Yoga kann Krebs zwar nicht bekämpfen, aber es kann einige Nebenwirkungen der Krankheit und ihrer Behandlung lindern. Erfahren Sie, wie es die Lebensqualität von Krebspatienten und Überlebenden verbessern kann.
Yoga kann Menschen mit Krebs sowohl geistig als auch körperlich helfen, wie Untersuchungen zeigen. Es kann zwar den Krebs selbst nicht bekämpfen, aber Yoga kann einige Nebenwirkungen der Krankheit und ihrer Behandlungen lindern. Einige Studien haben ergeben, dass Yoga helfen kann:
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die krebsbedingte Müdigkeit zu lindern
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Verbessert den Schlaf
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Hilfe bei der Genesung nach einer Krebsoperation
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Verringerung von Depressionen, Ängsten und Ängsten
Yoga ist eine Körper-Geist-Praxis, von der seit langem angenommen wird, dass sie hilft, Stress abzubauen und die Flexibilität zu erhöhen. Sie besteht aus drei Hauptelementen:
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Körperhaltungen, Asanas genannt
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Atemtechniken
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Meditation, oder Achtsamkeitsübungen
Suchen Sie nach Kursen, die alle diese Elemente enthalten. Es gibt keine bestimmte Art von Yoga oder Yogastellung, die für Menschen mit Krebs am besten geeignet ist. Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass weniger anstrengende Arten bei einigen Nebenwirkungen der Behandlung helfen können. Dazu gehören sanftes Hatha-Yoga und Restorative Yoga.
Auswirkungen auf die Müdigkeit
Krebsbedingte Müdigkeit ist eine körperliche, emotionale oder geistige Erschöpfung, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. Sie kann vor, während und nach einer Krebsbehandlung auftreten, aber auch als Überlebender einer Krebserkrankung.
Die meisten Menschen mit Krebs leiden irgendwann unter Müdigkeit. Viele der Studien über Yoga und Müdigkeit wurden jedoch nur bei Frauen durchgeführt.
Eine Übersichtsstudie ergab, dass Yoga die Müdigkeit bei Frauen während und nach der Behandlung von Brustkrebs verringert. Sie stellte fest, dass Yoga Folgendes bewirkt:
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eine deutliche Verbesserung der Müdigkeit nach der Behandlung
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Eine kleine Verbesserung während der Behandlung
Es half vor allem bei körperlicher Müdigkeit, linderte aber auch die geistige Müdigkeit etwas.
Andere Untersuchungen zeigen ähnliche Vorteile. In einer Studie nahmen Frauen mit Brustkrebs zweimal pro Woche an einem Yoga-Programm teil. Nach 8 Wochen hatten die meisten von ihnen das Gefühl, dass es ihnen bei ihrer Müdigkeit half.
Eine andere Studie untersuchte Yoga-Atemübungen. Bei einer Übung wurde tief eingeatmet und anschließend lange ausgeatmet, während ein Summen zu hören war. (Sie ist als Bhramari Pranayama bekannt.) Auch ohne körperliche Yogastellungen verringerten die Atemübungen die Müdigkeit bei einigen Personen, die wegen Krebs bestrahlt wurden.
Yoga und Schlaf
Der Stress und die Nebenwirkungen der Krebsbehandlung stehen einem guten Schlaf oft im Weg. Das kann dazu führen:
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Zu viel Nickerchen tagsüber
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Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen
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Zu frühes Aufwachen
Eine Überprüfung mehrerer Studien legt nahe, dass Yoga helfen könnte. Ein Yogaprogramm, das sanfte Körperhaltungen, Atmung und Meditation kombiniert, reduzierte die Schlaflosigkeit bei Menschen mit Krebs sowie bei Krebsüberlebenden.
In einer anderen Studie wurde untersucht, wie sich ein tibetisches Yoga-Programm auf Menschen mit Lymphomen auswirkt. Diese Art von Yoga umfasst Atemübungen, Achtsamkeitstechniken und wenig belastende Stellungen. Einigen der Lymphom-Patienten hat es geholfen:
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schneller einzuschlafen
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Mehr Schlaf bekommen
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Verwenden Sie weniger Schlafmittel
Erholung von einer Krebsoperation
Der Stress, den viele Frauen vor einer Brustkrebsoperation empfinden, kann ihre Genesung beeinträchtigen. Stress vor der Operation wird mit stärkeren Schmerzen, längeren Krankenhausaufenthalten und mehr Komplikationen in Verbindung gebracht. Yoga könnte helfen.
In einer Studie wurden zwei Strategien für Frauen, die sich einer Lumpektomie oder Mastektomie unterziehen müssen, verglichen: Reha-Übungen und Beratung oder Yoga.
Die Frauen, die vor der Operation Yoga machten, erzielten bessere Ergebnisse, darunter:
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Kürzere Krankenhausaufenthalte
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Weniger Tage mit chirurgischen Drainagen (kleine Plastikschläuche zum Ableiten von Blut und Flüssigkeit)
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Weniger Tage bis zur Entfernung der Fäden
Chemo-Nebenwirkungen
Die Chemotherapie tötet Krebszellen ab, kann aber ernste Nebenwirkungen haben. Eine davon ist eine Art von Nervenschädigung, die so genannte Chemotherapie-induzierte periphere Neuropathie (CIPN). Sie tritt in der Regel in den Händen und Füßen auf. Sie kann Folgendes verursachen:
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Kribbeln oder ein "Kribbeln und Nadeln"-Gefühl
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Schmerzen oder ein brennendes Gefühl
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Muskelschwäche
In einer kleinen, vorläufigen Studie wurde untersucht, wie sich Yoga und Meditation auf Menschen mit CIPN auswirken. Nach 8 Wochen sahen sie:
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mehr Flexibilität
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Besseres Gleichgewicht
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Geringeres Risiko von Stürzen
Die Studienteilnehmer waren auch der Meinung, dass das Yogaprogramm ihre Schmerzen linderte, ihre Funktion verbesserte und ihnen half, sich zu entspannen.
Vorteile für die psychische Gesundheit
Kummer, Depressionen und Angstzustände sind bei Menschen mit Krebs häufig. Viele Studien deuten darauf hin, dass Yoga sie lindern kann. Eine Übersichtsstudie brachte Yoga in Verbindung mit Verbesserungen bei:
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Negativität
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Bedrängnis
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Depression
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Ängste
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Selbstwertgefühl
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Geistiges Wohlbefinden
Nicht alle Studien haben ergeben, dass Yoga das geistige Wohlbefinden von Menschen mit Krebs verbessert. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Möglichkeiten. Und bleiben Sie bei Yoga wegen seiner anderen Vorteile.
