Der Umgang mit Brustkrebs wird Sie vor einige Veränderungen stellen. Aber es gibt viele Dinge, die Sie tun können, um sie zu erleichtern.
Sorgen Sie für besseren Schlaf.
Eine Krebserkrankung macht es manchmal schwer, nachts gut zu schlafen. Achten Sie deshalb darauf, dass Sie so viel wie möglich schlafen. Versuchen Sie, tagsüber kein Nickerchen zu machen. Verzichten Sie auf Koffein, oder trinken Sie nur morgens Kaffee. Gehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf. Versuchen Sie es mit Yoga, Achtsamkeit und Massagen, um sich zu entspannen. Das sollte Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen.
Bekämpfen Sie Müdigkeit mit Sport.
Es mag seltsam erscheinen, aber Bewegung kann Ihnen mehr Energie geben, selbst wenn der Krebs oder die Behandlung Sie auslaugt. Dinge wie Gehen, Yoga, Radfahren oder Schwimmen können Ihnen ein gutes Gefühl geben und Sie stark halten. Es kann Nebenwirkungen lindern und Ihre Stimmung heben. Es kann auch dazu beitragen, dass Sie länger leben und das Risiko eines Wiederauftretens der Krankheit verringern. Leichte körperliche Betätigung ist in der Regel während aller Brustkrebsbehandlungen unbedenklich, aber fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie unsicher sind, ob Sie mit einer Aktivität beginnen sollten.?
Snack gegen Übelkeit.
Übelkeit ist bei manchen Menschen eine häufige Nebenwirkung der Chemo- oder Strahlentherapie, aber sie tritt nicht bei jedem auf. Sie kann direkt nach der Behandlung oder bis zu 3 Tage später auftreten. Damit Sie sich gut fühlen, sollten Sie vor der Behandlung eine leichte Mahlzeit oder einen Snack zu sich nehmen. Es kann hilfreich sein, wenn Sie über den Tag verteilt fünf oder sechs kleine Mahlzeiten zu sich nehmen, anstatt drei große. Auch wenn Sie sich nicht hungrig fühlen, essen Sie etwas wie weißes Toastbrot, Naturjoghurt oder klare Brühe.
Andererseits vertragen manche Menschen die Behandlung besser auf nüchternen Magen. Finden Sie heraus, was für Sie am besten ist.
Machen Sie das Beste aus Ihrer Energie.
Vielleicht haben Sie gute Tage, an denen Sie viel Energie haben, und andere Tage, an denen Sie erschöpft sind. Versuchen Sie, an den Tagen, an denen Sie sich gut fühlen, etwas zu tun, das Sie lieben. Ruhen Sie sich an den Tagen aus, an denen Sie sich weniger aufraffen können. Hier sind Tipps, die Ihnen helfen, wenn Sie wenig Energie haben:
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Versuchen Sie, Ihrer Müdigkeit zu entkommen. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik oder lesen Sie ein gutes Buch. Sehen Sie sich einen lustigen Film an oder verbringen Sie Zeit mit Freunden.
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Gehen Sie nach draußen. Machen Sie einen Spaziergang im Wald oder arbeiten Sie im Garten. Beobachten Sie die Vögel oder sitzen Sie an einem See. Zeit in der Natur zu verbringen, kann die Müdigkeit lindern.
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Nehmen Sie Hilfe an. Seien Sie nicht zu stolz, jemanden bei Aufgaben wie Kochen oder Einkaufen mithelfen zu lassen. So sparen Sie Ihre Energie für wichtigere Dinge.
Führen Sie ein Tagebuch.
Das Aufschreiben Ihrer Gedanken ist eine gute Möglichkeit, all die Gefühle zu sortieren, die Sie gerade empfinden. Ein Tagebuch kann Ihnen helfen, besser zu schlafen und die Müdigkeit zu lindern. Außerdem kann es Ihnen helfen, sich auf die Veränderungen einzustellen, die Sie gerade durchmachen. Versuchen Sie, ein privates Tagebuch oder sogar einen Blog zu führen, in dem Sie Freunde und Familienmitglieder online auf dem Laufenden halten können. Sie können auch ein Tagebuch zum Kritzeln führen. Oder schreiben Sie einfach jeden Tag eine Zeile auf. Versuchen Sie, nach den positiven Dingen oder Ereignissen zu suchen, die seit Ihrer Krebsdiagnose passiert sind. Haben Sie mehr Zeit mit jemandem verbracht, den Sie lieben? Haben Sie die Chance ergriffen, etwas Neues auszuprobieren? Halten Sie diese guten Dinge in Erinnerung, indem Sie sie aufschreiben.
