Sport treiben mit Myasthenia gravis ist möglich. Sie müssen nur wissen, wie. Lesen Sie weiter für Tipps.
Kann körperliche Betätigung bei Myasthenia gravis helfen?
Es ist verständlich, dass Sie sich bei Myasthenia gravis nicht bewegen möchten. Dadurch erhöht sich jedoch Ihr Risiko für andere Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen. Dies gilt auch für einige der Medikamente, die Sie wegen Ihrer Erkrankung einnehmen, wie z. B. Glukokortikoide.
Der Sport mit Myasthenia gravis birgt zwar potenzielle Gefahren, aber die Forschung zeigt, dass die Vorteile diese Risiken bei weitem überwiegen. Wenn Sie nämlich die Gesundheit von Herz und Lunge fördern, erhalten Ihre Muskeln mehr von dem, was sie für eine gute Funktion benötigen.
Da sich die Symptome von Tag zu Tag ändern können, ist es wichtig, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie und wann Sie sich bewegen sollten. Gemeinsam können Sie Richtlinien festlegen, wie viel Bewegung für Sie gesund ist.
Tipps für intelligente Bewegung
Beginnen Sie langsam. Machen Sie täglich kurze Spaziergänge, entweder draußen oder auf einem Laufband. Das Ziel sind nicht viele Kilometer oder ein schnelles Tempo. Schon die regelmäßige Bewegung Ihres Körpers ist gut für Ihre Gesundheit. Selbst sanfte Yogastellungen können die Durchblutung fördern, Ihrem Herzen helfen und Stress abbauen.
Stürze verhindern. Wenn Sie befürchten, dass Muskelschwäche Ihre Stolpergefahr erhöht, versuchen Sie es mit einer elliptischen Maschine, Wassergymnastik oder einem stationären Fahrrad. Diese Sportarten erfordern nicht den gleichen Gleichgewichtssinn wie Laufen oder Radfahren, erhöhen aber dennoch Ihre Herzfrequenz und trainieren Ihre Muskeln.
Hören Sie auf Ihren Körper. Hören Sie beim ersten Anzeichen auf, dass Ihr Körper nicht gut damit zurechtkommt. Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich schwach oder übermäßig müde fühlen. Und trainieren Sie nicht, bis Sie umfallen. Tun Sie genug, um in Bewegung zu kommen, und hören Sie auf, bevor Sie Ihre Muskeln überstrapazieren.
Suchen Sie sich einen Freund. Gehen Sie auf Nummer sicher und lassen Sie jemanden wissen, wann Sie trainieren. Wenn Sie keinen Freund haben, mit dem Sie trainieren können, sollten Sie ein Telefon dabei haben, falls Sie Hilfe brauchen.
Unterbrechen Sie es. Ihr Körper wird wahrscheinlich am besten mit kurzen Einheiten anstelle von langen Trainingseinheiten zurechtkommen. Ruhen Sie sich so oft wie nötig aus und trainieren Sie so lange, wie Sie sich gut fühlen. Die Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheit ist ein Marathon, kein Sprint. Wenn Sie an Ausdauer gewinnen, können Sie Ihre Trainingszeiten erhöhen.
Konzentrieren Sie sich auf die Rumpfmuskulatur. Die proximalen Muskeln sind diejenigen, die dem Rumpf am nächsten liegen. Ärzte bezeichnen sie auch als Gliedergürtelmuskeln. Zu den Übungen, die diese Muskeln stärken, gehören stationäres Radfahren und elliptisches Training.
Halten Sie Ihr Tempo ein. Achten Sie darauf, wann Ihr Energielevel höher ist, und versuchen Sie, Ihre körperliche Aktivität in diese Zeit zu legen. Übertreiben Sie es aber nicht - wenn Sie es an einem Tag, an dem Sie sich gut fühlen, übertreiben, können Sie an den folgenden Tagen mehr Schmerzen und Müdigkeit verursachen. Versuchen Sie, jeden Tag etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht und Ihren Körper bewegt.
Konzentrieren Sie sich auf sich selbst. Jeder Mensch mit Myasthenia gravis ist anders. Vielleicht können Sie mehr tun als manche Menschen und weniger als andere. Halten Sie Ihre Ziele auf Ihren Körper und Ihre Bedürfnisse abgestimmt.
Bleiben Sie in Kontakt mit Ihrem Arzt. Wenn Sie mehr Symptome bemerken oder sich beim Sport unwohl fühlen, informieren Sie Ihr medizinisches Team. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, einen Physiotherapeuten aufzusuchen, der Ihnen krankheitsspezifische Übungen zeigt und ein Trainingsprogramm zusammenstellt, das für Ihre Einschränkungen geeignet ist.
