Befolgen Sie diese Tipps, damit Ihre Kinder Wasser trinken.
Gesunde Gewohnheiten, die man sich in der Kindheit angewöhnt, helfen nicht nur dem Kind beim Heranwachsen, sondern machen es auch zu einem gesunden Erwachsenen. Das Problem ist, dass sich manche Kinder sehr dagegen sträuben, Wasser zu trinken. Auch wenn dies anfangs schwierig sein mag, gibt es viele Möglichkeiten, Ihren Kindern zu helfen, jeden Tag die richtige Menge Wasser zu trinken.
Wie man Kinder hydriert hält
Fangen Sie bei sich selbst an. Eine der besten Möglichkeiten, Ihrem Kind gesunde Trinkgewohnheiten beizubringen, ist, das Verhalten selbst vorzuleben. Indem Sie sich von zuckerhaltigen Getränken oder Säften fernhalten und hauptsächlich reines Wasser trinken, zeigen Sie Ihren Kindern, wie eine gesunde Flüssigkeitszufuhr in der Praxis aussieht.
Machen Sie es lustig. Dinge wie lustige, bunte Strohhalme oder Trinkbecher können das Trinken von Wasser für Ihr Kind attraktiver machen. Es gibt viele Produkte für Kinder auf dem Markt, die das Trinken von Wasser zu einem lustigen Abenteuer für Ihre Kleinen machen können.
Es kann auch hilfreich sein, eine Station mit einem tropffreien Krug, Wasserflaschen, Strohhalmen und Bechern einzurichten, an der sich Ihr Kind jederzeit mit Wasser versorgen kann. Wenn Sie Ihrem Kind die Möglichkeit geben, selbst über seine Flüssigkeitszufuhr zu entscheiden, lernt es, auf seinen Körper zu hören.
Wenn Ihr Kind den Geschmack von Wasser im Vergleich zu Saft nicht mag, können Sie Eiswürfel aus gefrorenen Früchten herstellen, die den Geschmack subtil verändern. Sie können sogar nicht gefrorenes Obst oder Kräuter hinzufügen, um ein Wasser mit Zusatz zu kreieren.?
Halten Sie Wasser bereit. Bringen Sie Ihre Kinder dazu, mehr Wasser zu trinken, indem Sie dafür sorgen, dass es für Ihr Kind leicht zugänglich ist. Kaufen Sie Wasserflaschen in Kindergrößen, damit Ihr Kind sie leichter halten kann und sie den ganzen Tag über zur Hand hat.?
Denken Sie daran, zuckerhaltige Getränke und Säfte einzuschränken. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, Ihrem Kind vor dem zweiten Lebensjahr keine zuckerhaltigen Getränke zu geben. Dazu gehören Fruchtsäfte, Limonaden und Sportgetränke.
Kinder im Alter zwischen einem und drei Jahren sollten nicht mehr als vier Unzen Saft pro Tag zu sich nehmen. Ältere Kinder können mehr Saft zu sich nehmen, sollten aber nur Saft trinken, wenn keine ganzen Früchte verfügbar sind.
Wie viel Wasser sollte Ihr Kind trinken?
Babys können mit sechs Monaten anfangen, Wasser zu trinken. Sie brauchen nur etwa vier bis acht Unzen Wasser, da die Milch den Rest des Flüssigkeitsbedarfs abdeckt.
Kinder im Alter von ein bis drei Jahren sollten etwa vier Tassen Wasser oder Milch pro Tag trinken. Im Alter von vier Jahren sollte die Trinkmenge auf fünf Tassen und nach dem achten Geburtstag auf sieben bis acht Tassen erhöht werden.?
Dies sind zwar die empfohlenen Flüssigkeitsmengen für Kinder in bestimmten Altersstufen, aber Hitze, erhöhte körperliche Aktivität oder Erkrankungen wie Grippe oder Erkältung erhöhen den Flüssigkeitsbedarf Ihres Kindes...
