Wie funktionieren Apps zur Geburtenkontrolle? Kann ich eine App zur Überwachung des Zyklus für die Geburtenkontrolle verwenden? Wie finde ich eine zuverlässige Fruchtbarkeits-App? Erfahren Sie mehr über Apps zur Zyklusverfolgung, Fruchtbarkeit, Familienplanung und Geburtenkontrolle.
Wellness-Apps, mit denen Sie die Geburtenkontrolle verfolgen können
Von Kara Mayer Robinson
Apps zur Überwachung des Zyklus werden bei Frauen immer beliebter, die mit ihrem Smartphone mehr über ihre Periode und Fruchtbarkeit wissen wollen.
Heutzutage gibt es viele Apps, mit denen Sie Ihren Zyklus verfolgen können, sagt Dr. Shieva Ghofrany, Mitbegründerin der Frauengesundheitsseite A Tribe Called V. Einfache Apps zur Zyklusverfolgung sagen Ihnen, wann Sie Ihre Periode erwarten können. Andere, auch Fruchtbarkeits-Apps, Familienplanungs-Apps oder Apps zur Geburtenkontrolle genannt, helfen Ihnen dabei, Ihren Eisprung zu verstehen und herauszufinden, wann Sie am wahrscheinlichsten schwanger werden.
Wenn Sie schwanger werden wollen, kann eine Familienplanungs-App Ihnen sagen, wann Sie am fruchtbarsten sind. Wenn Sie eine Schwangerschaft vermeiden wollen, können Sie mit Ihrer App feststellen, wann Sie ungeschützten Sex vermeiden sollten.
Wie funktionieren sie?
Zyklusverfolgungs-Apps speichern und analysieren Informationen wie Ihre vergangenen Perioden, Schlafmuster, Herzfrequenz, Basaltemperatur und Zervixflüssigkeit.
Sie geben diese Daten in die App ein, die daraus Prognosen über den Zeitpunkt Ihrer Periode und Ihres Eisprungs erstellt.
Wenn Sie wissen, wann Sie Ihren Eisprung haben, können Sie ungeschützten Geschlechtsverkehr an den Tagen um den Eisprung herum vermeiden.
Funktionieren sie?
Im Gegensatz zu anderen Verhütungsmethoden sind Familienplanungs-Apps nicht mit Hormonen verbunden und haben keine Nebenwirkungen. Sie sind nicht invasiv und erfordern keine Pillen oder Eingriffe. Sie sind auch einfacher zu handhaben als natürliche Familienplanungsmethoden, die mit Papierkalendern und Berechnungen den Eisprung vorhersagen.
Sie können Ihnen zwar helfen, Ihren Zyklus zu verfolgen, sind aber nicht so wirksam wie andere Verhütungsmethoden, um eine Schwangerschaft zu vermeiden. Forschungsergebnissen zufolge sind einige Apps nur zu 93 % wirksam. Zum Vergleich: Die Antibabypille ist bei korrekter Anwendung zu etwa 99,7 % wirksam.
Wie gut eine App funktioniert, hängt von der verwendeten Technologie und den gesammelten Daten ab. Während einige Apps eine Reihe von Messwerten wie die Basaltemperatur und die Zervixflüssigkeit zur Vorhersage des Eisprungs verwenden, sind andere eher einfach gehalten. Je mehr Datenpunkte, desto besser.
Ihr Zyklus kann auch unregelmäßig sein, was die Genauigkeit der Vorhersagen einschränkt. So kann Ihr Zyklus beispielsweise von der typischen Spanne von 26 bis 32 Tagen abweichen. Auch Faktoren wie Stress, Stillen und PCOS können Ihren Zyklus verändern.
Wie zuverlässig eine App ist, hängt auch von Ihnen ab. Sie müssen sie konsequent nutzen, um genaue Vorhersagen zu erhalten. Wenn Sie zu viele Messungen vornehmen müssen, z. B. die Basaltemperatur und den Zervixschleim, wird die App nicht so effektiv sein.
Ich halte diese Apps zwar für großartig, um das Wissen der Frauen über ihren Körper und ihre Zyklen zu verbessern, sagt Ghofrany, aber ich würde sie nicht empfehlen, wenn die Frau nicht hoch motiviert ist, alle Mechanismen zu nutzen.
