Einige Krebsbehandlungen können zu Problemen bei der Kontrolle Ihrer Blase führen. Versuchen Sie, neben Medikamenten und anderen Behandlungen, diese Tipps für zu Hause, um ein Auslaufen zu verhindern.
Ihr Ärzteteam kann Ihnen helfen, die Erkrankung mit Medikamenten und Physiotherapie zu behandeln, während Sie sich von Ihrer Krebsbehandlung erholen. Es gibt aber auch Dinge, die Sie selbst tun können, um Ihre Inkontinenz in den Griff zu bekommen und die Kontrolle über Ihre Blase wiederzuerlangen.
Schränken Sie bestimmte Nahrungsmittel und Getränke ein: Beginnen Sie damit, Koffein und Alkohol zu reduzieren, da sie Ihren Körper dazu veranlassen, mehr Urin zu produzieren. Kohlensäurehaltige Getränke können ebenfalls ein Problem darstellen, ebenso wie Zitrusfrüchte, Tee, Zucker, Schokolade, Milchprodukte und Essig. Jeder Mensch ist anders, achten Sie also darauf, wie sich verschiedene Lebensmittel auf Ihre Symptome auswirken.
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Trinken Sie genug, aber nicht zu viel: Hier gilt die Goldlöckchen-Regel: Zu viel Flüssigkeit kann dazu führen, dass Sie zu oft pinkeln müssen, aber wenn Sie nicht genug trinken, können Sie eine Infektion oder andere Probleme bekommen. So stellen Sie sicher, dass Sie täglich genügend Flüssigkeit zu sich nehmen: Achten Sie auf klaren bis hellgelben Urin. Um Probleme in der Nacht zu vermeiden, sollten Sie etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr so viel trinken.
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Planen Sie Ihre Toilettenpausen ein: Es kann hilfreich sein, jeden Tag in regelmäßigen Abständen auf die Toilette zu gehen. Ein gutes Ziel ist es, mindestens alle 2 bis 4 Stunden zu gehen. Stellen Sie einen Wecker, der Sie daran erinnert, wenn Sie es vergessen.
Es kann auch hilfreich sein, die Pausen zu verschieben, wenn Sie feststellen, dass Sie zu oft gehen. Ihr Arzt könnte dies als Blasentraining bezeichnen. Versuchen Sie zunächst, 10 Minuten zu warten, nachdem Sie Ihren Harndrang verspürt haben. Ihr Ziel sollte es sein, die Zeit zwischen den Pausen auf 2,5 bis 3,5 Stunden zu verlängern.
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Ziehen Sie das Tragen von Binden in Betracht: In Ihrer Apotheke gibt es spezielle Binden oder Unterwäsche, von denen Sie einige nach Gebrauch einfach wegwerfen können. In vielen Fällen merkt niemand, dass Sie sie tragen, wenn Sie angezogen sind, und sie verhindern in der Regel, dass Urin auf Ihre Kleidung tropft. Bettauflagen oder Matratzenbezüge können helfen, Urin aufzusaugen, wenn Sie regelmäßig im Schlaf pinkeln.
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Vor dem Schlafengehen pinkeln: Ein Toilettengang kurz vor dem Schlafengehen hilft, unnötige Unfälle zu vermeiden, den Schlaf so wenig wie möglich zu stören und vielleicht sogar die Nacht durchzuschlafen.
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Versuchen Sie es mit Beckenbodenübungen: Diese Übungen, die auch als Kegel-Übungen bezeichnet werden, stärken die Beckenbodenmuskulatur, die für die Kontrolle Ihrer Blase zuständig ist. Sie können diese Muskeln spüren, wenn Sie versuchen, den Urinfluss beim Pinkeln zu stoppen. Wenn Sie das Gefühl einmal kennen, ist es besser, es zu üben, wenn Sie nicht gerade urinieren müssen. Halten Sie es anfangs nur für ein paar Sekunden und steigern Sie sich dann zu längeren Zeitspannen. Ein Physiotherapeut kann Ihnen vielleicht bei diesen Übungen helfen.
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Pinkeln Sie vor dem Sport: Das kann jede Aktivität sein, bei der Sie sich bewegen und schwerer atmen müssen. Denken Sie an Gewichtheben, Joggen oder sogar Sex. Gehen Sie vorher, um ein Auslaufen zu verhindern.
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Geben Sie das Rauchen auf: Zigarettenrauchen verursacht oft einen anhaltenden Husten, der die Muskeln des Beckenbodens schädigen kann und Sie daran hindert, Ihre Blase zu kontrollieren. Darüber hinaus kann das in Zigaretten und anderem Tabak enthaltene Nikotin Ihre Blase reizen und zu Inkontinenz führen. Die CDC, die American Lung Association und andere Organisationen bieten Online-Ressourcen an, die Ihnen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
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Halten Sie ein gesundes Körpergewicht: Überflüssige Pfunde können zu Problemen mit Inkontinenz führen. Einfache Änderungen der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten können Ihnen dabei helfen, Ihr Gewicht zu halten, wo es sein soll. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie ein gesundes Gewicht haben, und lassen Sie sich beraten, wie Sie abnehmen können, wenn Sie dies wünschen.
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