Bekämpfung von Müdigkeit und Erschöpfung bei Brustkrebs - doctor

Der Arzt gibt Tipps zur Bewältigung von krebsbedingter Müdigkeit.

Müdigkeit ist nicht gleichbedeutend mit Abgeschlagenheit. Müdigkeit kommt bei jedem vor, und nach einer erholsamen Nacht ist man in der Regel wieder munter.

Müdigkeit ist ein täglicher Mangel an Energie oder eine ganzkörperliche Müdigkeit, die auch bei gutem Schlaf nicht verschwindet. Sie kann Sie davon abhalten, alltägliche Dinge zu tun, und sie beeinträchtigt Ihre Lebensqualität. Manchmal ist sie "akut", d. h. sie dauert einen Monat oder weniger. In anderen Fällen ist sie "chronisch" und dauert 6 Monate oder länger. In der Regel treten sie plötzlich auf und können auch nach Beendigung der Behandlung anhalten.

Im Folgenden finden Sie einige mögliche Ursachen und Tipps, wie Sie Ihre Energie zurückgewinnen können.

Ursachen für krebsbedingte Müdigkeit

Die Krankheit selbst kann das Problem sein. Die Tumorzellen entziehen den gesunden Zellen Kalorien und Nährstoffe, was zu einer Müdigkeit führt, die nicht nachzulassen scheint.

Auch Behandlungen können Müdigkeit verursachen:

• Chemotherapie. Jedes Chemo-Medikament kann Müdigkeit verursachen. Bei manchen Menschen hält sie nur ein paar Tage an, während andere sagen, dass sie während der gesamten Behandlung oder sogar noch danach auftritt.

• Die Bestrahlung kann zu Müdigkeit führen, die sich mit der Zeit verschlimmert (sogenannte kumulative Müdigkeit). Sie hält in der Regel 3 bis 4 Wochen nach Beendigung der Behandlung an, kann aber auch bis zu 3 Monate andauern.

• Durch die Hormontherapie wird dem Körper Östrogen entzogen, was zu Müdigkeit führen kann, die während der gesamten Behandlung oder länger andauern kann.

• Knochenmarktransplantation. Diese aggressive Form der Behandlung kann zu einem täglichen Energiemangel führen, der bis zu einem Jahr andauern kann.

• Gezielte Therapie. Hohe Dosen dieser Medikamente können zu lang anhaltender Müdigkeit führen.

• Kombinationstherapie. Wenn Sie mehrere Krebsbehandlungen gleichzeitig oder nacheinander erhalten, erhöht sich auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich schlapp fühlen.

• Operationen. Jeder Mensch erholt sich unterschiedlich schnell von einer Operation. Dies kann auch zu einer gewissen täglichen Erschöpfung führen.

Andere mögliche Verursacher

Krebsbehandlungen können zu Anämie führen, einer Blutkrankheit, bei der Ihre Zellen nicht den nötigen Sauerstoff erhalten.

Und die Nebenwirkungen der Behandlungen - wie Übelkeit, Erbrechen, wunde Stellen im Mund, Geschmacksveränderungen, Sodbrennen oder Durchfall - können dazu führen, dass Sie weniger Nährstoffe zu sich nehmen, wodurch Sie sich erschöpft fühlen können.

Auch Medikamente, die Nebenwirkungen wie Übelkeit, Schmerzen, Depressionen, Angstzustände und Krampfanfälle behandeln, können Müdigkeit verursachen. Das Gleiche gilt für hormonelle Veränderungen im Zusammenhang mit Medikamenten.

Wenn Ihre Schilddrüse unteraktiv ist, kann sich Ihr Stoffwechsel so stark verlangsamen, dass Ihr Körper die Nahrung nicht schnell genug verbrennt, um Ihnen Energie zu liefern. Dies ist eine häufige Erkrankung, die aber auch nach einer Strahlentherapie der Lymphknoten im Hals auftreten kann.

Bei älteren Menschen können Bewegungsmangel und Bewegungsschwierigkeiten zu Müdigkeit führen. Jüngere Menschen, die sich in Behandlung befinden, überanstrengen sich manchmal und leiden unter täglicher Energielosigkeit oder Ganzkörpermüdigkeit. Chronische, starke Schmerzen verschlimmern die Situation.

