Die Diashow des Arztes über Rückenschmerzen klärt Sie über die Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten von Rückenschmerzen auf.
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Es kann ein scharfer Stich sein. Es kann ein dumpfer Schmerz sein. Früher oder später haben 8 von 10 von uns Rückenschmerzen. Und die Mythen über Rückenschmerzen sind fast genauso verbreitet. Lassen Sie uns mit dem aufräumen, was Sie vielleicht schon gehört haben.
Mythos: Immer aufrecht sitzen
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Krummes Sitzen ist schlecht. Aber auch zu langes, aufrechtes und stilles Sitzen kann den Rücken belasten. Machen Sie ein paar Mal am Tag Pausen: Lehnen Sie sich in Ihrem Stuhl zurück, stellen Sie die Füße auf den Boden und beugen Sie den Rücken leicht. Oder noch besser: Versuchen Sie, einen Teil des Tages im Stehen zu verbringen, z. B. während Sie telefonieren oder lesen.
Mythos: Heben Sie keine schweren Dinge
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Es kommt nicht unbedingt darauf an, wie viel Sie heben, sondern wie Sie es tun. Stellen Sie sich direkt vor das Objekt. Gehen Sie dicht davor in die Hocke, mit geradem Rücken und erhobenem Kopf. Stehen Sie auf, indem Sie die Last mit den Beinen hochdrücken und mit den Armen in der Mitte halten. Verdrehen oder beugen Sie Ihren Körper nicht, sonst könnten Sie sich den Rücken verletzen... (Natürlich sollten Sie nichts aufheben, was zu schwer für Sie sein könnte).
Mythos: Bettruhe ist die beste Heilung
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Ja, Bettruhe kann bei einer frischen Verletzung oder Zerrung, die Rückenschmerzen verursacht, helfen. Aber ein oder zwei Tage im Bett können die Schmerzen sogar noch verschlimmern.
Mythos: Schmerzen sind verletzungsbedingt
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Auch Bandscheibendegeneration, Krankheiten, Infektionen und sogar Erbkrankheiten können zu Rückenschmerzen führen.
Tatsache: Mehr Pfunde, mehr Schmerzen
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Wer sich fit hält, beugt Rückenschmerzen vor. Wie Sie sich vielleicht denken können, belasten zusätzliche Pfunde Ihren Rücken. Rückenschmerzen treten am häufigsten bei Menschen auf, die nicht in Form sind, vor allem bei Wochenendausflüglern, die sich nach dem Sitzen die ganze Woche über anstrengen...
Mythos: Schlank bedeutet schmerzfrei
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Jeder kann Rückenschmerzen bekommen. Menschen, die zu dünn sind, z. B. Menschen mit einer Essstörung wie Magersucht, haben möglicherweise einen Knochenschwund. Bei ihnen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie sich Knochen brechen oder Wirbel zertrümmern.
Mythos: Bewegung ist schlecht für Rückenschmerzen
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Dies ist ein großer Irrtum. Regelmäßige Bewegung beugt Rückenschmerzen vor. Und Ärzte können Menschen, die sich kürzlich am unteren Rücken verletzt haben, Bewegung empfehlen. In der Regel beginnen sie mit sanften Bewegungen und steigern die Intensität allmählich. Sobald der unmittelbare Schmerz verschwunden ist, kann ein Trainingsplan dazu beitragen, dass er nicht wiederkehrt.
Tatsache: Chiropraktische Behandlung kann helfen
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In den Behandlungsrichtlinien des American College of Physicians und der American Pain Society wird empfohlen, dass Patienten und Ärzte andere Möglichkeiten in Betracht ziehen, die nachweislich zur Behandlung von Kreuzschmerzen beitragen. Dazu gehören Wirbelsäulenmanipulation und Massagetherapie.
Tatsache: Akupunktur kann Schmerzen lindern
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Die gleichen Organisationen sagen, dass Akupunktur, Yoga, progressive Entspannung und kognitive Verhaltenstherapie helfen können, wenn die übliche Selbstbehandlung keine Linderung bringt.
Mythos: Härtere Matratzen sind besser
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In einer spanischen Studie hatten Menschen mit anhaltenden allgemeinen Rückenschmerzen, die auf einer mittelfesten Matratze schliefen, weniger Schmerzen und konnten sich besser bewegen als diejenigen, die auf einer festen Matratze schliefen... Aber eine Größe passt nicht für alle. Wählen Sie Ihre Matratze auf der Grundlage Ihrer Schlafgewohnheiten und der Ursache Ihrer Rückenschmerzen.
