Prüfen Sie Ihre Möglichkeiten und finden Sie heraus, welche Behandlung für Sie in Frage kommt.
Was hilft gegen Ihre Rückenschmerzen? Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten.
Was für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihrem speziellen Fall ab. Schmerzt Ihr Rücken zum Beispiel erst seit ein paar Tagen oder schon länger? Haben die Schmerzen mit einer offensichtlichen Verletzung begonnen, oder wissen Sie nicht genau, was passiert ist? Sind Sie grundsätzlich gesund, oder haben Sie andere Erkrankungen wie Diabetes oder Arthritis, die ebenfalls in Betracht gezogen werden müssen?
Die gute Nachricht ist, dass es viele wirksame Möglichkeiten gibt, die Sie und Ihr Arzt in Betracht ziehen können, darunter auch einige, die Sie zu Hause für wenig Geld durchführen können.
Behandlungen für Rückenschmerzen zu Hause
Die meisten Rückenschmerzen verschwinden innerhalb weniger Tage bis Wochen von selbst. In vielen Fällen reicht eine Behandlung zu Hause aus, um die Beschwerden zu lindern, während der Körper heilt.
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üben.
Es ist in Ordnung, den Rücken nach einer Verletzung einen Tag lang zu schonen. Danach müssen Sie aktiv werden. Dehnen, Gehen, Schwimmen und andere sanfte Übungen können Ihnen helfen, sich zu erholen. Lassen Sie sich von einem qualifizierten Trainer oder Physiotherapeuten beraten, um sicherzugehen, dass Sie es nicht übertreiben und die Übungen richtig ausführen, denn das kann sich auf Ihr Rückengefühl auswirken.
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Hitze und Eis.
Legen Sie bei einer Verletzung Kältepackungen an, um den Schmerz zu betäuben und die Schwellung zu reduzieren. Wenden Sie sie in den ersten zwei bis drei Tagen mehrmals täglich für bis zu 20 Minuten an. Danach sollten Sie ein Heizkissen oder warme Bäder verwenden, um die Schmerzen zu lindern.
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Nicht verschreibungspflichtige Medikamente.
Gängige Schmerzmittel wie Advil oder Motrin IB (Ibuprofen), Aleve (Naproxen-Natrium), Aspirin und Tylenol (Acetaminophen) können bei leichten Schmerzen helfen. Achten Sie darauf, dass Sie die Anweisungen auf dem Etikett immer genau befolgen. Wenn Sie diese Medikamente regelmäßig einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt darüber informieren. Schmerzstillende Cremes oder Salben, die Sie auf die Haut auftragen, können ebenfalls Linderung verschaffen.
Behandlungen, die ein Arzt anbieten kann
Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Behandlung von Rückenschmerzen zu Hause nicht funktioniert oder Ihre Schmerzen länger als ein paar Wochen anhalten. Vielleicht brauchen Sie einen neuen Ansatz.
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Injektionen.
Ihr Arzt kann Medikamente in das Gewebe, die Gelenke oder die Nerven in Ihrem Rücken injizieren. Steroide können Schwellungen und Schmerzen lindern. Schmerzmittel können den Schmerz betäuben. Je nach Person und Art des injizierten Medikaments kann die Linderung einige Tage bis mehrere Monate anhalten.
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Physikalische Therapie.
Ein Physiotherapeut kann Ihnen Übungen zur Kräftigung, Haltungsverbesserung und Verbesserung Ihrer Bewegungsabläufe anbieten, damit sich Ihr Rücken erholen kann und Sie ihn stark halten können.
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Verschreibungspflichtige Medikamente.
Bei starken oder lang anhaltenden Schmerzen kann Ihr Arzt verschreibungspflichtige Medikamente vorschlagen. Dazu können entzündungshemmende Medikamente, Muskelrelaxantien, opioide Schmerzmittel oder Antidepressiva gehören.
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Chirurgie.
Die meisten Menschen mit Rückenschmerzen brauchen keine Operation. Aber für bestimmte Menschen kann sie die richtige Behandlung sein. Ein Chirurg kann beschädigte Bandscheiben oder Frakturen reparieren. Eine Operation ist jedoch nicht unbedingt eine dauerhafte Lösung. Manchmal kehren die Schmerzen zurück.
Komplementäre Behandlungen von Rückenschmerzen
Es gibt verschiedene andere Behandlungen für Rückenschmerzen, die Sie ausprobieren können.
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Akupunktur.
Ein Experte sticht an bestimmten Punkten winzige Nadeln in Ihre Haut, um Schmerzen zu lindern. Studien haben ergeben, dass Akupunktur einigen Menschen mit Rückenschmerzen helfen kann.
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Elektrische Stimulation.
Dabei werden unschädliche Stromstärken an die Nerven geleitet, um Schmerzen zu lindern. Die häufigste Form dieser Behandlung ist die transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS).
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Massage.
In einer Studie wurde festgestellt, dass Massagen schneller zur Linderung von Rückenschmerzen und zur Verbesserung der Funktionsfähigkeit beitragen als die regelmäßige medizinische Versorgung allein. Informieren Sie Ihren Massagetherapeuten unbedingt über Ihre Rückenschmerzen und eventuelle Verletzungen.
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Manipulation der Wirbelsäule.
Ein Experte drückt mit den Händen oder einem Gerät gegen ein Gelenk in Ihrer Wirbelsäule. Das Ziel ist, den Druck zu verringern und die Gelenke und Muskeln neu auszurichten. Die Wirbelsäulenmanipulation wird auch als chiropraktische Anpassung bezeichnet. Studien haben ergeben, dass dieser Ansatz bei Rückenschmerzen helfen kann.
Tipps zur Vorbeugung von Rückenschmerzen
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Holen Sie sich Unterstützung bei Ihren Möbeln.
Setzen Sie sich auf Stühle, die den Rücken gut stützen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schreibtisch eine angenehme Höhe hat.
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Haben Sie eine gute Körperhaltung.
Versuchen Sie, beim Sitzen oder Stehen nicht zu lümmeln. Halten Sie die Schultern zurück, wenn Sie am Schreibtisch sitzen. Ziehen Sie die Schultern nicht zu den Ohren hoch.
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Vorsichtig anheben.
Versuchen Sie nicht, Dinge zu heben, die zu schwer sind. Beugen Sie sich beim Heben aus den Knien, nicht aus der Hüfte.
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Schlafen Sie auf der Seite mit angewinkelten Knien.
Dadurch wird Ihre Wirbelsäule weniger belastet. Versuchen Sie, nicht auf dem Bauch zu schlafen. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen, legen Sie Kissen unter Ihren unteren Rücken und Ihre Knie.
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Strecken.
Bevor Sie trainieren oder etwas Anstrengendes tun, dehnen Sie sich zuerst. Das senkt das Risiko einer Zerrung oder Verstauchung.
