Erfahren Sie mehr über das Psoas-Syndrom, eine Verletzung des wichtigsten Muskels, der Ihren Rumpf mit Ihren Beinen verbindet.
Die Psoas-Muskeln sind bis zu 16 Zoll lang. Sie erstrecken sich von jeder Seite der unteren Wirbelsäule durch die Hüfte und sind mit dem Oberschenkelknochen, dem Femur, verbunden. Du benutzt sie jeden Tag, wenn du:
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Stehen?
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Gehen
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Laufen
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Springen
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Tanzen
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Eine aufrechte Haltung beibehalten
Was ist das Psoas-Syndrom?
Das Psoas-Syndrom ist die Folge einer Schädigung des Psoas-Muskels. Es ist selten und wird häufig fehldiagnostiziert.
Andere Bezeichnungen für dieses Syndrom sind Jumpers Hip und Dancers Hip.
Das Psoas-Syndrom kann allein oder als sekundäre Verletzung bei Schleimbeutelentzündung, Arthrose oder rheumatischer Arthritis in der Hüfte auftreten. Es tritt häufig bei Sportlern und Menschen auf, die sich einer Hüfttotalendoprothese unterzogen haben.
Was ist die Ursache des Psoas-Syndroms?
Es gibt keine bestimmte Ursache für alle Fälle des Psoas-Syndroms. Die Verletzungen entstehen in der Regel plötzlich, als akute Verletzung oder durch Überbeanspruchung des Muskels.
Einige häufige Ursachen sind:?
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Wiederholtes Springen, z. B. Seilspringen und Weitsprungaktivitäten
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Langes, häufiges Sitzen, das zu einer Verkürzung und Verspannung des Muskels führt, gefolgt von körperlicher Aktivität?
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Komplikationen nach einer Operation
Sportarten, bei denen viel gesprungen wird, verursachen am ehesten eine Verletzung des Psoasmuskels.
Was sind die Symptome des Psoas-Syndroms?
Die genauen Symptome des Psoas-Syndroms hängen von der Schwere der Verletzung ab. ?
Schmerzen im Psoasmuskel sind das häufigste Symptom. Andere Symptome sind:?
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Schmerzen im unteren Rücken
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Schmerzen im Beckenbereich
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Schmerzen, die bis zum Knie ausstrahlen
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Schwierigkeiten beim Gehen, einschließlich Hinken oder Schlurfen
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Schwierigkeiten, eine vollständig aufrechte Position zu halten?
Wenn Schmerzen zu Ihren Symptomen gehören, werden sie in der Regel schlimmer, wenn Sie gehen oder sich auf andere Weise bewegen, die Ihren Psoas-Muskel beansprucht.
Wenn Ihr Psoas-Muskel über einen längeren Zeitraum hinweg geschwächt oder verletzt ist, müssen die umliegenden Muskeln und Sehnen mehr Arbeit leisten, um dies auszugleichen. Dies kann zu weiteren Verletzungen führen, die jeweils ihre eigenen Symptome und Behandlungen mit sich bringen.
Die meisten dieser Symptome, insbesondere Schmerzen im unteren Rücken, treten bei allen Verletzungen der Hüfte und des unteren Rückens auf. Ihr Arzt muss sich Ihren Körper und Ihre Symptome genau ansehen, bevor er ein Psoas-Syndrom diagnostiziert.
Was ist die Behandlung des Psoas-Syndroms?
Die Behandlung des Psoas-Syndroms hängt davon ab, wie schwer die Verletzung ist und ob es noch andere Verletzungen in dieser Region gibt. In den meisten Fällen besteht die Hauptbehandlung darin, den Psoas-Muskel durch Physiotherapie zu dehnen und zu stärken.
Es gibt ganz bestimmte Übungen, die Ihr Physiotherapeut für die Arbeit mit diesem Muskel einsetzen wird. Beachten Sie, dass es gefährlich ist, einige dieser Übungen auf eigene Faust durchzuführen, da sie die Region weiter schädigen können.
Sie können zu Hause andere Übungen wie die unten beschriebenen ausprobieren, um Ihren Genesungsprozess zu beschleunigen. Die meisten Menschen mit Psoas-Syndrom erlangen nach einer bestimmten Zeit der Physiotherapie ihre normale Funktion vollständig zurück und können ihre sportlichen Aktivitäten wieder aufnehmen.?
Freiverkäufliche Schmerzmittel wie Ibuprofen und Paracetamol können Ihnen helfen, Ihre Schmerzen zu lindern, während Sie sich der Physiotherapie unterziehen.
In manchen Fällen benötigen Sie Kortikosteroid-Spritzen in Ihren Psoas-Muskel, um den Heilungsprozess zu unterstützen. In Fällen von Psoas-Syndrom, die sich nach einer Hüfttotalendoprothese entwickeln, benötigen 50 % der Betroffenen Kortikosteroidspritzen, um sich zu erholen.?
Eine Operation ist die seltenste Behandlungsoption für das Psoas-Syndrom. Selbst bei Patienten, die eine Hüfttotalendoprothese erhalten haben, ist nur in 12 % der Fälle eine Operation erforderlich. Dieser Prozentsatz ist bei ansonsten gesunden Sportlern viel geringer.?
Das genaue chirurgische Verfahren hängt vom Ausmaß Ihrer Verletzung ab. So muss beispielsweise die Psoas-Sehne, die den Muskel stützt, operativ gelöst oder der Muskel selbst verlängert werden.
Was sind einige Heimübungen für das Psoas-Syndrom?
Wenn Sie zu Hause Übungen für Ihren Psoas-Muskel machen, sollten Sie zwei Ziele verfolgen: ihn zu dehnen und zu stärken.
Ausfallschritte sind ein gutes Beispiel für eine Übung, die den Psoas-Muskel dehnt. So machen Sie einen Ausfallschritt:
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Gehen Sie in den Ausfallschritt, d. h. die zu streckende Hüfte befindet sich hinter Ihnen und das andere Bein ist vor Ihnen im Knie gebeugt.
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Halten Sie Ihren Oberkörper aufrecht und die Brust nach vorne gerichtet.
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Drücken Sie Ihre Hüfte und Ihren Oberkörper sanft nach vorne, ohne Ihr hinteres Knie zu bewegen.
Beinheben ist eine sichere Methode zur Stärkung des Psoas-Muskels. So machen Sie Beinheben:?
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Legen Sie sich flach auf den Rücken und strecken Sie die Arme zu beiden Seiten aus.?
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Halten Sie die Knie leicht gebeugt und heben Sie die Beine an, bis sie einen rechten Winkel mit dem Boden bilden.
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Senken Sie die Beine ab, aber stoppen Sie etwa einen Zentimeter bevor Sie den Boden berühren.
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Wiederholen Sie den Hebevorgang 10 Mal, oder so oft, wie Ihr Physiotherapeut empfiehlt.
