ihren Rettungsschwimmer nach der Verwendung von Schwimmhilfen. Stellen Sie auf jeden Fall sicher, dass die Kinder in Ihrer Obhut schwimmen können, lehren Sie sie, die Kraft des Wassers zu respektieren, und bestehen Sie darauf, dass sie mit einem Freund schwimmen. ?
Auf Booten und Wassermotorrädern
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An einigen Stränden, Seen oder Flüssen sind Kajaks, Kanus oder motorisierte Wasserfahrzeuge erlaubt oder werden vermietet. Es ist wichtig, dass alle Bootsinsassen Schwimmwesten tragen - sie retten Leben. Melden Sie sich, wenn möglich, für Bootsführerschulungen an. Denken Sie daran, dass Sie das Wasser möglicherweise mit Schwimmern in der Nähe teilen. Und trinken Sie niemals Alkohol, während Sie ein Boot steuern. Das ist genauso gefährlich wie Alkohol am Steuer eines Autos.
Kenne dein Ziel
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Manche Familien finden es hilfreich, sich mit ihrer Umgebung vertraut zu machen, wenn sie an einen neuen Ort reisen. Wenn Sie im Voraus wissen, wo es in der Nähe eine medizinische Versorgung gibt oder wie Sie sauberes Wasser oder Lebensmittel finden, können Sie Ihrer Familie helfen, Probleme zu vermeiden und auf der Reise gesund zu bleiben.
Schützen Sie Ihren Strand
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Hinterlassen Sie den Strand so unberührt, wie Sie ihn vorgefunden haben. Stören Sie die Tier- und Pflanzenwelt nicht - Sie sind zu Besuch in ihrem Zuhause. Benutzen Sie beim Überqueren empfindlicher Dünen Fußgängerbrücken. Nehmen Sie keine Strohhalme mit, werfen Sie Ihren Müll in die öffentlichen Mülleimer und recyceln Sie Gegenstände, wenn Sie können. Schneiden Sie die Ringe von den Plastikhaltern für Sixpacks ab. Meerestiere wie Schildkröten und Vögel können sich darin verheddern oder sie mit Nahrung verwechseln, was zum Tod führen kann. Und bitte benutzen Sie öffentliche Toiletten, nicht das Meer.
