Lassen Sie sich von Rücken- oder anderen Schmerzen nicht von Ihren Reiseabenteuern abhalten. Probieren Sie diese Tipps vom Arzt aus, um die Beschwerden bei Ihrem nächsten Flug oder Ihrer nächsten Autofahrt zu minimieren.
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Buchen Sie Ihren Flug so früh wie möglich, um die beste Sitzplatzwahl zu haben. Wenn Sie es sich leisten können oder über Prämienpunkte verfügen, kann sich ein Upgrade in die Business oder First Class für Sie lohnen. In der Touristenklasse haben die Sitze in der letzten Reihe mehr Beinfreiheit. Sie müssen jedoch in der Lage sein, Notfälle zu bewältigen. Versuchen Sie immer, einen Sitz am Gang zu bekommen. Sie müssen nicht über andere Personen klettern, und es ist einfacher, aufzustehen und sich zu strecken oder einen kurzen Spaziergang zu machen.
Timing ist alles
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Vermeiden Sie lange Schlangen beim Check-in und bei der Sicherheitskontrolle und reisen Sie zu Zeiten, in denen wenig los ist. In der Wochenmitte ist meist weniger los. Checken Sie online ein, wenn Sie können. Fahren Sie mindestens eine Stunde früher zum Flughafen als empfohlen. Vermeiden Sie bei Reisen mit dem Auto die Hauptverkehrszeiten und die Hauptreisetage, damit Sie nicht im Verkehr stecken bleiben.
Sicherheit am Flughafen
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Rufen Sie TSA Cares unter 855-787-2227 an, um zu erfahren, wie Sie bequemer und einfacher durch die Sicherheitskontrolle kommen. Sie können Ihnen sogar einen Helfer am Flughafen zuweisen. Wenn Sie möchten, dass jemand, den Sie kennen, mit Ihnen zum Flugsteig geht, fragen Sie Ihre Fluggesellschaft nach einem Passierschein, mit dem die Person die Sicherheitskontrolle ohne Ticket passieren kann. Eine Benachrichtigungskarte der Transportsicherheitsbehörde (Transportation Security Administration), die Sie online erhalten können, oder eine ärztliche Bescheinigung über Ihren Zustand können zu einem reibungsloseren Ablauf beitragen.
Melden Sie sich für TSA Precheck an
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Wenn Sie häufig reisen, kann Ihnen die Vorabkontrolle viel Ärger und Schmerzen ersparen. Sie zahlen 85 Dollar für eine fünfjährige Mitgliedschaft, die Sie im Schnellverfahren durch die Flughafensicherheit bringt. Sie müssen weder Ihre Schuhe noch Ihren Gürtel oder eine leichte Jacke ausziehen. Sogar Ihre Flüssigkeiten und Ihr Laptop bleiben eingepackt. Sie müssen eine Zuverlässigkeitsüberprüfung bestehen und sich Fingerabdrücke abnehmen lassen. Sie können sich also nicht einfach so anmelden. Und nicht alle Flughäfen bieten sie an, also erkundigen Sie sich bei den Flughäfen, von denen Sie fliegen.
Telefon oder E-Mail im Voraus
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Fluggesellschaften, Hotels und Kreuzfahrtschiffe wollen Sie zufrieden stellen. Setzen Sie sich im Voraus mit ihnen in Verbindung und erkundigen Sie sich nach dem Zugang zu Aufzügen, Pagen, barrierefreien Toiletten und vielem mehr. Geben Sie genau an, was Sie brauchen und was Ihnen helfen könnte. Wenn Sie die Möglichkeit haben, wählen Sie ein Hotel mit einem beheizten Pool, einem Whirlpool oder einer Sauna, um Ihre Schmerzen nach einem langen Tag zu lindern.
Fragen Sie nach einem Rollstuhl
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Auch wenn Sie normalerweise keinen Rollstuhl benötigen, sollten Sie ihn in Betracht ziehen. Auf Flughäfen gibt es lange Schlangen und lange Wege, die zu Rückenschmerzen führen können. Sie können beim Kauf Ihres Tickets einen Platz reservieren oder einfach am Flughafen danach fragen. In jedem Fall sollten Sie sich mehr Zeit lassen. Es kann eine Weile dauern, bis die Fluggesellschaft einen Stuhl bereitstellt und jemand ihn schiebt. Der Service ist kostenlos, aber die Flugbegleiter freuen sich über Trinkgeld.
Packen Sie leicht und nehmen Sie Räder mit
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Nehmen Sie nur die Dinge mit, die Sie wirklich brauchen, und verteilen Sie sie auf mehrere leichte Taschen statt auf eine einzige schwere. Wenn Sie sich nicht mit leichtem Gepäck begnügen können, können Sie Ihr Gepäck zum Hotel oder Kreuzfahrtschiff schicken lassen. Verzichten Sie auf Rucksäcke und Seesäcke und verwenden Sie Rollgepäck. Bitten Sie bei jedem Schritt um Hilfe, vom Holen der Tasche aus dem Kofferraum bis zum Verstauen über Kopf.
