Ihr Herz braucht Bewegung, auch wenn Sie mit Vorhofflimmern leben. Ein paar einfache Tipps vom Arzt können Ihnen dabei helfen, es sicher zu tun.
Bewegung ist gut für Ihr Herz, richtig? Aber wenn Sie Ihre Herzfrequenz erhöhen, kann dies das unregelmäßige Muster des Vorhofflimmerns (AFib) auslösen? Machen Sie sich nicht zu viele Sorgen. Experten sagen, dass körperliche Aktivität für Menschen mit Vorhofflimmern in der Regel gut ist.
Ärzte raten vielen Menschen mit dieser Herzerkrankung, sofort mit dem Training zu beginnen. Bevor Sie jedoch mit dem Training beginnen, sollten Sie Ihren Kardiologen (Ihren Herzarzt) fragen, ob Sie irgendwelche Tests benötigen.
Es ist möglich, dass Sie Probleme haben, die zunächst behandelt werden müssen. Ihr Kardiologe kann ein kardiales Rehabilitationsprogramm vorschlagen. Reha-Spezialisten entwickeln mit Ihnen ein individuelles Trainingsprogramm, achten auf eventuelle Probleme und helfen Ihnen, herauszufinden, wann Sie sich wieder anstrengen können.
Wenn Ihr Arzt sein Einverständnis gegeben hat, helfen Ihnen diese Tipps, sicher zu trainieren. Erkundigen Sie sich auch bei Ihrem Arzt, ob es noch andere spezielle Dinge gibt, die Sie wissen oder beachten müssen.
Steigern Sie sich allmählich
Wenn Sie Vorhofflimmern haben, kann ein zu schneller Einstieg in den Sport - mit hoher Intensität oder langen Trainingseinheiten - zu Symptomen führen. Beginnen Sie stattdessen langsam mit 5 bis 10 Minuten Gehen pro Tag. Steigern Sie sich etwa jede Woche um ein oder zwei Minuten.
Ihr Ziel sind insgesamt 30 Minuten Bewegung pro Tag an 5 Tagen in der Woche. Sie wollen Ihre Herzfrequenz erhöhen, ein wenig schneller atmen und ein wenig schwitzen, um ein gutes Training zu absolvieren.
Prüfen Sie Ihren Puls
Fragen Sie Ihren Arzt, wie hoch Ihr Puls sein sollte, während Sie trainieren und nachdem Sie sich abgekühlt haben.
Lassen Sie sich beraten, was zu tun ist, wenn Ihr Puls zu niedrig ist: Sollten Sie länger trainieren oder sich mehr anstrengen?
Wenn Ihr Puls zu hoch ist, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie Symptome bekommen. Finden Sie heraus, was Sie tun können, um ihn zu senken.
Achten Sie auf Symptome
Wenn das Training Schmerzen, extreme Atemnot oder Erschöpfung verursacht, sollten Sie es abbrechen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie wieder Sport treiben. Möglicherweise müssen Sie sich untersuchen lassen, um sicherzustellen, dass Sie kein neues Problem haben.
"Abgesehen von den Vorteilen für Ihr Herz werden Sie sich wirklich besser fühlen, wenn Sie Sport in Ihr Leben einbauen", sagt Dr. Gordon Tomaselli, Leiter der Kardiologie an der Johns Hopkins University School of Medicine. "Regelmäßige Bewegung hilft den Menschen, mehr vom Leben zu haben.
