Diese praktischen Tipps können Ihnen helfen, Ihr allergisches Asthma unter Kontrolle zu halten.
Strategien zur Bewältigung von allergischem Asthma
Medizinisch geprüft von Neha Pathak,?MD am 17. Dezember 2021 1 / 13
Kennen Sie Ihre Allergene
Sie können Maßnahmen ergreifen, um sie aus Ihren Atemwegen fernzuhalten. Aber nur, wenn Sie wissen, was sie sind. Hier kommt ein Allergologe ins Spiel. Er kann Ihre Haut oder Ihr Blut testen, um genau herauszufinden, worauf Sie allergisch sind. Häufige Auslöser sind Tierhaare, Hausstaubmilben, Pollen, Kakerlaken, Ratten, Mäuse oder Schimmel.
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Halten Sie sie im Schlafzimmer in Schach
Kaufen Sie hypoallergene Hausstaubmilbenbezüge für Ihre Kissen und Matratzen. Waschen Sie Ihr Bettzeug einmal pro Woche mit heißem Wasser und trocknen Sie es bei hoher Hitze. Entfernen Sie alle Plüschtiere aus dem Kinderzimmer oder waschen Sie sie zusammen mit der Bettwäsche. Saugen Sie den Teppichboden wöchentlich. Legen Sie lieber einen harten Bodenbelag ein, wenn Sie können. Halten Sie Katzen und Hunde aus dem Schlafzimmer fern. Wenn Sie oder Ihr Kind jedoch unter schweren Tierallergien leiden, sollten Sie Ihre pelzigen Freunde am besten in ein neues Zuhause geben.
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Kontrolle der Luftfeuchtigkeit
Hausstaubmilben und Schimmelpilze gedeihen in warmen, feuchten Räumen. Versuchen Sie, die Luftfeuchtigkeit in Innenräumen unter 50 % zu halten. Das ist leichter zu erreichen, wenn die Temperatur in Ihrem Haus unter 72 Grad Celsius liegt, aber auch ein Luftentfeuchter kann helfen. Besorgen Sie sich ein Einzelgerät für jeden Raum oder installieren Sie eines, das die Feuchtigkeit im ganzen Haus entfernt. Wenn Sie eine Zentralheizung und eine Klimaanlage haben, sollten Sie den HEPA-Filter einmal im Monat austauschen.
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Halten Sie Fenster und Türen geschlossen
Pollen und Schimmelpilzsporen aus dem Freien können durch die Luft in Ihre Wohnung gelangen. Diese winzigen Allergene können sogar durch die Fliegengitter an Ihren Fenstern, Türen oder Veranden gelangen. Wenn möglich, kühlen Sie Ihr Haus mit einer Klimaanlage. Ventilatoren können Staub und Schimmelpilze aufwirbeln, die Ihre Atemwege belasten können.
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Drinnen trainieren
Joggen Sie auf dem Laufband, machen Sie Yoga oder laden Sie sich ein Workout-Programm auf Ihr Smartphone. Was auch immer Ihr Herz in Schwung bringt, während der Allergiesaison sollten Sie es am besten drinnen ausschwitzen. Bestimmte Apps oder Websites informieren Sie über die Pollen- und Schimmelpilzbelastung in Ihrer Region. Dazu gehört auch die American Academy of Allergy, Asthma & Immunology.
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Lassen Sie Ihren Rasen von jemand anderem mähen
Wenn du deinen Rasen mähst, wirbelst du jede Menge Gräserpollen auf. Am besten vermeiden Sie diese Arbeit ganz, wenn Sie können. Wenn das nicht möglich ist, tragen Sie eine Gesichtsmaske, eine Hose und ein langärmeliges Hemd. Eine Sonnenbrille oder eine Schutzbrille kann Ihre Augen etwas besser schützen. Duschen Sie unbedingt und ziehen Sie sich nach der Arbeit frische Kleidung an.
