B-Zell-Lymphom: Fürsorge für Ihre emotionalen Bedürfnisse

Es gibt viele Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die vielfältigen Gefühle in den Griff zu bekommen, die nach der Diagnose B-Zell-Lymphom in Ihnen aufsteigen können. Erfahren Sie, wie die Unterstützung durch Familie und Freunde, Bewegung und der Kontakt zu anderen Betroffenen Ihnen helfen kann, Ihre Gefühle zu bewältigen.

Bei einer jährlichen Untersuchung im Jahr 2014 fragte die damals 27-jährige Kaley Karaffa ganz beiläufig nach einigen geschwollenen Lymphknoten, die sie seit einigen Monaten in der Nähe ihres Schlüsselbeins hatte. Ihr Arzt schickte sie zu einem Chirurgen, um das Problem untersuchen zu lassen. Einige Wochen, Scans und Biopsien später erfuhr Karaffa die Nachricht: Sie hatte ein diffuses großzelliges B-Zell-Lymphom.

"Ich war schockiert", sagt sie. "Ich war so gut in Form wie noch nie in meinem Leben, trainierte 6 oder 7 Tage pro Woche ziemlich intensiv und arbeitete Vollzeit. Für Karaffa war es schwer zu begreifen, dass sie sich so gesund fühlen und trotzdem an Blutkrebs erkranken konnte.

Es war der Beginn einer emotionalen Reise, die viele Menschen durchmachen, wenn sie eine Krebsdiagnose erhalten. Es gibt viele Schritte, die man unternehmen kann, um die vielfältigen Gefühle, die in einem hochkommen können, in den Griff zu bekommen.

Lernen Sie, was Sie erwarten können

Die Gefühle, die Sie empfinden, können von Woche zu Woche, von Tag zu Tag und sogar von Stunde zu Stunde variieren. "Sie können Verleugnung, Wut, Trauer und/oder Verwirrung empfinden und natürlich auch Angst, Furcht und Ungewissheit darüber, was die Zukunft bringt", sagt Leona Newman, Senior Information Specialist bei der Leukemia & Lymphoma Society. Es können sogar unerwartete und überraschende Gefühle auftreten, sagt sie, wie etwa Schuldgefühle.

Für Karaffa bestand eine der Möglichkeiten, den emotionalen Sturm zu bewältigen, darin, Informationen zu sammeln. "Ich habe versucht, so viel wie möglich über die statistischen Ergebnisse und die möglichen Behandlungen zu erfahren", sagt sie. "Es half mir, das Gefühl zu haben, dass ich die Kontrolle zurückerhalten würde.

Seien Sie anderen gegenüber offen

Eine gute Kommunikation mit Ihrem Behandlungsteam und Ihren Angehörigen ist äußerst wichtig. "Seien Sie ehrlich und teilen Sie Ihre Sorgen mit, egal ob sie körperlicher, psychologischer oder emotionaler Natur sind", sagt Newman. Wenn andere wissen, was Sie durchmachen, werden Sie rundum besser versorgt.

Erlauben Sie sich auch, sich so zu fühlen, wie Sie sich fühlen. Karaffa sagt, dass ihre wichtigste Strategie darin bestand, "anzuerkennen, dass jedes Gefühl und jeder Gedanke, den ich hatte, seine Berechtigung hatte, insbesondere wenn ich mit Ängsten zu tun hatte."

Es gibt keinen "richtigen" Weg, auf die Höhen und Tiefen der Krebserkrankung zu reagieren. Wenn Sie Ihre Gefühle beim Namen nennen und so ausdrücken, wie sie wirklich sind, kann das oft eine Erleichterung sein und Ihnen sogar helfen, sie zu verarbeiten.

