Eine Nackenzerrung oder ein Schleudertrauma tritt auf, wenn eine plötzliche Kraft die Muskeln und Sehnen im Nacken dehnt und reißt. Erfahren Sie von Ihrem Arzt mehr über die Symptome und die Behandlung dieser Erkrankung.
Viele Amateur- und Profisportler sind von Nackenzerrungen betroffen. Menschen, die Kontaktsportarten wie Fußball betreiben, sind besonders anfällig für Nackenzerrungen.
Nackenzerrungen werden oft mit Nackenverstauchungen verwechselt. Sie sind jedoch etwas anders gelagert. Nackenzerrungen werden durch eine Beschädigung des Muskels oder der Sehnen verursacht, also der Gewebebänder, die die Muskeln mit den Knochen verbinden. Eine Nackenverstauchung wird durch einen Riss der Bänder verursacht, also des Gewebes, das die Knochen miteinander verbindet.
Die Unterschiede zwischen diesen Zerrungen und Verstauchungen werden Ihnen jedoch wahrscheinlich nicht viel sagen. Die Ursachen, Symptome und Behandlung von Nackenzerrungen und -verstauchungen sind in der Regel dieselben.
Was sind die Symptome eines Schleudertraumas?
Die Schmerzen eines Schleudertraumas sind oft schwer zu ignorieren. Zu den Symptomen können gehören:
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Schmerzen, eingeschränkte Beweglichkeit und Engegefühl im Nacken. Die Muskeln können sich hart oder verknotet anfühlen.
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Schmerzen beim Hin- und Herbewegen des Kopfes von einer Seite zur anderen oder nach vorne und hinten.
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Schmerzen oder Steifheit, wenn Sie Ihren Kopf bewegen, um über jede Schulter zu schauen.
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Zärtlichkeit.
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Kopfschmerzen an der Schädelbasis, die zur Stirn hin ausstrahlen.
Manchmal treten die Schmerzen bei einer Nackenzerrung sofort auf. In anderen Fällen kann es mehrere Stunden oder Tage dauern, bis der Nacken zu schmerzen beginnt.
Der Schlag, der eine Nackenzerrung verursacht, kann manchmal auch eine Gehirnerschütterung auslösen. Da Gehirnerschütterungen schwerwiegend sein können, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Sie benötigen medizinische Notfallversorgung, wenn Ihre Kopfschmerzen schlimmer werden oder anhalten, wenn Sie Schwäche oder Schwierigkeiten beim Sprechen haben oder wenn Sie verwirrt, schwindlig, übel, übermäßig schläfrig oder bewusstlos sind.
Um eine Nackenverspannung zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt Sie gründlich untersuchen. Möglicherweise sind auch Röntgenaufnahmen, CT-Scans (Computertomografie) und andere Tests erforderlich, um andere Probleme auszuschließen.
Wie wird ein Schleudertrauma behandelt?
Die gute Nachricht ist, dass ein Schleudertrauma mit der Zeit von selbst heilen sollte. Um die Genesung zu unterstützen, sollten Sie:
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Eis für den Hals
um Schmerzen und Schwellungen so bald wie möglich nach der Verletzung zu reduzieren. Legen Sie das Eis 2-3 Tage lang alle 3-4 Stunden für 15 Minuten auf. Wickeln Sie das Eis in ein dünnes Handtuch oder Tuch ein, um Verletzungen der Haut zu vermeiden.
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Schmerzmittel oder andere Drogen einnehmen,
wenn Ihr Arzt es empfiehlt. Medikamente wie Paracetamol (Tylenol) oder nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen (Advil, Motrin) oder Naproxen (Aleve) helfen bei Schmerzen. Diese Medikamente können jedoch Nebenwirkungen haben. Nehmen Sie sie nicht regelmäßig ein, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen ausdrücklich dazu. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie einnehmen, wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder irgendwelche medizinischen Probleme haben. Wenn frei verkäufliche Medikamente nicht wirken, können verschreibungspflichtige Schmerzmittel und Muskelrelaxantien erforderlich sein.
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Verwenden Sie eine Halskrause oder ein Halsband
zur zusätzlichen Unterstützung, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt. Sie sollten jedoch nicht über einen längeren Zeitraum verwendet werden, da sie die Nackenmuskulatur schwächen können.
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Wenden Sie feuchte Wärme auf Ihren Hals an - aber erst nachdem Sie ihn 2-3 Tage lang vereist haben.
Wenden Sie Wärme am Hals erst an, wenn die anfängliche Schwellung abgeklungen ist. Sie können warme, feuchte Handtücher verwenden oder ein warmes Bad nehmen.
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Andere Behandlungen,
wie Ultraschall und Massage, können ebenfalls hilfreich sein.
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Wann wird sich mein Schleudertrauma bessern?
Die Genesungszeit hängt davon ab, wie schwerwiegend Ihr Schleudertrauma ist. Die meisten Fälle klingen in ein paar Tagen ab. Bei anderen Nackenzerrungen kann die Heilung jedoch Wochen oder länger dauern. Denken Sie daran, dass die Heilung bei jedem Menschen unterschiedlich schnell verläuft.
Sobald die akuten Symptome einer Nackenzerrung abgeklungen sind, wird Ihr Arzt wahrscheinlich eine Rehabilitationsmaßnahme anordnen. Dadurch werden Ihre Nackenmuskeln gestärkt und geschmeidiger. Das wird Ihnen helfen, sich zu erholen und die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie sich den Nacken in Zukunft erneut verletzen.
Sie können mit sanften Dehnungsübungen beginnen und nach und nach mehr machen. Fangen Sie aber nicht an zu trainieren, ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen.
Was auch immer Sie tun, überstürzen Sie nichts. Menschen, die Kontaktsportarten betreiben, müssen besonders darauf achten, dass sie vollständig geheilt sind, bevor sie wieder spielen. Ihr Arzt wird Ihnen die Wiederaufnahme Ihrer Aktivitäten genehmigen, wenn Sie dazu bereit sind. Versuchen Sie nicht, Ihr früheres Maß an körperlicher Aktivität wieder aufzunehmen, bevor Sie dazu in der Lage sind:
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ohne Schmerzen oder Steifheit über beide Schultern schauen können
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Den Kopf ohne Schmerzen und Steifheit ganz nach vorne und ganz nach hinten bewegen
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Den Kopf ohne Schmerzen oder Steifheit von einer Seite zur anderen wippen
Wenn Sie anfangen, sich selbst zu belasten, bevor Ihre Nackenzerrung ausgeheilt ist, könnten Sie chronische Nackenschmerzen und dauerhafte Schäden davontragen.
Wie kann ich einem Schleudertrauma vorbeugen?
Natürlich können Sie nicht viel tun, um ein Schleudertrauma zu verhindern, das durch einen Unfall verursacht wurde. Aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Chancen zu verbessern:
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Machen Sie Kräftigungsübungen, um Ihre Nackenmuskeln stark und beweglich zu halten, vor allem, wenn Sie schon einmal eine Nackenzerrung hatten.
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Menschen, die den ganzen Tag in der gleichen Position sitzen, wie z. B. Büroangestellte, sollten regelmäßig Pausen einlegen, um ihren Nacken zu dehnen und zu trainieren.
