Manche Kinder oder Jugendliche schlafen nachts nicht gut oder leiden unter quälender Müdigkeit. Finden Sie heraus, warum Schlafapnoe, Narkolepsie oder sogar einige Medikamente Ihr Kind den ganzen Tag über müde machen können und was Sie dagegen tun können.
Spätes Aufbleiben
Ein häufiger Grund für die Müdigkeit eines Kindes ist, dass es zu lange aufbleibt. Kinder, die jünger als 12 Jahre sind, brauchen 9-12 Stunden Schlaf pro Nacht, Teenager 8-10 Stunden.
Hier sind einige Tipps, die Ihrem Kind helfen, die richtige Menge an Schlaf zu bekommen:
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Ihr Kind kann bis spät in die Nacht lesen, spielen oder Hausaufgaben machen.
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Legen Sie einen regelmäßigen Schlafenszeitplan fest und halten Sie sich daran. Legen Sie eine Zeit fest, zu der Sie das Licht, das Telefon und den Computerbildschirm ausschalten.
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Halten Sie das Schlafzimmer Ihres Kindes kühl und ruhig, damit es leichter einschläft.
Lassen Sie Ihr Kind nachmittags oder abends keine koffeinhaltigen Getränke wie Limonade, Energy-Drinks oder Tee trinken.
Schlaflosigkeit
Manche Kinder haben einen leichten Schlaf oder können nachts einfach nicht einschlafen. Versuchen Sie, Ihr Kind vor dem Schlafengehen mit einem warmen Bad oder dem Lesen eines Buches zu entspannen.
Ein Einschlafritual kann auch bei Schlaflosigkeit helfen. Bitten Sie Ihr Kind, etwa 15 Minuten vor der Zeit, zu der es normalerweise einschläft, ins Bett zu gehen. Verlegen Sie die Schlafenszeit allmählich ein wenig nach vorne, aber lassen Sie die morgendliche Weckzeit gleich. Bald sollte es zur richtigen Zeit einschlafen und erfrischt aufwachen.
Ermutigen Sie Kinder im Schulalter nicht dazu, tagsüber ein Nickerchen zu machen, wenn sie müde sind. Achten Sie darauf, dass sie jeden Tag vor der Schule zur gleichen Zeit aufwachen, damit sie gute Schlafgewohnheiten erlernen.
Schlaf-Apnoe
Ständige Müdigkeit ist ein häufiges Anzeichen für obstruktive Schlafapnoe bei Kindern und Jugendlichen. Dabei handelt es sich um einen Zustand, bei dem die Atmung während des Schlafs aussetzt, weil etwas den Rachen und die Atemwege blockiert. Kinder, die übergewichtig oder fettleibig sind, vergrößerte Mandeln oder Drüsen, Kiefer- oder Mundprobleme oder eine große Zunge haben, sind gefährdet, an obstruktiver Schlafapnoe zu erkranken.
Ihr Kind hört möglicherweise auf zu atmen und wacht mehrmals in der Nacht auf. Es kann Schwierigkeiten haben, morgens aufzuwachen oder sich während des Schultages zu konzentrieren, weil es nachts nicht gut geschlafen hat.
Wenn Sie bemerken, dass Ihr Kind schnarcht, nach Luft schnappt, schwer atmet, sich hin und her wälzt, ins Bett macht, schlafwandelt oder häufig Albträume hat, leidet es möglicherweise an Schlafapnoe. Suchen Sie Ihren Kinderarzt auf, um eine Diagnose und mögliche Behandlungen zu erhalten.
Narkolepsie
Narkolepsie kann bei Kindern dazu führen, dass sie tagsüber sehr schläfrig sind. Sie können nicht wach bleiben und fallen oft in den Schlaf. Narkolepsie ist eine chronische Schlafstörung, die auch Kinder betreffen kann, obwohl sie meist erst im Jugendalter auftritt. Narkolepsie kann durch einen Mangel an Hypocretin verursacht werden, einem chemischen Stoff im Gehirn, der steuert, wann Ihr Kind schläft und wann es wach bleibt.
Narkolepsie kann auch dazu führen, dass Ihr Kind den Muskeltonus und die Kontrolle über seine Muskeln verliert (auch Kataplexie genannt), dass es sich nicht bewegen oder sprechen kann, wenn es aufwacht oder direkt nach dem Einschlafen, oder dass es unheimliche Halluzinationen hat.
Kinder mit Narkolepsie können im Unterricht einnicken. Sie können sich in der Schule nicht gut konzentrieren oder sich an Dinge erinnern, weil sie so müde sind. Ihr Kind wacht möglicherweise nachts häufig auf und hat Schwierigkeiten, wieder einzuschlafen.
