Eine der wichtigsten Maßnahmen während der Behandlung von HER2+-Brustkrebs ist die Pflege, die Sie sich selbst zukommen lassen. Finden Sie heraus, was Sie tun können, um Ihr Leben im Gleichgewicht zu halten und sich körperlich und seelisch wohl zu fühlen.
Es ist immer eine gute Idee, sich um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu kümmern. Aber es ist noch wichtiger, die Selbstfürsorge zu einer Priorität zu machen, wenn Sie mit der Diagnose HER2+-Brustkrebs konfrontiert sind.
Eine Krebserkrankung jeglicher Art kann dazu führen, dass man das Gefühl hat, das eigene Leben gerate außer Kontrolle. Wenn Sie Wege finden, im Großen wie im Kleinen auf sich selbst aufzupassen, können Sie die Kontrolle zurückgewinnen. Eine gute Selbstfürsorge unterstützt nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit, sondern kann auch bei Stress, Schlafproblemen und Angstzuständen helfen.
Versuchen Sie, während Ihrer Reise mit HER2+-Brustkrebs gut für sich selbst zu sorgen, indem Sie diese Tipps ausprobieren:
Bleiben Sie aktiv
Gehen Sie raus und treiben Sie Sport, auch wenn Sie eine Chemotherapie oder eine andere Behandlung durchlaufen. Frauen, die während der Chemotherapie aktiv bleiben, scheinen die Behandlung oft besser zu verkraften.
Wenn es eine bestimmte Übung gibt, die Ihnen Spaß macht, dann bleiben Sie dabei. Wenn Sie sich gut genug fühlen, gehen Sie nach draußen und gehen Sie spazieren oder leicht joggen. Wenn Sie auf der Suche nach etwas Neuem sind, sollten Sie Yoga oder Pilates ausprobieren. Sie können einen Kurs besuchen oder ein Video finden, das Sie zu Hause nachmachen können.
Denken Sie daran, dass einige Behandlungen für HER2+ Brustkrebs Ihr Herz beeinträchtigen können. Andere können zu einer Gewichtszunahme führen. Neben den üblichen Vorteilen von Bewegung kann körperliche Aktivität bei einigen dieser Nebenwirkungen helfen, die mit Ihrer Krebsbehandlung einhergehen können.
Gut essen
Es kann schwierig sein, gut zu essen, wenn Sie in Behandlung sind. Je nach den Medikamenten, die Sie einnehmen, haben Sie vielleicht keine Lust zu essen, oder Sie möchten nur bestimmte Dinge essen. Erlauben Sie sich, das zu essen, was Ihnen schmeckt. Wenn Sie Gewicht verlieren oder zunehmen, passen Sie Ihre Ernährung entsprechend an.
Versuchen Sie, eine Reihe von Lebensmitteln zu essen, die Sie gut ernähren. Wenn Sie damit Schwierigkeiten haben oder nicht wissen, was Sie essen sollen, fragen Sie Ihren Arzt oder gehen Sie zu einem Ernährungsberater, um sich beraten zu lassen.
Unterstützung finden
Scheuen Sie sich nicht, Familie und Freunde um Hilfe zu bitten. Viele Menschen finden auch Selbsthilfegruppen hilfreich, um sich mit anderen in einer ähnlichen Situation auszutauschen. Es ist immer hilfreich zu wissen, was einen erwartet, und zu wissen, dass man nicht allein ist.
Sprechen Sie mit einer Fachkraft
Ihre psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie Ihre körperliche Gesundheit. Wenn Sie Hilfe bei der Bewältigung Ihrer Gefühle benötigen, sollten Sie einen Psychologen aufsuchen, der auf Krebs und dessen Behandlung spezialisiert ist. Ein guter Therapeut kann Ihnen zeigen, wie Sie mit Gefühlen wie Angst, Depression, Furcht und Trauer umgehen können, die mit der Diagnose HER2+ Brustkrebs einhergehen. Er kann Ihnen auch dabei helfen, Antidepressiva oder andere Medikamente in Betracht zu ziehen, die Ihnen helfen können.
Setzen Sie sich für sich selbst ein
Wenn sich etwas für Sie nicht richtig anfühlt, ist es das wahrscheinlich nicht. Eine Möglichkeit, sich jetzt um sich selbst zu kümmern, besteht darin, dafür zu sorgen, dass Sie das richtige Pflegeteam zusammenstellen. Stellen Sie sicher, dass es Menschen umfasst, denen Sie vertrauen und die Sie unterstützen können. Wenn Sie Fragen oder Bedürfnisse haben, die nicht erfüllt werden, zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten.
Grenzen setzen
Es ist schön, Menschen in Ihrem Leben zu haben, die sich um Sie kümmern, aber manchmal möchten Sie auch Zeit für sich selbst haben. Legen Sie Grenzen fest, indem Sie Freunde und Familie wissen lassen, was Sie brauchen und wann. Legen Sie regelmäßige Besuchszeiten fest, und schalten Sie Ihr Telefon aus, wenn Sie Ruhe brauchen.
Haben Sie keine Angst, nein zu sagen
Wenn geliebte Menschen Sie bitten, etwas zu tun, wozu Sie sich nicht in der Lage fühlen, oder wenn Sie gebeten werden, eine Aufgabe zu übernehmen, die Sie im Moment überfordert, ist es in Ordnung, nein zu sagen. Wenn der Zeitpunkt nicht passt, bitten Sie um einen Aufschub.
Erholen Sie sich
Gute Erholung ist immer wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden, und Schlafstörungen sind bei Menschen mit jeder Art von Krebs sehr häufig. Wenn Sie müde sind, machen Sie ein Nickerchen. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, sollten Sie dies Ihrem Arzt oder Therapeuten mitteilen. Sie können Ihnen Strategien oder Medikamente anbieten, die Ihnen helfen.
Halten Sie es einfach?
Wenn Sie sich um sich selbst kümmern, sind auch die kleinen Dinge wichtig. Entschleunigen. Meditieren Sie. Nehmen Sie ein Buch zur Hand, das Sie gerne lesen möchten. Machen Sie sich eine schöne Tasse Tee. Nehmen Sie ein Bad. Tun Sie alles, was Ihnen hilft, sich entspannt und erfüllt zu fühlen.
Gönnen Sie sich Gnade
Auch wenn Sie alles tun, was Sie können, wird es schlechte Tage geben. Wenn Sie sich gute Gewohnheiten für die Selbstfürsorge angewöhnen, werden diese Sie auch durch die schwierigeren Zeiten tragen. Denken Sie auch daran, dass jeder Mensch anders ist. Was bei jemand anderem gut funktioniert, muss bei Ihnen nicht funktionieren.
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