Ein Blick darauf, warum bei der Behandlung der Binge-Eating-Störung die Verbesserung der psychischen Gesundheit im Vordergrund steht und nicht der Gewichtsverlust.
Die Binge-Eating-Störung ist eine komplexe Erkrankung, die zunächst das Gehirn und dann den Körper beeinflusst. Auf der grundlegendsten Ebene lösen negative Gedanken und Gewohnheiten übermäßiges Essen aus. Dabei handelt es sich um ein psychisches Problem. Wenn man immer wieder zu viel isst, kann das zu einer starken Gewichtszunahme führen und andere körperliche (oder physische) Probleme verursachen.
Da Essanfälle auf die Funktionsweise des Gehirns zurückzuführen sind, konzentriert sich die Behandlung auf die psychische Gesundheit und nicht auf die Gewichtsabnahme, sagt Jonathan H. Richardson, PsyD. Er ist Psychologe am Charis Center for Eating Disorders an der Indiana University Health.
Die Gewichtszunahme ist eine Folge, nicht die Ursache der Essstörung. Das Hauptziel der therapeutischen Behandlung besteht also darin, herauszufinden, warum Sie sich vollstopfen, und dann schlechte Gewohnheiten und Gedanken durch positive Gefühle und Fähigkeiten zu ersetzen. Das kann Ihnen helfen, wieder gesund zu werden.
Hier sind einige Gründe, warum Experten für Essstörungen sagen, dass Sie sich auf Ihre psychische Gesundheit konzentrieren sollten, bevor Sie die Zahlen auf der Waage betrachten.
Diäten gehen meist nach hinten los
Wenn Sie zunehmen, denken Sie vielleicht daran, eine Diät zu machen. Das ist bei vielen Menschen der Fall. Aber wenn Sie an einer Binge-Eating-Störung leiden, kann eine Diät die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie sich überessen.
Wenn Sie bestimmte Lebensmittel oder Kalorien einschränken, um Gewicht zu verlieren, fühlen Sie sich benachteiligt. [Dies führt zu psychologischen und chemischen Veränderungen, die Sie zu weiteren Essanfällen verleiten", sagt Sondra Kronberg, RD, CDN. Sie ist eine Sprecherin der National Eating Disorders Association. Durch das Fressen fühlt man sich besser, zumindest kurzfristig, aber dann fühlt man sich schlecht, weil man es getan hat. Also versucht man, das wieder auszugleichen, indem man nicht genug isst, nur um wieder zu essen.
In der Behandlung werden Sie ermutigt, keine Diäten zu machen - niemals. Selbst wenn Sie sich erholt haben, können Diäten den Drang zum Essen auslösen. Deshalb geben Diätassistenten und Ärzte, die Binge-Eating-Störungen behandeln, keine Tipps, wie man essen sollte, um abzunehmen.
Während der Behandlung lernst du, wie du:
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Keine Mahlzeiten auszulassen, denn Hunger kann zu Heißhungerattacken führen.
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Nehmen Sie zu den Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten Eiweiß zu sich, das das Sättigungsgefühl fördert und Heißhungerattacken dämpft.
Therapiearbeiten
Wenn Sie zögern, Hilfe in Anspruch zu nehmen, weil sie nicht darauf ausgerichtet ist, Ihnen beim Abnehmen zu helfen, sollten Sie Folgendes wissen: Eine Behandlung hat eine viel höhere Erfolgsquote als eine Gewichtsabnahme, sagt Richardson.
Die Menschen werden gesund und hören auf, sich zu betrinken. Untersuchungen zeigen, dass Therapie und/oder Medikamente in mehr als der Hälfte der Fälle erfolgreich sind. Die meisten Diäten hingegen funktionieren nicht, auch nicht bei Menschen, die nicht an einer Binge-Eating-Störung leiden.
Wenn Sie mit dem Binge-Eating aufhören, verlieren Sie vielleicht etwas Gewicht, weil Sie nicht mehr so viel essen wie früher. Bei manchen Menschen steigert die Umstellung auf eine gesunde Ernährung die Geschwindigkeit, mit der sie Kalorien verbrennen, sagt Kronberg.
Wenn Sie sich in Behandlung begeben und mit den Essanfällen aufhören, werden Sie wahrscheinlich auch nicht mehr zunehmen, sagt Richardson.
Fragen Sie Ihre Ärzte, welche Art der Behandlung für Sie am besten geeignet ist. In den meisten Fällen wird eine Form der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) eingesetzt. Dadurch lernen Sie, negative Gedanken zu erkennen, die Sie zu Saufgelagen verleiten. Anschließend lernen Sie, diese schlechten Gedanken durch gesündere, realistischere zu ersetzen. Zum Beispiel:
Ungesunde Gedanken:
Ich kann nicht aufhören zu essen. Warum sollte ich überhaupt versuchen, mich davon abzuhalten, diese Tüte Chips aufzuessen?
Ein gesünderer Gedanke:
Ich kann beschließen, diese Tüte Chips wegzulegen und in ein anderes Zimmer zu gehen, bis mein Verlangen vorbei ist.
Eine Behandlung hilft Ihnen, sich selbst zu akzeptieren und unrealistische Ideale aufzugeben, die nicht gesund sind, sagt Kronberg. Sie werden vielleicht nie die Größe drei haben oder wie eine Barbie aussehen - und das ist auch in Ordnung. Stattdessen wird Ihr Therapeut, Arzt oder Behandlungsteam Sie ermutigen, ausgewogene, nahrhafte Mahlzeiten zu essen und andere gesunde Entscheidungen zu treffen, wie zum Beispiel regelmäßig Sport zu treiben.
Es ist ganz natürlich und verständlich, dass man sich wegen seines Übergewichts schlecht fühlt, denn unsere Kultur bombardiert uns mit der Botschaft, dass nur dünne Menschen akzeptabel sind, sagt Richardson. Denken Sie aber daran, dass Sie mit diesem Gefühl und dem Streben nach Gewichtsabnahme das sabotieren können, was wirklich wichtig ist: Ihre Genesung und Ihre Gesundheit.
Wenn Sie stark übergewichtig sind, sollten Sie mit Ihren Ärzten über Ihre Möglichkeiten sprechen.
