Erfahren Sie, wie Sie leichter mit Vorhofflimmern leben können. Der Arzt zeigt Ihnen, wie Sie Ihren unregelmäßigen Herzschlag in den Griff bekommen und Ihre Herzerkrankung unter Kontrolle halten können.
1/10
Bei manchen Menschen verursacht der unregelmäßige Herzschlag des Vorhofflimmerns (AFib) nie ein Problem. Bei anderen kann es zu Schlaganfällen, Herzinfarkten oder Herzversagen führen. Zu den Symptomen von Vorhofflimmern können Schwindel, Müdigkeit, Schwäche, Kurzatmigkeit und Schmerzen in der Brust gehören, insbesondere wenn Sie eine Herzerkrankung haben. Wenn eines dieser Symptome Sie beunruhigt oder Sie das Gefühl haben, dass Ihr Herz häufig "aus dem Takt gerät", sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Kontrollieren Sie Diabetes und Blutdruck
2/10
Menschen mit Vorhofflimmern haben ein etwa fünfmal höheres Risiko, einen Schlaganfall zu erleiden. Diabetes und Bluthochdruck erhöhen dieses Risiko noch weiter.
Ernähren Sie sich zucker- und salzarm und achten Sie auf Ihr Gewicht, um Ihren Blutzucker und Ihren Blutdruck zu senken - und damit auch Ihr Risiko für Vorhofflimmern-Komplikationen.
Essen Sie eine herzgesunde Ernährung
3/10
Mindestens die Hälfte Ihres Tellers sollte aus Pflanzen bestehen, z. B. aus Blattgemüse, buntem Gemüse und Obst. Fügen Sie herzgesunde Fette hinzu, wie die Omega-3-Fettsäuren im Lachs. Gute Eiweißquellen sind mageres Fleisch und Hülsenfrüchte. Wählen Sie Vollkorngetreide anstelle von raffinierten Kohlenhydraten, da diese viele Ballaststoffe enthalten.
Eine Ernährung, die wenig raffinierten Zucker, Transfette und Natrium enthält, hilft bei der Kontrolle von Blutzucker, Cholesterin und Blutdruck.
Mit dem Rauchen aufhören
4/10
Geben Sie die Zigaretten für immer auf, um Ihre Chancen auf ein gesünderes Leben zu erhöhen. Studien zeigen, dass aktuelle und ehemalige Raucher ein höheres Risiko haben, Vorhofflimmern zu entwickeln. Außerdem erhöht Rauchen das Risiko eines Schlaganfalls.
Nikotinpflaster, Kaugummi oder Lutschtabletten können helfen. Eine medizinische Behandlung zur Raucherentwöhnung könnte Ihre Chancen auf einen erfolgreichen Ausstieg verdoppeln.
Vorsicht bei Blutverdünnern
5/10
Nachdem bei Ihnen Vorhofflimmern diagnostiziert wurde, verschreibt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Blutverdünner, um Ihr Schlaganfallrisiko zu senken. Diese blutgerinnungshemmenden Medikamente können mit einigen Nahrungsmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln oder sogar anderen Medikamenten in Wechselwirkung treten. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Lebensmittel Sie während der Einnahme Ihrer Medikamente unbedenklich zu sich nehmen können und welche Sie meiden sollten.
Beschränken Sie Alkohol und Stimulanzien
6/10
Ein Glas Wein zum Abendessen ist für die meisten Menschen mit Vorhofflimmern wahrscheinlich in Ordnung. Aber regelmäßiger Alkoholkonsum und Saufgelage werden mit Herzrhythmusstörungen in Verbindung gebracht, selbst bei Menschen mit einem gesunden Herzen...
Stimulanzien - wie abschwellende Mittel mit Pseudoephedrin - können Ihre Symptome ebenfalls auslösen oder verschlimmern. Überprüfen Sie die Etiketten auf rezeptfreien Produkten oder fragen Sie Ihren Apotheker.
Übertreiben Sie es nicht mit dem Kaffee
7/10
In der Vergangenheit rieten einige Ärzte Menschen mit Vorhofflimmern, keinen Kaffee zu trinken. Neuere Studien deuten jedoch darauf hin, dass Koffein nicht mit mehr Anfällen in Verbindung steht. Der Konsum von zu viel Koffein kann jedoch den Blutdruck erhöhen. Und das kann ein Auslöser sein. Achten Sie darauf, wie viel Kaffee, Tee, Cola und Schokolade Sie zu sich nehmen, um Ihren Blutdruck im Gleichgewicht zu halten.
Bewegen Sie Ihren Körper
8/10
Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Risiko von Komplikationen bei allen Arten von Herzkrankheiten senken. Intensive körperliche Betätigung kann jedoch manchmal Ihr Vorhofflimmern beeinträchtigen. Beginnen Sie langsam, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind: Ziehen Sie Ihre Schuhe an und gehen Sie jeden Tag eine halbe Stunde spazieren.
Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welche Art von Bewegung für Sie am besten und sichersten ist.
Lassen Sie sich frühzeitig impfen
9/10
Menschen, die sich regelmäßig gegen Grippe und Lungenentzündung impfen lassen, haben ein geringeres Risiko für einen Herzinfarkt. Seien Sie nett zu Ihrem Herzen. Lassen Sie sich impfen, bevor die Grippesaison beginnt.
Lassen Sie Ihren Stress los
10/10
Stress im Zusammenhang mit einem bestimmten Ereignis kann einen unregelmäßigen Herzschlag auslösen. Und anhaltender Stress führt oft zu ungesunden Gewohnheiten wie Rauchen und starkem Alkoholkonsum - beides ist schlecht für Ihr Herz.
Versuchen Sie es stattdessen mit einer meditativen Praxis wie Yoga, um Ihre Anspannung und Ängste zu bewältigen. Eine kleine Forschungsstudie hat ergeben, dass sich dadurch die Zahl der Vorhofflimmern-Episoden um die Hälfte reduzieren kann.