Stress ist auch nicht gerade hilfreich. Müdigkeit tritt häufig dann auf, wenn die Betroffenen versuchen, ihre normalen Tagesabläufe und Aktivitäten während der Behandlung beizubehalten. Eine Änderung Ihrer Aktivitäten kann Ihnen helfen, Energie zu sparen.

Depression und Müdigkeit gehen oft Hand in Hand, aber es ist nicht immer klar, was zuerst auftrat. Eine Möglichkeit, dies herauszufinden, besteht darin, dass Sie versuchen, Ihre depressiven Gefühle zu verstehen und herauszufinden, wie sie Ihr Leben beeinflussen. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich ständig deprimiert fühlen, schon vor der Krebsdiagnose deprimiert waren oder sich mit Gefühlen der Wertlosigkeit beschäftigen.

Wie Ihr Arzt helfen kann

Der erste Schritt besteht darin, die Quelle(n) Ihrer Müdigkeit herauszufinden. Es kann mehr als einen Grund geben, warum Sie sich so fühlen.

Ihr Arzt kann Sie auf Anämie oder Hypothyreose untersuchen. Wenn Sie eine dieser Erkrankungen haben, können Behandlungen helfen.

Wenn Sie glauben, dass Ihre Krebsbehandlung die Ursache ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Möglichkeiten, wie Sie damit umgehen können, oder besprechen Sie andere Optionen.

Wie Sie sich selbst helfen können

Finden Sie heraus, wie es um Ihre Energie bestellt ist. Führen Sie eine Woche lang ein Tagebuch. Notieren Sie die Tageszeiten, zu denen Sie am müdesten sind, und die Zeiten, zu denen Sie die meiste Energie haben. Notieren Sie, was Ihrer Meinung nach die Gründe dafür sein könnten.

Kennen Sie die Warnzeichen für Müdigkeit:

• Müde Augen

• Müde Beine

• Ganzkörpermüdigkeit

• Steife Schultern

• Konzentrationsschwierigkeiten

• Schwäche oder Unwohlsein

• Langeweile oder mangelnde Motivation

• Erschöpfung, auch nach dem Schlafen

• Reizbarkeit

• Nervosität, Ängstlichkeit oder Ungeduld

8 Wege, um Energie zu sparen

Ernähren Sie sich gut

Krebsbedingte Müdigkeit kann sich verschlimmern, wenn Sie nicht genug essen oder nicht die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen. Eine ausgewogene Ernährung kann dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen und mehr Energie haben. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Ernährung verbessern können:

Nehmen Sie genügend Kalorien zu sich. Wenn Sie an Krebs erkrankt sind, benötigen Sie etwa 15 Kalorien pro Pfund Gewicht, wenn Ihr Gewicht stabil geblieben ist. Wenn Sie abgenommen haben, sollten Sie 500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Eine Person, die zum Beispiel 150 Pfund wiegt, braucht etwa 2.250 Kalorien pro Tag, um ihr Gewicht zu halten.

Nehmen Sie viel Eiweiß zu sich. Es baut beschädigte Zellen wieder auf und repariert sie. Frauen brauchen etwa 46 Gramm pro Tag, Männer 56 Gramm. Gute Eiweißquellen sind Milchprodukte, Fleisch, Eier und Bohnen.

Trinken Sie viel Flüssigkeit. So vermeiden Sie Müdigkeit, die durch Dehydrierung entsteht. Und es hilft Ihnen, Kalorien aufzunehmen. Trinken Sie z. B. Wasser, Saft, Milch, Brühe und Milchshakes. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke. Außerdem brauchen Sie mehr Flüssigkeit, wenn Sie sich übergeben müssen oder Durchfall haben.

Nehmen Sie ausreichend Vitamine zu sich. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Vitaminpräparat einnehmen sollten, wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie genügend Nährstoffe zu sich nehmen. Ein Multivitaminpräparat liefert viele der Nährstoffe, die Ihr Körper braucht. Vitaminpräparate haben jedoch keine Kalorien. Achten Sie also darauf, dass Sie nahrhafte Lebensmittel essen, um Ihre Kalorien zu erhalten.