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Tragen Sie eine Gesichtsmaske
So schützen Sie sich besser vor Pollen, Umweltverschmutzung und Tierhaaren. Masken verringern aber auch die Ansteckung mit Atemwegsviren. Das ist wichtig, denn Infektionen wie Erkältung, Grippe oder COVID-19 können Asthma auslösen. Ob bei der Gartenarbeit oder beim Einkaufen, alle Arten von Gesichtsmasken sind für Menschen mit Asthma sicher. Fragen Sie Ihren Arzt, welche für Sie am besten geeignet ist. Er könnte Ihnen eine dreilagige, wiederverwendbare Stoffmaske, eine chirurgische Einwegmaske oder eine KN95-Maske empfehlen.
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Vakuum Wöchentlich
Befreien Sie Ihre Wohnung regelmäßig von Staub, Schmutz und Tierhaaren. Wählen Sie einen Staubsauger mit HEPA-Filter und wenn möglich mit Beutel. Sie können Allergene einatmen, wenn Sie den Staubsaugerbehälter selbst leeren müssen. Weitere Informationen über allergikerfreundliche Staubsauger finden Sie im Internet. Die Website der Asthma and Allergy Foundation of America ist eine gute Quelle.
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Schädlinge loswerden
Vielleicht sind Sie allergisch gegen Kot, Spucke oder andere winzige Partikel, die Kakerlaken und Nagetiere zurücklassen. Halten Sie Ungeziefer fern, indem Sie Schmutz und Krümel von Ihren Küchenarbeitsplatten entfernen. Dichten Sie alle Ritzen in Ihrem Haus ab. Verschließen Sie alles, was als Nahrungsquelle dienen könnte, einschließlich des Mülls, mit einem Deckel.
Wenn das nicht ausreicht, legen Sie Köder oder Fallen aus. Möglicherweise müssen Sie die Verwendung von Pestizidsprays vermeiden oder einschränken. Die scharfen Chemikalien können Ihre Atemwege belasten.
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Räumen Sie Ihre Küche und Ihr Badezimmer auf
Reinigen Sie die Oberflächen mit Wasser und Seife. Wenn Sie Schimmel entdecken, können Sie verdünnte Bleichmittel oder Reiniger verwenden, sofern dies nicht Ihr Asthma auslöst. Oder lassen Sie den Schimmel von einer anderen Person abschrubben. Installieren Sie einen Abluftventilator in Ihrem Badezimmer, wenn Sie noch keinen haben. Waschen oder ersetzen Sie Ihren Duschvorhang regelmäßig. Und suchen Sie nach versteckten Lecks oder Feuchtigkeit. Schimmel kann auf so ziemlich allem wachsen, das nass ist.
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Vermeiden Sie starke Gerüche
Vielleicht sind Sie nicht allergisch gegen ein Parfüm. Aber Düfte können trotzdem Ihr Asthma auslösen. Das gilt auch für Gerüche von Kerzen, steckerfertigen Lufterfrischern, Reinigungsmitteln oder Körperpflegeprodukten. Wenn möglich, achten Sie auf dem Etikett auf "parfümfrei".
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Halten Sie sich von Rauch fern
Es kann gemütlich sein, neben einem mit Holz befeuerten Kamin zu sitzen. Aber Sie könnten Rauch oder Dämpfe einatmen, die Ihr Asthma verschlimmern können. Wenn Sie Zigaretten rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, mit dem Rauchen aufzuhören. Lassen Sie auch keine anderen Personen in Ihrer Nähe rauchen.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Wenden Sie sich an Ihren Allergologen, wenn eine Änderung des Lebensstils nicht ausreicht. Langfristige Lungenschäden sind möglich, wenn Ihr Asthma nicht gut unter Kontrolle ist. Aber Behandlungen können helfen. Möglicherweise benötigen Sie Antihistaminika, Inhalatoren, Allergiespritzen oder andere Medikamente wie Biologika. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, das Richtige für Sie herauszufinden.
