Wissen Sie, was die Ursache für Ihren schmerzenden Rücken ist? Erfahren Sie mehr über einige weniger offensichtliche Gründe für Rückenschmerzen - von Schlaflosigkeit bis hin zu Ihrer Modewahl - und was Sie tun können, um sich besser zu fühlen.
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Man könnte meinen, dass ein schmerzender Rücken einen nachts wach hält. Aber Schlafprobleme können auch zu Rückenschmerzen führen oder sie verschlimmern. Eine Studie hat ergeben, dass die Wahrscheinlichkeit, Rückenschmerzen zu bekommen, 1? mal höher ist, wenn man unter Schlaflosigkeit leidet. (Das bedeutet, dass es schwer ist, einzuschlafen oder durchzuschlafen.) Die Forscher wissen nicht genau, warum. Aber Schlaflosigkeit kann die Schmerzempfindlichkeit erhöhen. Auch Stress könnte eine Rolle spielen. Versuchen Sie es:
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Bessere Schlafgewohnheiten
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Entspannungsmethoden
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Therapie
Die Art, wie du gehst
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Wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind, gehen Sie 3.000-4.000 Schritte pro Tag. Fußschmerzen, Plattfüße oder andere Probleme können Sie aus dem Tritt bringen. Das kann zu einer Überlastung anderer Körperteile führen. Fangen Ihre Rückenschmerzen an, wenn Sie aufstehen oder zu gehen beginnen? Wenn ja, sollten Sie einen Fußspezialisten aufsuchen, um herauszufinden, ob Ihre Zehen daran schuld sein könnten.
Videospiele
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Gamer neigen dazu, viel Zeit im Sitzen zu verbringen, mit nach vorne geneigtem Kopf und hängenden Schultern. Eine schlechte Körperhaltung und stundenlanges Sitzen können zu Muskelverspannungen und Steifheit führen. Eine einfache Lösung: Stellen Sie einen Timer für 20- oder 30-minütige Pausen ein, um sich selbst daran zu erinnern, aufzustehen und sich zu bewegen. Und statt auf dem Sofa zu lümmeln, setzen Sie sich auf einen Therapieball.
Vernarbte Nerven
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Nach einer Verletzung oder Operation im Bereich der Nerven im Rücken wächst Narbengewebe. Dieses dicke, zähe Material hilft dem Nerv bei der Heilung. Aber wenn Sie sich bewegen, kann die Narbe an der empfindlichen Stelle ziehen. Außerdem kann die Narbe die Blutzufuhr zum Nerv blockieren. Beides kann Rückenschmerzen auslösen. Ihr Arzt kann vernarbte Nerven mit einer elektrischen Impulstherapie behandeln, die die Schmerzsignale umleitet. Oder Sie müssen operiert werden.
Einen Kaiserschnitt haben
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In einer Studie wurde festgestellt, dass Frauen, die per Kaiserschnitt und mit Epiduralanästhesie entbunden haben, später häufiger Schmerzen im unteren Rückenbereich haben. Die Wehen können Ihren Körper in eine angespannte Lage bringen. Eine Epiduralanästhesie unterdrückt den Schmerz, so dass Sie möglicherweise lange in einer ungünstigen Position liegen, die Sie nicht spüren. Dies kann Ihren Rücken schädigen und zu Schmerzen führen. Außerdem müssen Sie nach einem Kaiserschnitt für eine Weile Ihre Aktivitäten einschränken. Das kann Ihre Bauchmuskeln schwächen - eine weitere Ursache für Rückenschmerzen.
Rauchen
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Raucher haben ein fast dreimal höheres Risiko, Schmerzen im unteren Rückenbereich zu bekommen. Tabak verlangsamt die Durchblutung des Gewebes und der Knochen. Dies kann zu einem schmerzhaften Zusammenbruch der Bandscheiben in der Wirbelsäule führen. Da Rauchen auch die Heilung verlangsamt, können die Schmerzen länger anhalten. Forscher glauben auch, dass Nikotin die Schmerzen verstärkt. Fragen Sie Ihren Arzt, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können.
Ihre Körpergröße
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Studien haben einen Zusammenhang zwischen Körpergröße und Rückenproblemen festgestellt. In einer Studie wurde festgestellt, dass Frauen, die mindestens 1,70 m groß sind, ein um 20 % höheres Risiko haben, an Rückenschmerzen zu leiden als kleinere Frauen. Das Risiko stieg auch bei großen Männern, vor allem bei denen über 1,80 m, aber weniger stark. Hormone oder die Art und Weise, wie sich ein größerer Körper bewegt, könnten dafür verantwortlich sein. Das Gleiche gilt für Haltungsprobleme, die entstehen, wenn man sich häufig bückt, um in ein Auto einzusteigen, oder wenn man sich bückt, um mit kleineren Menschen zu sprechen.
Zu-enge-Hosen
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Sie mögen zwar trendy sein, aber enge Hosen können Ihren Stil einschränken - und Ihrem Rücken schaden. Eine Studie mit Männern, die zunächst Hosen in engen Größen trugen und dann auf kleinere Größen umstiegen, ergab, dass die engen Hosen ihre Bewegungen und ihre Haltung veränderten. Enge Kleidung führt zu ungünstigen Bewegungen der unteren Wirbelsäule und des Beckens. Sie kann auch dazu führen, dass man beim Sitzen zusammensackt. Dadurch werden die Muskeln geschwächt, die Ihre Wirbelsäule in einer Linie halten.
Harnwegsinfektionen
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Harnwegsinfektionen (UTI) entstehen, wenn Bakterien aus dem Enddarm oder der Haut in die Harnwege gelangen und diese infizieren. Die meisten sind Blaseninfektionen. Niereninfektionen sind seltener, aber auch ernster. Sie können Schmerzen im unteren Rückenbereich verursachen, zusammen mit:
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Fieber
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Schüttelfrost
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Übelkeit
Ärzte setzen Antibiotika ein, um Harnwegsinfektionen zu beseitigen, die bei Frauen und Mädchen am häufigsten auftreten.
Eine dicke Brieftasche
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Es ist ein Ding. Das Syndrom der dicken Brieftasche kam Mitte der 1960er Jahre auf, als Männer begannen, Kreditkarten in ihre Brieftaschen zu stopfen - und sich dann darauf zu setzen. Wenn man auf einer Tasche hockt, die mit Bargeld, Karten und Papieren vollgestopft ist, werden die Muskeln im Gesäß angespannt. Das gilt auch für die Ischiasnerven. Dies kann zu Schmerzen im unteren Rücken führen. Eine schlanke, übersichtliche Brieftasche in der Vordertasche kann das Problem lösen.
Fadenscheinige Flip-Flops
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Flip-Flops - wer liebt sie nicht? Ihr Rücken, zum einen. Während Sie schlurfen, stoßen Ihre Füße flach auf den Boden auf, ohne dass sie den Aufprall abfedern können. Das verändert nicht nur Ihren natürlichen Schritt, sondern kann auch Ihren Füßen schaden. Die Belastung und der Schmerz können sich bis in die Beine, die Hüften und den unteren Rücken ausbreiten. Selbst lässige Sommersandalen sollten Ihre Füße schützen und stützen.