Stützen Sie sich auf Ihr Netzwerk

Nehmen Sie das Angebot von Freunden und Verwandten an, Ihnen zu helfen und Sie zu unterstützen, sei es durch eine Mahlzeit, Hausarbeit oder einfach durch ein offenes Ohr. Oder wenden Sie sich mit Ihren speziellen Bedürfnissen an andere. Es kann leicht passieren, dass man das Gefühl bekommt, man würde stören. Vermeiden Sie diese Falle, und lassen Sie Ihre Angehörigen die Last mit Ihnen teilen, damit Sie nicht allein zurechtkommen müssen.

Der Kontakt zu Menschen, die ebenfalls an einem B-Zell-Lymphom erkrankt sind, kann Ihnen auch einen mentalen Schub geben. Karaffa führte einen Online-Blog. Sie sagt, das habe ihr geholfen, ihre Gefühle zu verarbeiten, und sie mit Frauen in Kontakt gebracht, die ähnliche Krebserkrankungen wie sie hatten.

"Auch wenn einige von ihnen am anderen Ende der Welt waren, war es doch sehr hilfreich, ihnen eine Nachricht zu schicken, in der sie sagten: 'Wisst ihr eigentlich, wie schlimm es ist, Mundgeschwüre zu haben?' und zu wissen, dass sie diese Art von Nebenwirkungen und Ängsten selbst erlebt hatten", sagt Karaffa.

Seien Sie aktiv, wenn Sie können

Bewegung ist ein natürlicher Stimmungsaufheller. Körperliche Aktivität kann Ihr Risiko, an einer Depression zu erkranken, verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Art von Bewegung für Sie in Frage kommt, und nutzen Sie Zeiten, in denen Sie sich dazu in der Lage fühlen.

Spazierengehen, Yoga, Schwimmen und Radfahren sind gute Möglichkeiten, um Ihre Muskeln zu bewegen und Ihre Stimmung zu verbessern. Karaffa sagt, dass sie vor allem von Gruppenübungen profitiert hat.

"Ich hatte mit Trainern zu tun, die mich kannten, als ich noch gesund war", sagt sie. "Sie halfen mir, mich auf meine körperliche Gesundheit zu konzentrieren und ermutigten mich, meinen Körper trotz der Nebenwirkungen der Chemo so stark wie möglich zu halten."

Achten Sie auf Warnzeichen

Achten Sie auf Angstzustände oder Depressionen. "Vielleicht machen Sie sich Sorgen über die Auswirkungen der Krebsbehandlung auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden oder auf Ihren Partner oder Ihre Familie", sagt Christin Barnett, Informationsspezialistin bei der Leukemia & Lymphoma Society. Andere Auslöser sind die Möglichkeit, dass die Krankheit zurückkehren könnte, Geldsorgen und die Erfüllung Ihrer beruflichen Pflichten.

Barnett sagt, dass es an der Zeit ist, aufmerksam zu sein und Hilfe bei einer psychologischen Fachkraft zu suchen, wenn dies bei Ihnen der Fall ist:

• Anhaltende Gefühle von Traurigkeit oder Hoffnungslosigkeit

• Verlust des Interesses an täglichen Aktivitäten

• Konzentrationsschwierigkeiten

• Veränderung der Schlaf- oder Essgewohnheiten

• Müdigkeit und Energielosigkeit an den meisten Tagen

• Wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord

Auch wenn die Behandlung des B-Zell-Lymphoms abgeschlossen ist, ist es wichtig, auf die psychische Gesundheit zu achten. Karaffas Rat für die Langstrecke: Halten Sie Ihre Fähigkeiten aufrecht, um Ihre emotionale und körperliche Gesundheit zu erhalten. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun können, um Ihre Gesundheit aufzubauen und Ihre Kraft zu erhalten, z. B. sich gesund zu ernähren, ausreichend zu schlafen und viel Wasser zu trinken.

"Ich versuche, einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu führen", sagt sie. "An manchen Tagen mache ich einen Spaziergang von drei Kilometern und an anderen Tagen kuschle ich mich mit meinen Hunden und meinem Mann auf die Couch und genieße das. Es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden und das zu tun, was man im Moment braucht.