In der Diashow des Arztes erfahren Sie, wie Sie Ischiasschmerzen lindern können, z. B. durch Wärme- oder Kälteanwendungen, physikalische Therapie, rezeptfreie Medikamente oder eine epidurale Injektion.
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Ischiasnerven verlaufen vom unteren Rücken in die Beine. Wenn etwas auf sie drückt, z. B. ein Bandscheibenvorfall oder ein Knochensporn, bekommen Sie Ischias. Sie können ein brennendes Gefühl, Taubheit, Schwäche oder Schmerzen haben. Manche Menschen sagen, es fühle sich an wie Nadelstiche, während andere sagen, es sei eher wie ein elektrischer Schlag oder ein Messerstich. Wie auch immer Sie sich fühlen, es gibt viele Möglichkeiten, Linderung zu finden.
Geben Sie ihm Zeit
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"Abwarten" ist vielleicht nicht das, was Sie hören wollen, wenn Sie Schmerzen haben, aber es funktioniert. Der Lauf der Zeit ist wahrscheinlich die beste bewährte Behandlung. Bei etwa 80-90 % der Menschen mit Ischiasnervenschmerzen tritt innerhalb weniger Wochen eine Besserung ein.
Aufstehen
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Auch wenn eine kleine Extraportion Verwöhnung angebracht ist, sollten Sie nicht zu lange auf den Beinen bleiben. Zu viel Bettruhe kann Ihre Muskeln schwächen. Wenn Sie sich nicht in der Lage fühlen, Ihr übliches Training zu absolvieren, sollten Sie auf die Signale Ihres Körpers hören. Versuchen Sie aber, nicht zu viel zu sitzen, sonst könnten die Schmerzen schlimmer werden.
In Bewegung bleiben
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Wenn Ihre Schmerzen nicht zu stark sind, sollten Sie sich dehnen, kurze Spaziergänge machen und andere körperliche Aktivitäten ausüben, zu denen Sie sich in der Lage fühlen. Besonders wichtig ist es, den unteren Rücken zu dehnen, denn dort kann der Ischiasnerv eingeklemmt sein.
Aufwärmen oder abkühlen
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Wärme und Kälte mögen Gegensätze sein, aber beide können dazu beitragen, dass Sie sich wohl fühlen. Eine kalte Behandlung ist in der Regel am besten für eine gerade erst erlittene Verletzung geeignet. Nach etwa 72 Stunden empfehlen Ärzte in der Regel, auf Wärme umzusteigen. Verwenden Sie einen Eisbeutel, der in ein Handtuch eingewickelt ist, oder versuchen Sie es mit einem Heizkissen für jeweils 15-20 Minuten. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Haut nicht verbrennen.
Versuchen Sie es mit rezeptfreien Medikamenten
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NSAIDs wie Ibuprofen und Naproxen können helfen, Ihre Schmerzen zu lindern und die Entzündung zu reduzieren. Nehmen Sie die auf dem Etikett des Medikaments angegebene Dosis ein, es sei denn, Ihr Arzt gibt Ihnen besondere Anweisungen.
Fragen Sie nach einer Verschreibung
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Wenn Hausmittel nicht helfen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Es gibt viele verschreibungspflichtige Medikamente, wie z. B. Muskelrelaxantien und stärkere NSAIDs, mit denen Sie sich vielleicht besser fühlen. Auch Medikamente gegen Krampfanfälle, wie Gabapentin, scheinen manchen Menschen zu helfen.
Arbeiten Sie mit einem Physiotherapeuten
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Eine Physiotherapie kann Ihnen helfen, Fehlhaltungen zu korrigieren oder die Muskeln zu stärken, die Ihren unteren Rücken stützen. Der Therapeut erstellt ein Übungsprogramm, einschließlich Dehnungsübungen, das Sie zu Hause durchführen können.
Epiduralanästhesie
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Fühlen Sie sich immer noch nicht besser? Ihr Arzt kann Ihnen eine epidurale Injektion vorschlagen - eine Spritze mit Steroidmedikamenten in die Wirbelsäule - vor allem, wenn Sie seit mehr als 6 Monaten Schmerzen haben. Studien zeigen jedoch gemischte Ergebnisse darüber, wie gut sie wirkt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vor- und Nachteile.
Versuchen Sie Akupunktur
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Diese uralte Methode der chinesischen Medizin wird allmählich auch von westlichen Ärzten respektiert, und das aus gutem Grund. Einige Untersuchungen zeigen, dass sie sogar besser wirkt als die traditionelle Behandlung von Rückenschmerzen. Das Risiko ist gering, solange Sie einen zugelassenen Therapeuten finden.
Besuchen Sie einen Yoga-Kurs
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Yoga ist zwar kein Allheilmittel, aber es kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Versuchen Sie es mit Iyengar-Yoga, bei dem eine gute Körperhaltung im Vordergrund steht. Forschungen haben ergeben, dass es Schmerzen lindert und Sie sich leichter bewegen können.
Lassen Sie sich massieren
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Bei einer professionellen Massage geht es nicht nur um Entspannung. Untersuchungen zeigen, dass eine Massagetherapie? Schmerzen lindert und die Beweglichkeit des unteren Rückens verbessert. Außerdem wird die Durchblutung gefördert, was die Selbstheilungskräfte des Körpers anregt. Suchen Sie sich einen Therapeuten, der auf Rückenschmerzen spezialisiert ist und auch unterstützende Dehnübungen in Ihre Sitzung einbauen kann.
Nehmen Sie den Stress in die Hand
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Nein, der Schmerz ist nicht "nur in Ihrem Kopf", aber Ihre Gefühle können eine Rolle spielen. Stress führt dazu, dass sich Ihre Muskeln anspannen und der Schmerz noch schlimmer erscheint. Biofeedback, das Ihnen zeigt, wie sich Ihre Gedanken und Ihr Verhalten auf Ihre Atmung und Ihre Herzfrequenz auswirken, könnte eine gewisse Linderung bringen. Sie könnten auch eine kognitive Verhaltenstherapie versuchen. Dabei arbeiten Sie mit einem Experten für psychische Gesundheit zusammen, der Ihnen hilft, Ihr Verhalten und Ihre Gedanken zu ändern.
Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten
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Normalerweise sind Ischiasbeschwerden schmerzhaft, aber nicht gefährlich. Aber es gibt Fälle, in denen Sie sofort Ihren Arzt anrufen sollten. Wenden Sie sich an ihn, wenn Sie Fieber haben, Blut im Urin, Probleme bei der Kontrolle Ihres Darms oder Ihrer Blase oder Schmerzen, die so stark sind, dass Sie nachts aufwachen.
Anzeichen für eine mögliche Operation
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Die meisten Menschen mit Ischias brauchen keine Operation. Ihr Arzt kann sie jedoch vorschlagen, wenn Sie Schwierigkeiten beim Gehen haben, die Kontrolle über Ihre Blase oder Ihren Darm verlieren oder Ihre Schmerzen schlimmer werden und andere Behandlungen nicht helfen. Welches Verfahren am besten geeignet ist, hängt davon ab, was Ihre Symptome verursacht. Bei der häufigsten Methode wird der Teil des Bandscheibenvorfalls entfernt, der auf den Ischiasnerv drückt... Erfahren Sie mehr über Ischias und die Radikulopathie im Lendenwirbelbereich.