Ziehen Sie in Erwägung, einen Ernährungsberater aufzusuchen. Er kann Ihnen bei allen Ernährungsproblemen helfen, die Sie von einer angemessenen Ernährung abhalten (z. B. Schluckbeschwerden, Geschmacksveränderungen oder schnelles Völlegefühl). Eine Ernährungsberaterin oder ein Ernährungsberater kann Ihnen auch vorschlagen, wie Sie mehr Kalorien und Eiweiß in kleineren Mengen zu sich nehmen können.

Sport treiben

Ihre Krebserkrankung und die Behandlungen können dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt fühlen und stundenlang im Bett liegen oder sitzen bleiben. Diese Art von Untätigkeit kann jedoch zu Angstgefühlen, Depressionen, Schwäche und weiterer Müdigkeit führen.

Regelmäßige, moderate Bewegung kann diese Gefühle lindern, Ihnen helfen, aktiv zu bleiben, und Ihnen mehr Energie geben. Auch während Ihrer Krebsbehandlung können Sie weiter Sport treiben. Hier sind einige Tipps:

• Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.

• Beginnen Sie langsam, wenn Sie die Erlaubnis erhalten. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich anzupassen.

• Halten Sie einen regelmäßigen Trainingsplan ein. Versuchen Sie, mindestens 150 Minuten pro Woche aktiv zu sein. Wenn Sie gerade erst anfangen, steigern Sie sich im Laufe der Zeit auf diesen Wert.

• Bei der richtigen Art von Training fühlen Sie sich niemals wund, steif oder erschöpft. Wenn das der Fall ist oder Sie außer Atem sind, haben Sie es übertrieben.

Schwimmen, zügiges Gehen, stationäres Radfahren und Aerobic mit geringer Belastung (unter Anleitung eines zertifizierten Trainers) können eine gute Wahl sein. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, wenn Sie Fragen zu den für Sie sicheren Übungen haben.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihren Stress

Der Umgang mit Stress kann eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung von Müdigkeit spielen. Hier sind einige Vorschläge, die dabei helfen können.

• Passen Sie Ihre Erwartungen an. Wenn Sie zum Beispiel eine Liste mit 10 Dingen haben, die Sie heute erledigen wollen, reduzieren Sie sie auf zwei und verschieben Sie den Rest auf andere Tage. Das Gefühl, etwas geschafft zu haben, trägt wesentlich zum Stressabbau bei.

• Helfen Sie anderen, Sie zu verstehen und zu unterstützen. Familie und Freunde können hilfreich sein, wenn sie sich in Ihre Lage versetzen können und verstehen, was die Erschöpfung für Sie bedeutet. Auch Krebs-Selbsthilfegruppen können eine Quelle der Kraft sein. Andere Betroffene verstehen vielleicht, was Sie gerade durchmachen.

• Entspannungstechniken wie tiefes Atmen oder Visualisierung können ebenfalls Stress abbauen. Oder tun Sie einfach Dinge, die Ihnen Spaß machen: lesen, Musik hören oder stricken, zum Beispiel.

Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie den Eindruck haben, dass Ihr Stress außer Kontrolle geraten ist. Er kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen.

Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten

Obwohl krebsbedingte Müdigkeit eine häufige Nebenwirkung von Krebs und seinen Behandlungen ist, sollten Sie Ihrem Arzt alle Ihre Bedenken mitteilen. Manchmal kann die Müdigkeit ein Hinweis auf ein zugrunde liegendes medizinisches Problem sein. In anderen Fällen kann Ihr Arzt möglicherweise etwas tun, um die Müdigkeit in den Griff zu bekommen.

Informieren Sie Ihren Arzt oder die Krankenschwester, wenn Sie folgende Beschwerden haben

• Kurzatmigkeit

• Schmerzen

• Nebenwirkungen der Behandlung (wie Übelkeit, Erbrechen, Durchfall oder Appetitlosigkeit)

• Ängstlichkeit oder Nervosität

• Depressionen