Ein wenig strategischer Umgang kann gut für Sie sein. Hier sind einige Schritte, um darauf vorbereitet zu sein.
Geselligkeit ist gesund
Jedes Jahr wird bei etwa 230.000 Frauen in den USA Brustkrebs diagnostiziert. Gefühle der Verzweiflung, des Aufruhrs, des chronischen Stresses, der Angst und der Depression sind während der Brustkrebsbehandlung keine Seltenheit... Hinzu kommt die praktische Tatsache, dass eine Krebsbehandlung viel Zeit in Anspruch nehmen kann, so dass es sich wie eine große Herausforderung anfühlen kann, etwas zu unternehmen oder an Veranstaltungen teilzunehmen.
Eine Studie, die sich mit dem Thema Sozialisation und Brustkrebs befasste, ergab jedoch, dass Frauen, die über stärkere soziale Bindungen verfügten, mit größerer Wahrscheinlichkeit genesen und seltener erneut an Brustkrebs erkranken. Ein wenig strategisches Mischen kann gut für Sie sein, und Sie können Schritte unternehmen, um sich darauf vorzubereiten.
Entscheiden Sie selbst, wie Sie wieder unter die Leute kommen
Wenn es eine Weile her ist, dass Sie viel Zeit in Gesellschaft verbracht haben, sollten Sie nach Wegen suchen, wie Sie sich langsam wieder einfinden. Für manche Menschen bedeutet das, klein anzufangen und Dinge unter vier Augen zu tun, während andere vielleicht Gruppenaktivitäten bevorzugen, um die Aufmerksamkeit zu teilen.
Entscheiden Sie, wie viel Sie teilen möchten
Mit einigen Ihrer engsten Freunde möchten Sie vielleicht Details und Erklärungen zu Ihrer Behandlung und Ihren Fortschritten teilen. Bei anderen sollten Sie es eher allgemein halten. Wenn Sie bei Gesprächen mit Freunden nervös sind, sollten Sie sich vorher überlegen, was Sie sagen möchten. Ziehen Sie in Erwägung, enge Freunde um Unterstützung zu bitten und ihnen zu erklären, was das für Sie bedeutet, z. B. Sie weiterhin zu Veranstaltungen einzuladen, auch wenn Sie nicht immer hingehen können.
Legen Sie Wert auf Ihren Komfort
Die Frage, was Sie anziehen sollen, mag im Vergleich zu den anderen Herausforderungen, mit denen Sie konfrontiert sind, wie eine lächerliche Sorge erscheinen. Aber da sich Ihr Körper während der Behandlung verändert, kann sich auch Ihr Selbstvertrauen verändern. Denken Sie in erster Linie an Ihren Komfort und wählen Sie Kleidung für die Mastektomie oder weiche Kleidungsstücke, die nicht an Narben, Ports oder anderen empfindlichen Stellen drücken oder stören.
Legen Sie die Kleidung weg, die Ihnen nicht passt, und nutzen Sie die Gelegenheit, Ihren Stil neu zu erfinden. Überlegen Sie, welche Lieblingsaccessoires Sie tragen möchten, oder probieren Sie ein Make-up aus, das ein bestimmtes Merkmal hervorhebt, das Sie lieben. Sich selbstbewusst zu fühlen, ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil des Wohlbefindens.
Konzentrieren Sie sich auf eine Aktivität
Gruppenaktivitäten bieten Ihnen die Möglichkeit, sich in der Gesellschaft anderer mit etwas zu beschäftigen, das Sie interessiert, ohne dass die ganze Aufmerksamkeit auf Sie gerichtet ist. In Yogakursen zum Beispiel können Sie mit Menschen zusammen sein, die nicht nur dort sind, um Kontakte zu knüpfen. Es hat sich auch gezeigt, dass es für Menschen mit Krebs erhebliche mentale und physiologische Vorteile hat.
Kurse und regelmäßige Veranstaltungen bieten einen zusätzlichen Bonus. Wenn man regelmäßig dieselben Menschen sieht, kann das ein Gefühl von Vertrautheit und Fürsorge vermitteln, das man in anderen, eher zufälligen sozialen Situationen vielleicht nicht verspürt.
Verbinden Sie sich in einer Familien- oder Gruppentherapie
Sie können auch eine Familien- oder Gruppentherapie mit Ihren Angehörigen versuchen. Ein medizinischer Berater oder Mediator kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken und Gefühle in einem organisierten Rahmen mitzuteilen. Auch wenn Ihre Freunde und Ihre Familie Sie sehr unterstützen, können Sie sich auch mit anderen austauschen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben wie Sie selbst, z. B. in einer Selbsthilfegruppe für Krebs.
Nehmen Sie die Ereignisse in Ihrem eigenen Tempo wahr
Wenn Sie schon lange nicht mehr in Gesellschaft waren, fühlen Sie sich bei einer großen Veranstaltung oder mit Leuten, die Sie lange nicht gesehen haben, vielleicht nicht ganz in Ihrem Element. Egal, ob Sie sich für einen Gruppenkurs aufgerafft haben, der Termin für eine lang erwartete Veranstaltung gekommen ist oder Sie einfach beschlossen haben, diesen einen Freund wieder anzurufen - Sie können Maßnahmen ergreifen, um selbstbewusst und zu Ihren eigenen Bedingungen Kontakte zu knüpfen.
Erlauben Sie sich selbst, unbeholfen zu sein
Selbst wenn Sie sich bewusst machen, wie unbeholfen oder seltsam Sie sich fühlen, kann es Ihnen leichter fallen. Die meisten Menschen haben auf die eine oder andere Weise mit sozialen Ängsten zu kämpfen, vor allem, wenn sie sich abgeschottet und sozial distanziert haben. Wenn Sie sich über Ihre unangenehmen Gefühle austauschen, sind Sie offen für ehrliche Gespräche und können so persönliche Kontakte knüpfen.
?es langsam angehen lassen
Gehen Sie es langsam an, überstürzen Sie nichts, und machen Sie keine ehrgeizigen Pläne. Es ist in Ordnung, nein zu sagen, wenn Ihnen nicht danach zumute ist, denn das kann ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge und Ihres Wohlbefindens sein.
Aber es ist auch in Ordnung, Ja zu sagen, selbst wenn das bedeutet, dass Sie nur in begrenztem Umfang teilnehmen. Achten Sie auf Ihre Fortschritte und nehmen Sie so viel am gesellschaftlichen Leben teil, wie es Ihnen angenehm ist. Mit der Zeit fällt es Ihnen vielleicht leichter, Kontakte zu knüpfen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie von einer größeren Gemeinschaft geschätzt, gesehen und verstanden werden.
