Erfahren Sie, ob es sich als sicher erwiesen hat, Ihren Kindern Eiweißgetränke zu verabreichen, und welche Bedenken es dazu gibt.
Wenn Sie befürchten, dass Ihr Kind nicht genug von diesem Nährstoff zu sich nimmt, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Kinderarzt, wenn Sie Bedenken haben, dass Ihr Kind nicht genug Eiweiß bekommt.
Sind Protein-Drinks für Kinder sicher?
Bei Kindern mit Eiweißmangel oder einer anderen Erkrankung, die eine ausreichende Eiweißzufuhr verhindert, können Eiweißgetränke zur Ergänzung der Ernährung verwendet werden.
Es gibt jedoch nur wenige Belege für den Nutzen von Proteinpulver für Kinder mit diesen Erkrankungen. In einer Studie aus dem Jahr 2015 untersuchten Forscher die Auswirkungen einer Eiweißergänzung bei Kindern mit chronischen Krankheiten wie Mukoviszidose und Kinderkrebs. Diese Krankheiten führen häufig dazu, dass Kinder nicht ausreichend ernährt werden. Diese Studie ergab keine signifikanten Verbesserungen bei Gewicht, Größe oder Ernährungszustand.
Für die meisten gesunden Kinder sind Eiweißzusätze unnötig. Eiweißmangel ist in den Vereinigten Staaten unüblich, und die meisten Kinder mit einer ausgewogenen Ernährung erhalten die empfohlene Menge an Eiweiß pro Tag.
Risiken von Eiweißgetränken für Kinder
Für Kinder, die kein zusätzliches Protein benötigen, sind Proteinpulver oder -getränke nicht unbedingt schädlich. Zusätzliches Eiweiß wird in der Regel im Körper abgebaut und entweder zur Energiegewinnung verwendet oder als Fett abgelagert. Einige Experten sagen jedoch, dass eine Überdosierung von Eiweiß unbeabsichtigte gesundheitliche Folgen haben kann.
Nach Angaben der Cleveland Clinic kann zu viel Eiweiß folgende Auswirkungen haben:
Gewichtszunahme. Ein Überschuss an Eiweiß bedeutet eine zusätzliche Kalorienzufuhr. Wenn ein Kind diese Kalorien nicht durch alltägliche Aktivitäten oder Sport verbrennt, kann der Körper sie als Fett speichern, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Einige Eiweißgetränke enthalten zusätzlichen Zucker, der ebenfalls zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Nieren- und Leberschäden. Ein hoher Proteingehalt kann es den Nieren erschweren, Abfallstoffe herauszufiltern. Dies kann zu Nierensteinen, langfristigen Nierenschäden und Dehydrierung führen.
Es ist wichtig zu beachten, dass diese Auswirkungen mit einem extrem hohen Proteingehalt in der Ernährung verbunden sind. Es gibt derzeit keine Beweise dafür, dass eine eiweißreiche Ernährung die Nieren gesunder Menschen schädigen kann... Studien zeigen jedoch, dass eine eiweißreiche Ernährung bei nierenkranken Menschen zu einer weiteren Schädigung der Nieren führen kann...
Nährstoffmangel. Sofern ein Kind nicht übermäßig viel Eiweiß zu sich nimmt, sind die Getränke selbst wahrscheinlich nicht schädlich. Wenn diese Getränke und Shakes jedoch als Ersatz für regelmäßige Mahlzeiten verwendet werden, können den Kindern lebenswichtige Nährstoffe vorenthalten werden, die sie in anderen Lebensmitteln finden könnten.?
Wie viel Eiweiß brauchen Kinder?
Nach Angaben der American Academy of Family Physicians sollten etwa 10 % bis 20 % der täglichen Kalorien eines Kindes aus Eiweiß stammen.
Die empfohlene Menge an Eiweiß ist je nach Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht unterschiedlich. Die meisten gesunden Kinder benötigen jedoch etwa ein halbes Gramm Eiweiß für jedes Pfund, das sie wiegen. Ein 50 Pfund schweres Kind benötigt beispielsweise etwa 25 Gramm Eiweiß pro Tag.
Obwohl zusätzliche Eiweißpräparate in Form von Getränken oder Pulvern Ihrem Kind nicht schaden können, nehmen die meisten Kinder die empfohlene Tagesmenge an Eiweiß bereits über ihre normale Ernährung auf. Sich auf Eiweißgetränke und -shakes als Mahlzeitenersatz zu verlassen, kann schädlich sein, wenn das Kind nicht auch andere Vitamine und Nährstoffe über die Nahrung aufnimmt...
Einige der besten Eiweißquellen in der Ernährung sind:?
-
Milch
-
Mageres Fleisch (Huhn, Rindfleisch, Fisch, Pute)?
-
Eier
-
Mandeln?
-
Linsen
-
Quinoa
-
Tofu?
-
Griechischer Joghurt
-
Krabben
-
Brokkoli?
Wenn zusätzliches Protein benötigt wird
In manchen Fällen benötigt ein Kind zusätzliche Proteine in seiner Ernährung?
Untergewichtige Kinder. Kinder, die untergewichtig oder unterernährt sind, können Eiweißgetränke oder andere Vitaminpräparate erhalten. Sie sollten diese Produkte jedoch nur nach Rücksprache mit einem Kinderarzt verwenden.?
Vegane oder vegetarische Kinder. Kinder, die kein Fleisch oder andere Produkte wie Milch, Eier und Käse verzehren, haben möglicherweise einen geringeren Eiweißgehalt. Das bedeutet, dass sie unter Umständen bis zu 15 % mehr Eiweiß benötigen, um die gleichen Werte wie Fleischesser zu erreichen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Eiweißgetränke die einzige Option sind. Erdnussbutter, Haferflocken, Mais und Spinat sind gute Proteinquellen für diese Ernährungsweise.
Kinder mit Stoffwechselkrankheiten. Kinder mit einer Stoffwechselerkrankung haben möglicherweise Schwierigkeiten, Substanzen wie Kohlenhydrate, Aminosäuren, Fette, Zucker und andere aufzuspalten. Kinder mit diesen Erkrankungen können von einer eiweißreicheren Ernährung profitieren.
