Verschiedene Möglichkeiten, Ihre Fettaufnahme zu kontrollieren, wenn Sie Krebs haben.
Eine gute Ernährung ist für Krebspatienten lebenswichtig. Krebs und Krebsbehandlungen können den Geschmack und den Geruch von Lebensmitteln verändern. Sie können sich darauf auswirken, wie hungrig man sich fühlt oder wie viel Nährstoffe man aus der Nahrung aufnimmt. Dies kann zu einer Unterernährung führen, bei der der Körper schwach und müde wird und nicht mehr in der Lage ist, Krankheiten zu bekämpfen oder die Krebsbehandlung zu beenden. Das Risiko einer Unterernährung steigt, wenn der Körper zu viel Fett enthält.
Als Krebspatient ist es wichtig, die Fettaufnahme zu kontrollieren und gleichzeitig die richtige Menge an Proteinen und Kalorien zu sich zu nehmen. Eine gute Ernährung gibt Ihnen mehr Energie, unterstützt die Heilung, bekämpft Infektionen und hilft Ihnen, Ihre Krebsbehandlung zu beenden. Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie Ihre Fettaufnahme kontrollieren können, indem Sie die richtigen Lebensmittel in der richtigen Menge essen. ??
Ermitteln Sie Ihr Idealgewicht. Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index (BMI) mit einem der online verfügbaren kostenlosen BMI-Rechner. Ihr BMI ist ein Wert, der auf Ihren Größen- und Gewichtsmessungen basiert. Wenn Ihr BMI unter 25 liegt, befinden Sie sich in einem gesunden Gewichtsbereich. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie Ihr Gewicht in den Griff bekommen, indem Sie sich gesund ernähren und Sport treiben.
Befolgen Sie die Richtlinien für eine gesunde Ernährung. Halten Sie in einem Tagebuch fest, was Sie eine Woche lang essen. Überprüfen Sie, wo Sie Änderungen vornehmen können, um sich gesünder zu ernähren und die Portionsgrößen zu reduzieren.
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Essen Sie mehr frisches Gemüse und Obst, Bohnen und Vollkornprodukte. Versuchen Sie, so viel Farbe wie möglich in Gemüse und Obst zu bekommen.
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Verwenden Sie Fisch, Geflügel oder Bohnen als Eiweißquelle. Vermeiden Sie es, Ihr Eiweiß zu frittieren oder zu braten. Kochen Sie es durch Backen, Braten oder Pochieren. Vermeiden Sie rotes Fleisch wie Rind-, Schweine- und Lammfleisch sowie verarbeitete Fleischsorten wie Speck, Wurst, Frühstücksfleisch und Hot Dogs.
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Vermeiden Sie Softdrinks, Sportgetränke und Fruchtgetränke, die viel Zucker enthalten.
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Vermeiden Sie kalorienreiche Lebensmittel wie Chips, Eiscreme, Donuts, Süßigkeiten und Pommes frites. Wenn Sie auswärts essen, achten Sie auf die Größe Ihrer Portionen. In Restaurants werden oft große Portionen serviert. Sie können Reste einpacken und am nächsten Tag essen.
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Reduzieren Sie gekaufte Saucen, Dressings und Dips.?
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Vermeiden oder begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Sie sollten nicht mehr als zwei Getränke pro Tag trinken, wenn Sie ein Mann sind, oder ein Getränk pro Tag, wenn Sie eine Frau sind. Ein Drink entspricht 12 Unzen Bier, 5 Unzen Wein oder 1? Unzen 80-prozentiger Spirituosen oder harter Spirituosen.
Bewegen Sie sich. Mehr Bewegung kann Ihnen dabei helfen, Ihre Fettaufnahme besser zu kontrollieren, damit Ihr Gewicht unter Kontrolle bleibt. Erwachsene sollten sich 150 bis 300 Minuten pro Woche mit mäßiger Intensität bewegen. Das bedeutet Bewegung, bei der Sie schwer atmen können, wie zügiges Gehen oder Radfahren. Oder Sie können 75 bis 150 Minuten intensives Training wie Joggen oder Laufen anstreben, bei dem Ihr Herz stärker beansprucht wird und Sie große Muskelgruppen trainieren.
Vermeiden Sie es, lange zu sitzen oder zu liegen.