Woher weiß man, ob eine App zuverlässig ist?
Um eine Tracking-App zu finden, auf die Sie sich verlassen können:
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Fragen Sie Ihren Gynäkologen nach Empfehlungen. Er weiß vielleicht, welche Apps besonders seriös sind und welche Apps sich bei seinen Patientinnen bewährt haben.
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Stellen Sie Nachforschungen an. Finden Sie heraus, wer hinter der App steht und welche Qualifikationen er hat. Haben sie einen Doktortitel? Ist es ein Gynäkologe? Im Idealfall sind sie auf reproduktive Gesundheit spezialisiert, sagt Sophia Yen, MD, klinische Professorin für Kinderheilkunde an der Stanford Medical School.
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Prüfen Sie, wie viele Arten von Daten sie sammelt. Je mehr, desto besser. Wenn eine App nur die Daten Ihrer letzten Periode erfasst, ist sie nicht so zuverlässig wie eine App, die auch die Körpertemperatur und die Menge des Zervixschleims erfasst.
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Suchen Sie nach einer App, die einfach zu bedienen ist. Wenn es einfach ist, Ihre Daten jeden Monat einzugeben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sie korrekt und konsequent nutzen.
Welche Apps werden von Ärzten empfohlen?
Sie haben viele Möglichkeiten, eine App zur Geburtenkontrolle auszuwählen. Einige sind kostenlos, andere nicht. Für einige ist zusätzliche Ausrüstung erforderlich, z. B. ein spezielles Thermometer zur Messung Ihrer Basaltemperatur.
Hier sind ein paar Apps, die einige Ärzte ihren Patientinnen empfehlen.
Natürliche Zyklen. Diese Fruchtbarkeits-App, die zur Ermittlung der Fruchtbarkeit ein Basalthermometer verwendet, wurde kürzlich von der FDA als Verhütungsmittel zugelassen. Sie wurde in einer Studie mit 22.000 Nutzerinnen bewertet und als wirksame Form der Geburtenkontrolle eingestuft. Laut Ghofrany beträgt die Wirksamkeit bei perfekter Anwendung 98 %. Bei typischer (nicht perfekter) Anwendung sinkt diese Zahl jedoch auf 93 %.
Hinweis. Diese App verfolgt Ihre Periode, Ihr PMS und Ihr Fruchtbarkeitsfenster, während sie auch Optionen wie Krämpfe, Haut, Haare und Schlaf verfolgt, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper besser zu verstehen. Die Macher arbeiten mit Wissenschaftlern und Universitäten zusammen, um die von ihnen verwendeten wissenschaftlichen Erkenntnisse ständig zu verbessern. Ich vertraue den Gründern, der Tatsache, dass das Unternehmen von einer Frau geführt wird, und der Tatsache, dass sie eine Beziehung zu Professoren der Gynäkologie und Geburtshilfe in Stanford haben", sagt Yen.
Ovia. Ich mag diese App, weil sie das Beste aus der traditionellen Aufzeichnung meiner Basaltemperatur und der Ovulationszeichen auf Papier ist. Außerdem bietet sie Tools zur Aufzeichnung anderer Gesundheits- und Wellnessfaktoren wie Stimmung, Schlaf, Gewicht und Ernährung", sagt Jen Mayo, ein ganzheitlicher Gesundheitscoach in Stevensville, MI.
Zu den anderen Apps gehören Flo, eine beliebte App zur Überwachung der Periode, und Spot On, die eine Überwachung der Periode und Zugang zu informativen Artikeln bietet.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Verhütungsmethode für Sie am besten geeignet ist.
Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, Ihren Zyklus über eine App zu verfolgen, sollten Sie eine nichthormonelle Verhütungsmethode wie Kondome verwenden, um eine Schwangerschaft zu vermeiden.
Denken Sie daran, dass eine App nur so effektiv ist, wie Sie sie nutzen. Besorgen Sie sich ein spezielles Thermometer, um Ihre Basaltemperatur zu messen. Geben Sie Ihre Daten regelmäßig und konsequent ein.
