Stimming ist eine Form der Selbstregulierung. Erfahren Sie mehr über die Risiken, den Nutzen und die möglichen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.
Stimming verstehen
Stimming ist gekennzeichnet durch sich wiederholende Bewegungen, die Sie verwenden können, um mit Emotionen umzugehen. Beispiele für Stimming sind:
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Nägelkauen, wenn man sich ängstlich fühlt
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In den Haaren zwirbeln, wenn Sie sich langweilen
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Mit den Händen fuchteln, wenn Sie etwas aufregt?
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Mit dem Fuß wackeln, wenn Sie sich konzentrieren
Stimulanzien können dazu beitragen, Sie abzulenken, Stress abzubauen oder Sie zu beruhigen. Während Stimulanzien für die Person, die das sich wiederholende Verhalten ausführt, einen Zweck erfüllen, können sie für andere Menschen in ihrer Umgebung ablenkend wirken.
Stiming und Autismus. Viele Menschen haben zwar einen Stimulus, den sie zur Selbstregulierung einsetzen, aber das ist für andere nicht immer offensichtlich. Vielleicht benutzen Sie Ihren Stimulator nicht oft, oder Sie wissen, wie Sie das Verhalten kontrollieren können.
Bei Menschen mit Autismus ist das Stimming viel ausgeprägter. Das liegt daran, dass Menschen mit Autismus ihre Sinne anders wahrnehmen. Sie erleben die Welt oft intensiver, weil ihre Sinne geschärft sind.
Menschen mit Autismus springen vielleicht auf und ab und flattern aufgeregt mit den Händen, wenn sie etwas sehen, das sie interessiert. Dieses Verhalten wird nicht als typisch angesehen, da viele Menschen mit der Zeit lernen, diese Emotionen und Reaktionen zu kontrollieren.
Auswirkungen von Stimming auf Ihre Gesundheit
Viele Eltern fragen sich, wie sie ihren Kindern helfen können, ihr Stiming-Verhalten abzustellen, um ihnen zu helfen, sich unter Gleichaltrige zu mischen. Doch Stimming ist ganz normal, wenn auch gesellschaftlich nicht allgemein akzeptiert. Anstatt zu fragen, wie man das Verhalten abstellen kann, sollten Sie sich fragen, warum Ihr Kind stimuliert.
Häufige Gründe für Stimming sind unter anderem:
Überstimulation. Stimulieren hilft dabei, zu viele Sinneseindrücke aus der Überreizung auszublenden. Ein Beispiel für eine Stimulationsmaßnahme ist ein "Brrr"-Geräusch mit den Lippen an einem Ort, der zu laut ist.
Unterstimulation. Wenn es an einem Ort nicht genügend Sinneseindrücke zu hören oder zu sehen gibt oder wenn Sie sich langweilen, sorgt Stimming für zusätzlichen Sinneseindruck. Ein Beispiel für diese Art von Stimming ist das Gackern in einem zu leisen Raum.
Schmerzlinderung. Wenn du fällst oder dir den Arm stößt, könnte deine Reaktion sein, dich auf andere Weise zu verletzen, um den Schmerz zu lindern. Viele Kinder stoßen sich den Kopf oder den Körper, um andere Schmerzempfindungen zu reduzieren. Auch wenn es kontraproduktiv erscheint, glauben Mediziner, dass diese Art von Stimulation Beta-Endorphine freisetzen kann, die das Schmerzempfinden verringern oder ein Gefühl der Freude vermitteln.
Management von Emotionen. Wenn Sie sich plötzlich glücklich oder traurig fühlen, kann dies zu einer Stimulation führen. Sie flattern vielleicht mit den Händen, wenn Sie glücklich sind, oder Sie beginnen, Ihre Nägel zu kauen, wenn Sie traurig sind.
Vorteile von Stimming
Selbstregulierung. Stimming dient einem Zweck. Unabhängig von der Situation ist Stimming eine Möglichkeit für uns, uns im Moment zu verankern und unsere Gefühle zu regulieren. Wenn jemand mit Autismus einen plötzlichen Gefühlsausbruch verspürt, muss diese Energie irgendwo hingehen. Stimming bietet ein Ventil für diese Energie. Es ermöglicht der Person, in dem Raum, in dem sie sich befindet, weiter zu funktionieren.
Psychische Gesundheit. Wenn Sie in der Lage sind, Ihre Emotionen selbst zu regulieren und zu verarbeiten, verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit. Wenn Sie einen Reiz haben, den Sie als peinlich empfinden, kann das eine Herausforderung sein. Sie können versuchen, Ihre Stimulanz in eine andere, häufigere Bewegung umzuwandeln.
Wenn Sie z. B. mit den Händen flattern, können Sie versuchen, dies mit einem tiefen Atemzug zu verbinden, so dass andere Menschen dies als Beruhigungsmechanismus sehen können. Dies hilft Ihnen, sich selbst zu regulieren, ohne den zusätzlichen Stress, negative Reaktionen zu erleben, wenn Sie Ihren sensorischen Input steuern.
Risiken von Stimming
Soziale Akzeptanz. Eine der größten Herausforderungen, die mit Stimming einhergehen, ist die soziale Akzeptanz. Menschen mit Autismus werden oft ermutigt, ihr Stimming-Verhalten zu verbergen, um sich anzupassen. Menschen ohne Autismus sollten stattdessen versuchen, den Zweck zu erkennen, den das Stimming für eine Person erfüllt, und ihm in einem sozialen Umfeld Raum geben. Anstatt negativ auf Stimming-Verhalten zu reagieren, können Menschen ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken oder es mit Akzeptanz anerkennen.
Selbstbeschädigung. Einige Stimms sind schädlich. Das Schlagen des Kopfes, das Ziehen an den Haaren und das Nägelkauen können gesundheitliche Folgen haben. Wenn Sie eine Stimulanz haben, die selbstverletzend ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie neue Wege der Bewältigung finden können. Achten Sie darauf, was um Sie herum passiert, wenn Sie sich selbst schädigen. Wenn Sie wissen, worauf Sie achten müssen, können Sie versuchen, diese Situationen zu vermeiden oder neue Wege der Bewältigung zu finden, wenn Sie damit konfrontiert werden.
