Tipps und Ratschläge für das Gespräch mit Freunden und Familie über Ihre bipolare Störung.
Aber gute Beziehungen sind ein wichtiger Weg, um gesund zu bleiben. Sie müssen die Kommunikationswege offen halten. Es ist immer eine gute Idee, mit den Fachleuten zu sprechen, die sich um Sie kümmern, um Vorschläge und Ratschläge für das Gespräch mit Ihren Angehörigen zu erhalten.
Informieren Sie Ihre Familie und Ihre Mitmenschen. Die Menschen in Ihrem Umfeld wissen möglicherweise nicht viel über die bipolare Störung, oder sie haben viele falsche Vorstellungen davon. Erklären Sie, was die Krankheit ist und wie sie sich auf Sie auswirkt. Sprechen Sie über Ihre Behandlung. Sie können sie sogar auf Websites hinweisen, auf denen sie mehr erfahren können. Die National Alliance on Mental Illness?bietet Selbsthilfegruppen für Familienmitglieder an.
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Sagen Sie ihnen, dass Sie ihre Hilfe brauchen, um gesund zu bleiben. Nicht jeder wird das verstehen oder mitfühlend sein, aber zumindest haben Sie getan, was Sie können, um sie aufzuklären.
Bilden Sie ein Unterstützungsteam. Natürlich müssen Sie nicht jedem, den Sie kennen, von Ihrer Erkrankung erzählen. Aber Sie sollten sich auch nicht nur auf eine Person verlassen. Es ist viel besser, wenn Sie einige Personen haben, an die Sie sich in einer Krise wenden können oder wenn Sie Hilfe brauchen (z. B. eine Mitfahrgelegenheit oder eine Kinderbetreuung, während Sie zu einem Arzttermin gehen). Es ist zu viel, die ganze Verantwortung auf eine Person zu übertragen.
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Machen Sie einen Plan. Akzeptieren Sie, dass Sie während eines Anfalls von Manie oder Depression vielleicht kein gutes Urteilsvermögen haben. Sie könnten wirklich von Menschen profitieren, die auf Sie aufpassen. Aber die Angehörigen müssen auch darauf achten, dass sie Sie nicht zu sehr unter Druck setzen. Sie wollen nicht das Gefühl haben, dass sie jeden Ihrer Schritte überwachen.
Legen Sie also klare Grenzen fest. Legen Sie fest, wie oft Freunde und Verwandte nach Ihnen sehen sollen und was zu tun ist, wenn die Dinge außer Kontrolle geraten. Wenn Sie manisch werden, könnten Sie vereinbaren, dass Ihre Angehörigen Ihnen die Autoschlüssel oder Kreditkarten wegnehmen, damit Sie nichts Unüberlegtes tun. Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, sich selbst etwas anzutun, müssen Sie und Ihre Angehörigen auf jeden Fall wissen, wie Sie im Notfall Hilfe holen können. Ein konkreter Plan hilft allen Beteiligten, sich besser zu fühlen. Ziehen Sie in Erwägung, das Krisentelefon für Substanzmissbrauch und psychische Gesundheit unter der Nummer 1-800-273-TALK (8255) anzurufen.
Hören Sie zu. Nach allem, was Sie durchgemacht haben, wollen Sie die Sorgen Ihrer Familie und Freunde vielleicht nicht hören. Tatsache ist jedoch, dass Ihre bipolare Störung Auswirkungen auf die Menschen in Ihrer Umgebung hat. Während einer manischen oder depressiven Phase haben Sie vielleicht Menschen verärgert, die Ihnen wichtig sind. Versuchen Sie also, ihnen zuzuhören und die Dinge aus ihrer Sicht zu sehen. Wenn Sie Menschen verletzt haben, entschuldigen Sie sich. Lassen Sie sie wissen, dass Sie sich nicht so verhalten wollten, und versichern Sie ihnen, dass Sie sich in Behandlung begeben.
Sprechen Sie mit Ihren Kindern. Wenn Sie Kinder haben, finden Sie einen Weg, ihnen zu sagen, was los ist. Sie spüren wahrscheinlich ohnehin, dass etwas nicht stimmt. Wenn Sie sie im Unklaren lassen, macht es ihnen vielleicht nur noch mehr Angst. Erklären Sie die bipolare Störung so, dass sie sie verstehen können. Sagen Sie, dass es sich um eine Krankheit handelt, die sich auf Ihre Stimmung auswirkt, und dass Sie sich deswegen in Behandlung befinden.
Aufeinander zugehen. Eine bipolare Störung kann Beziehungen erschweren. Wenn Sie deprimiert sind, möchten Sie sich vielleicht von der Welt zurückziehen. Wenn Sie gerade eine manische Phase hinter sich haben, möchten Sie vielleicht den Menschen, die Sie schlecht behandelt haben, nicht mehr begegnen. In jedem Fall kann es leicht passieren, dass Ihnen Freundschaften entgleiten. Lassen Sie das nicht geschehen. Zwingen Sie sich dazu, sich mit anderen Menschen zu treffen, auch wenn es anfangs schwerfällt. Das Schlimmste, was Sie tun können, ist, Menschen wegzustoßen.
Wenn Sie immer noch unsicher sind, wie Sie mit Ihren Angehörigen sprechen sollen, wenden Sie sich an die Fachleute, mit denen Sie zusammenarbeiten, um Rat zu erhalten.
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