Medikamente und Therapien sind extrem wichtig, aber sie sind nicht die einzige Lösung.
Als ich in der High School war, sagte mir ein Gesundheitslehrer, dass die Lebensmittel, die ich aß, mich eines Tages einholen würden (damals ernährte ich mich von Limonade, Pommes frites und Pizza). Da ich noch jung war und keine unmittelbaren negativen Auswirkungen meiner Ernährung spürte, ignorierte ich ihn.
Damals verstand ich noch nicht, dass alle unsere Entscheidungen miteinander verbunden sind. Damals erkannte ich kaum den Zusammenhang zwischen Essen und Gewichtszunahme, geschweige denn, wie sich meine Entscheidungen in Bezug auf Schlafen, Essen und Bewegung auf mein gesamtes Leben auswirkten.
In den Jahren seither habe ich gelernt (manchmal auf die harte Tour), wie viel Einfluss meine Lebensstilentscheidungen auf mein allgemeines Wohlbefinden haben - und insbesondere auf meine bipolare Störung.
Ich habe schon früher geschrieben, dass es beim Umgang mit der bipolaren Störung nicht nur darum geht, medizinische Anweisungen zu befolgen. Medikamente und Therapie sind extrem wichtig, aber sie sind nicht die ganze Lösung. Unser Lebensstil spielt eine große Rolle, und unsere Entscheidungen müssen dem Erfolg förderlich sein.
Für mich bedeutet das, dass ich das lebe, was ich den diagnostizierten bipolaren Lebensstil nenne. Dazu gehören Schlafhygiene, Stressbewältigung und eine gesunde Ernährung. (Im Interesse einer vollständigen Offenlegung sollte ich sagen, dass ich versuche, mich gesund zu ernähren.)
So gerne ich auch bis spät in die Nacht fernsehe und dabei Kartoffelchips esse, diese Entscheidung hat ihren Preis. Am nächsten Tag bei der Arbeit bin ich launisch und unkonzentriert. Ich werde nicht alle meine Aufgaben erledigen, was dazu führen wird, dass ich mich überfordert fühle. ?
Obendrein fühle ich mich erschöpft. Viele der Erschöpfungssymptome spiegeln die Symptome von Depressionen wider, so dass es zu einem sehr rutschigen Abhang wird.
Und wenn ich mich körperlich nicht gut fühle, treffe ich nicht die besten Entscheidungen, was es mir schwer macht, auf all diesen zusätzlichen Stress auf gesunde Weise zu reagieren.
Letzten Endes kann etwas so scheinbar Unbedeutendes wie weniger Schlaf Konsequenzen haben, die sich langfristig auf mein Leben auswirken.
Wenn es um gesunde Ernährung geht, dann ist das für mich noch nicht ganz abgeschlossen. Ich bin Amerikaner - Junk Food gibt es in Hülle und Fülle, und ich esse es gerne. Die Folgen dieser Entscheidung sind zweifach. Erstens die zu erwartenden gesundheitlichen Folgen - von Gewichtszunahme bis hin zu einem erhöhten Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten und viele andere Dinge, die ich nicht erleben möchte.
Und es gibt auch unmittelbare Auswirkungen. Wenn ich Müll esse, fühle ich mich, wie die meisten anderen auch, wie Müll. Wenn ich mich lethargisch, schwer und körperlich ausgelaugt fühle, hat das die gleichen Folgen wie Schlafmangel - all das kann meine Genesung von der bipolaren Störung gefährden.
Was die Stressbewältigung angeht, so hilft es mir sehr, wenn ich mir Aufgaben und Aktivitäten aussuche, bei denen ich mich von meiner besten Seite zeigen kann. Ich habe zum Beispiel schon vor langer Zeit gelernt, dass ich zwar sehr gut darin bin, Probleme mit meinem eigenen Computer zu beheben, dass es aber nichts für mich ist, ein professioneller Computertechniker zu sein. Wenn ein Netzwerk offline geht, ist der Druck, es wieder zum Laufen zu bringen, sehr groß. Das ist nichts, womit ich persönlich umgehen kann.
Und das ist in Ordnung.
Ein großer Teil meiner Therapie bestand darin, herauszufinden, in welchen Berufen ich mich am wohlsten fühlen würde und in welchen Situationen ich mich am wohlsten fühle. Sobald ich all das herausgefunden hatte, ging es nur noch darum, diese Situationen zu finden und mein Leben zu genießen.
Bei der Behandlung einer bipolaren Störung konzentrieren wir uns so oft auf all die Dinge, die wir nicht tun können. Einer der Gründe, warum ich in meiner Genesung so erfolgreich war, ist, dass ich mich auf die Dinge konzentriert habe, die ich tun kann, und die Dinge, die ich nicht tun kann, ignoriert habe.
Psychische Gesundheit und körperliche Gesundheit sollten nicht getrennt werden. Wenn ich körperlich gesund bin, fühle ich mich besser. Wenn ich geistig gesund bin, fühle ich mich besser. Wenn ich auf all die Dinge achte, die mir ein gutes Gefühl geben, werde ich nicht nur besser leben, sondern auch länger.