Etwa 70 % der Kinder mit Narkolepsie leiden an Kataplexie. Sie können Anzeichen wie hängende Augen, schlaffe Kiefer, undeutliche Sprache, nachgebende Knie oder Umkippen zeigen.
Suchen Sie Ihren Kinderarzt auf, um zu bestätigen, dass Ihr Kind an Narkolepsie leidet. Er kann Medikamente, eine Therapie oder eine Änderung der Schlafgewohnheiten verschreiben, damit Ihr Kind tagsüber wach und aufmerksam bleibt.
Medikamente
Einige Medikamente, die Ihr Kind einnimmt, können zu Schlafproblemen führen. Stimulanzien, die gegen ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) verschrieben werden, wie Amphetamin (Adderall) und Methylphenidat (Ritalin), können dazu führen, dass Kinder länger brauchen, um einzuschlafen, und dass sie nicht durchschlafen können.
Wenn Ihr Kind Allergien hat, kann das Antihistaminikum Diphenhydramin (Benadryl) es schläfrig machen. Neuere Antihistaminika wie Cetirizin (Zyrtec), Fexofenadin (Allegra) und Loratadin (Claritin) machen nicht schläfrig und sind daher eine weitere Möglichkeit.
Epstein-Barr-Virus
Kinder, die mit dem Epstein-Barr-Virus (EBV) infiziert sind, das die Mononukleose verursacht, können extrem müde sein. Weitere Symptome dieser Infektion sind Halsschmerzen mit weißen Flecken, Fieber, geschwollene Lymphknoten und schmerzende, steife Muskeln. Jugendliche mit EBV können sogar noch müder sein als jüngere Kinder.
Ihr Kinderarzt kann EBV diagnostizieren. Kinder mit dieser Infektion brauchen viel Bettruhe und Flüssigkeit, Paracetamol gegen die Schmerzen und sollten etwa einen Monat lang keinen Sport treiben oder aktiv spielen.
Asthma und andere chronische Krankheiten
Kinder mit chronischen Krankheiten, die nicht gut kontrolliert werden, können unter Müdigkeit leiden. Asthma kann dazu führen, dass Kinder kurzatmig werden und bei Aktivitäten ermüden.
Kinder mit einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) können sehr müde sein, weil sie zu wenig Hormone haben, die den Stoffwechsel regulieren. Anämie, d. h. ein niedriger Gehalt an roten Blutkörperchen, die den Sauerstoff zu den Organen transportieren, lässt Kinder extrem müde werden.
Juvenile Arthritis führt bei Kindern häufig zu Müdigkeit. Sie kann die Müdigkeit noch verstärken, wenn die Krankheit mit starken Entzündungen aufflammt. Kinder mit juveniler Arthritis können auch unter starken Gelenkschmerzen leiden, die ihren Schlaf stören oder sie ermüden.
Psychische Gesundheit
Psychische Erkrankungen wie Depressionen können zu starker Müdigkeit, mangelndem Interesse an Aktivitäten und Konzentrationsschwierigkeiten führen, vor allem bei Jugendlichen. Einige depressive Kinder wollen die ganze Zeit schlafen. Andere schwanken zwischen Zeiten, in denen sie immer aktiv und immer erschöpft sind. Kinder mit Angstzuständen können auch unter Müdigkeit leiden.
Es kann hilfreich sein, einen Schlafrhythmus für Ihr Kind festzulegen oder eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei einem Psychiater zu machen, um ihm zu helfen, seine Schlafprobleme zu bewältigen.
Herzkrankheit oder Krebs
Es ist zwar selten, aber extreme Müdigkeit bei Kindern kann durch schwere Krankheiten verursacht werden. Herzkrankheiten wie Herzinsuffizienz, Kardiomyopathie, angeborene Herzkrankheiten oder Herzklappenerkrankungen wie Aortenstenose können schwere Müdigkeit als Symptom haben.
Sehr selten kann starke Müdigkeit bei Kindern und Jugendlichen ein Symptom von Krebs sein, einschließlich Blutkrebs wie Leukämie und Lymphom oder Knochenkrebs wie Ewing-Sarkom.
Was sollten Sie tun, wenn Ihr Kind ständig müde ist oder nicht schlafen kann? Wenn Ihr Kind ein oder zwei Wochen lang sehr müde ist, sollten Sie Ihren Kinderarzt aufsuchen, um die Ursache zu klären. In den meisten Fällen kann die Müdigkeit behandelt werden, so dass Ihr Kind zu einem aktiven, normalen Lebensstil zurückkehren kann.
