Finden Sie heraus, wie Sie mit den emotionalen Höhen und Tiefen umgehen können, die Sie während einer Chemotherapie erleben können.
Wenn Sie mit einer Chemotherapie beginnen, kennen Sie vielleicht schon die Auswirkungen auf Ihren Körper, wie Übelkeit und Müdigkeit. Aber sind Sie auch auf die emotionalen Veränderungen vorbereitet, die mit der Behandlung einhergehen können?
"Sie lassen sich nur schwer vorhersagen", sagt Susan Englander, klinische Sozialarbeiterin am Dana-Farber Cancer Institute in Boston. Im Laufe einer Woche - oder sogar eines Tages - können Sie sich erregt, optimistisch, wütend, frustriert und niedergeschlagen fühlen.
Erfahren Sie, was die Auslöser für diese Stimmungsschwankungen sind. Das ist der erste Schritt, um den mentalen Umbruch unter Kontrolle zu bringen.
Warum verursacht eine Chemotherapie emotionale Veränderungen?
Es ist eine Kombination aus psychologischen und medizinischen Faktoren, sagt Joanne Buzaglo, PhD, eine klinische Psychologin und zweifache Krebsüberlebende, die außerhalb von Philadelphia lebt. In den späten 1980er Jahren wurde sie wegen eines Hodgkin-Lymphoms und 2013 erneut wegen Brustkrebs mit Chemotherapie behandelt.
Einerseits sind Sie während der Behandlung Stress ausgesetzt. Sie machen sich vielleicht Sorgen, wie Sie Ihre Familie versorgen, bei der Arbeit mithalten oder ob Ihre Behandlung erfolgreich sein wird. Andererseits müssen Sie mit den emotionalen Auswirkungen der körperlichen Symptome wie Übelkeit und Müdigkeit fertig werden.
"Es ist eine Behandlung, die dafür sorgen soll, dass man sich besser fühlt", sagt Englander, "aber der Prozess kann dazu führen, dass man sich schlechter fühlt." Und das kann einen emotionalen Tribut fordern.
Ergreifen Sie Maßnahmen, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen
Wenn du mitten in der Chemotherapie steckst und deine Stimmung einen Dämpfer bekommt, gibt es viele Möglichkeiten, dagegen anzugehen.
Konzentriere dich auf das, was dich bedrückt.
Verstecken Sie Ihre Gefühle nicht und lassen Sie sie nicht überhand nehmen. "Manchmal muss man Detektiv spielen, um herauszufinden, was einen wirklich bedrückt", sagt Englander. Anstatt sich überwältigt zu fühlen, erkennen Sie vielleicht, dass es ein bestimmtes Problem gibt, das Sie lösen können.
Sagen Sie es Ihrem Arzt.
"Manchmal sprechen die Leute nicht mit ihren Ärzten, weil sie der 'gute Patient' sein wollen, der sich nicht beschwert", sagt Buzaglo. "Und andere gehen einfach davon aus, dass sie sich während der Chemotherapie schrecklich fühlen müssen, also sagen sie auch nichts."
Leiden Sie nicht im Stillen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, schwierige Nebenwirkungen zu behandeln und einen Berater oder Therapeuten zu finden, mit dem Sie reden können.
Stützen Sie sich auf Ihr Unterstützungsnetz.
Bitten Sie Freunde und Familie um Hilfe, sagt Englander. An manchen Tagen werden Sie über das reden wollen, was Sie durchmachen, aber es kann auch Zeiten geben, in denen Sie einfach nur Ablenkung von Ihren Gedanken suchen.
Manchmal hebt es die Stimmung, wenn man um praktische Hilfe bittet, z. B. wenn ein Freund kommt und die Tiefkühltruhe mit den Vorräten für eine Woche auffüllt. Bitten Sie um das, was Sie brauchen.
Nehmen Sie gesunde Gewohnheiten an
Da eine vollständige Chemotherapie manchmal Monate dauern kann, müssen Sie sich auf die emotionalen Auswirkungen einstellen. Versuchen Sie diese Tipps:
Gewöhnen Sie sich an eine Routine - aber bleiben Sie flexibel.
Wenn Sie sich an einen Plan halten, haben Sie das Gefühl, alles unter Kontrolle zu haben, aber seien Sie bereit, ihn zu ändern, wenn die Chemo Sie aus dem Konzept bringt, sagt Buzaglo.
Nach monatelanger Behandlung können plötzlich neue Nebenwirkungen auftreten, die Sie überraschen. Sprechen Sie in diesem Fall mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, was dahinter steckt. Neue Nebenwirkungen können neue Routinen erforderlich machen. Möglicherweise müssen Sie Anpassungen vornehmen.
Halten Sie Stimmungsschwankungen in einem Tagebuch fest.
Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie über Ihre Erfahrungen schreiben. Englander sagt, dass das Führen eines Tagebuchs Ihnen auch hilft, Muster in Stimmungsschwankungen zu erkennen, so dass Sie sie vorhersagen - und planen können.
Machen Sie Behandlungen zu einem entspannenden (oder lustigen) Ritual.
Wenn Sie zur Chemo gehen, sollten Sie alles dabei haben, was Sie tröstet. Englander sagt, dass manche Menschen es vorziehen, allein zu sein und sich auszuruhen, zu lesen oder Filme zu sehen.
Andere sind eher gesellig. "Ich habe Leute gesehen, die ein Picknick mitgebracht haben, um mit ihrer Familie zu essen", sagt sie. Eine andere Patientin brachte eine Freundin mit, damit sie sich gegenseitig die Gesichtshaut massieren konnten, erzählt sie.
Holen Sie sich Unterstützung.
Informieren Sie sich über Selbsthilfegruppen, die Sie persönlich oder online besuchen können. Sie bieten eine Möglichkeit, mehr darüber zu erfahren, wie andere Menschen mit den Auswirkungen der Chemotherapie umgehen.
Bewegen Sie sich.
Auch wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihr normales Fitnessprogramm zu absolvieren, ist körperliche Aktivität während der Chemotherapie eine gute Idee. Sprechen Sie mit Ihrem Behandlungsteam darüber, ob Sie entspannte, sanfte Formen der Bewegung wie Yoga oder Tai Chi ausprobieren möchten.
Versuchen Sie Entspannungstechniken.
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Behandlungsteam nach Möglichkeiten, Ihren Geist zu beruhigen, wie Meditation, geführte Bilder, Massage oder Akupunktur. Erkundigen Sie sich, ob Ihr Behandlungszentrum diese Möglichkeiten vor Ort anbietet.
Es gibt kein Patentrezept, um die emotionalen Höhen und Tiefen des Lebens während einer Chemotherapie zu bewältigen, sagt Englander. Der richtige Ansatz ist von Person zu Person verschieden. Und es wird immer eine Menge Anpassungen auf dem Weg dorthin brauchen.
"Sie müssen einfach akzeptieren, dass es Ihnen in der einen Minute gut geht und in der nächsten nicht mehr", sagt Buzaglo. "Wenn das passiert, haben Sie Mitgefühl mit sich selbst. Ich sage nicht, dass es einfach ist, aber so werden Sie es durchstehen.