Dehnungspausen machen
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Sie könnten versucht sein, sich auf einer langen Reise auszupowern. Aber Sie werden es wahrscheinlich bereuen. Wenn Sie mit jemandem unterwegs sind, wechseln Sie sich beim Fahren ab und halten Sie an Raststätten an, um sich kurz zu strecken. Stehen Sie im Flugzeug, Zug oder Bus alle 20 bis 30 Minuten auf und gehen Sie spazieren, wenn Sie können. Sagen Sie dem Fahrer oder Flugbegleiter, dass Sie Schmerzen haben und regelmäßig aufstehen müssen. Wenn Sie von Essenswagen eingepfercht werden, machen Sie Dehnübungen im Sitzen.
Direktflug oder Übernachtung?
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Es kommt darauf an. Lange Flüge können die Schmerzen verschlimmern, aber sie verkürzen die Reisezeit. Anschlussflüge können bedeuten, dass Sie durch die Flughäfen hetzen müssen. Aber Sie haben die Möglichkeit, sich zu strecken und die besser zugänglichen Toiletten am Boden zu benutzen. Versuchen Sie, mindestens 90 Minuten für Ihren Zwischenstopp einzuplanen. Erkundigen Sie sich bei der Fluggesellschaft nach dem Transport zu Ihrem nächsten Flugsteig.
Packen Sie ein Comfort Kit
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Sparen Sie nicht an diesem Punkt. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Wärme- und Kältepackungen sowie beruhigende Cremes dabei haben. Auch ein kleines Kissen kann viel bewirken. Legen Sie es um - hinter den Rücken, unter den Po -, um Ihre Körperposition zu verändern. Wenn Sie kleiner sind, hilft Ihnen eine klappbare Fußstütze dabei, eine gute Haltung einzunehmen. Eine leichte Decke hält Sie warm und kann für mehr Unterstützung aufgerollt werden.
Tipps zur Medikation
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Bewahren Sie Ihre Medikamente im Handgepäck auf, damit Sie immer Zugang zu ihnen haben. Nehmen Sie mehr mit, als Sie benötigen, denn man weiß nie, wann man feststeckt. Wenn Sie normalerweise Schmerzspritzen bekommen, sollten Sie diese vor Ihrer Abreise besorgen. Bewahren Sie alle Medikamente in ihren Originalbehältern auf, um Probleme bei der Sicherheitskontrolle oder beim Zoll zu vermeiden. Wenn Sie Ihre Medikamente im Kühlschrank aufbewahren müssen, rufen Sie Ihr Hotel vorher an, um sicherzustellen, dass Ihr Zimmer über einen Kühlschrank verfügt.
Erledige alles, nur nicht an einem Tag
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Auch wenn Sie kein Planer sind, versuchen Sie, Ihre Reise zu planen. Wenn Sie an einem Tag viel wandern oder andere Aktivitäten unternehmen, sollten Sie dies am nächsten Tag mit etwas Ruhigerem ausgleichen. Informieren Sie sich über Bustouren, bei denen Sie ein- und aussteigen können, damit Sie mehr Sehenswürdigkeiten mit weniger Anstrengung sehen können. Und natürlich sollten Sie bequeme Kleidung und Schuhe tragen. Slip-ons sind ideal für Flughäfen.
Halten Sie den Stress in Schach
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Wenige Dinge verstärken die Angst so sehr wie unerwartete Probleme in der Fremde, die die Schmerzen noch verschlimmern können. Planen Sie so viel wie möglich im Voraus, um Ihre Nerven zu beruhigen. Sprechen Sie mit Ihren Reisebegleitern und teilen Sie ihnen mit, dass Sie Ruhepausen in Ihre Reise einbauen müssen. Wenn Sie es sich leisten können, gönnen Sie sich eine Massage oder eine Wellness-Behandlung. Lenken Sie sich mit einem Buch, einem Video oder Musik von Ihren Schmerzen ab. Tablets sind leicht und eignen sich perfekt für diesen Zweck.
Trinken Sie Wasser und ruhen Sie sich aus
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Es ist leicht, sich in das Abenteuer einer Reise zu stürzen, aber vergessen Sie nicht die Grundlagen. Bleiben Sie hydriert, um Ihre Schmerzen zu lindern. Nehmen Sie eine leere Wasserflasche mit durch die Sicherheitskontrolle und füllen Sie sie auf der anderen Seite wieder auf. Und lassen Sie den Schlaf nicht zu kurz kommen. Ihr Körper braucht Zeit, um sich zu erholen, also nehmen Sie alles mit, was Sie für eine gute Nachtruhe brauchen.
Sprechen Sie mit den Gesundheitsprofis
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Ihr Arzt kann Ihnen Reisetipps geben, die speziell auf Ihre Erkrankung zugeschnitten sind, vor allem wenn Sie unsicher sind, wie bestimmte Aktivitäten für Sie geeignet sind. Aber auch andere, wie Ergotherapeuten und Fahrlehrer, können Ihnen gute Tipps geben. Autovermietungen bieten zum Beispiel Fahrzeuge mit drehbaren Sitzen an, die für Sie benutzerfreundlicher sein können.
Nutzen Sie das Internet
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Länder, Bundesstaaten und Städte verfügen oft über eine Fülle von Online-Informationen über leichter zugängliche oder komfortable Reisemöglichkeiten. San Diego zum Beispiel bietet kostenlose Strandrollstühle und Tipps für Theaterbesuche und Einkäufe, wenn man sich nicht so gut fortbewegen kann. Es gibt viele Gruppen und sogar spezialisierte Reisebüros, die Sie mit den richtigen Ressourcen verbinden können, um Ihre Reise so schmerzfrei wie möglich zu gestalten.
