Wenn Sie einen Asthmaanfall haben, sollten Sie einen Inhalator benutzen. Wenn Sie aber keinen haben, gibt es einige andere Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen.
Zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können, um besser zu atmen, wenn Ihr Inhalator unerreichbar ist.
Im richtigen Moment
Wenn Sie einen Anfall haben oder spüren, dass ein Anfall bevorsteht, versuchen Sie diese Techniken:
Setzen Sie sich auf. Vielleicht möchten Sie sich bei einer Attacke hinlegen. Tun Sie das nicht. Wenn Sie das tun oder sich auch nur bücken, könnte das Ihre Atmung weiter einschränken.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Es gibt verschiedene Methoden, die Sie üben können, damit Sie bereit sind, wenn der Moment kommt. Sie können dir auch helfen, wenn du keinen Anfall hast:
Die Buteyko-Methode lehrt Sie, langsam und ruhig durch die Nase statt durch den Mund zu atmen. Wenn Sie diese Technik anwenden, bleibt die Luft in Ihrem Körper warm und feucht. Dies trägt dazu bei, dass Ihre Atemwege beim Atmen weniger empfindlich werden.
Bei der Papworth-Methode werden Atem- und Entspannungsübungen eingesetzt, damit Sie spezielle Atemmuster erlernen. Sie fördert eine entspanntere Atmung und schärft das Bewusstsein für die Muskeln, die Sie beim Einatmen benutzen. Zum Beispiel benutzen Sie Ihr Zwerchfell und Ihre Nase anstelle von Brust und Mund. Die Papworth-Methode lehrt auch, wie Sie Ihre Atmung an die jeweilige Tätigkeit anpassen können.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Beide Methoden brauchen Zeit, um erlernt zu werden, und Sie müssen sie üben, damit sie Ihnen bei Ihrem Asthma helfen können.
Halten Sie sich von Auslösern fern. Einige Dinge in Ihrer Umgebung oder in Ihrer Wohnung können Ihr Asthma verschlimmern. Wenn Sie einen Anfall haben - oder auch wenn Sie keinen haben - versuchen Sie, sich von diesen Dingen so weit wie möglich fernzuhalten:
-
Pollen, Staub, Schimmel, Tierhaare
-
Menschen mit einer Erkältung
-
Kalte Luft
-
Rauch
-
Einige Medikamente, wie Aspirin, Betablocker, Ibuprofen und Naproxen-Natrium
-
Stress
-
Konservierungsstoffe in Lebensmitteln und Getränken
Nehmen Sie etwas Honig. Wenn du einen Löffel davon isst oder ihn in ein Glas Wasser mischst, hilft der Honig, den Schleim in deinem Rachen loszuwerden. So kannst du besser durchatmen.
Auch wenn du keinen Anfall hast, solltest du vor dem Schlafengehen Honig essen. Wenn er den Schleim in deinem Hals beseitigt, schläfst du besser. Das kann dir helfen, erfrischt aufzuwachen.
Trinken Sie Koffein. Ein Kaffee, eine Limonade, ein Tee oder ein anderes koffeinhaltiges Getränk kann dazu beitragen, dass sich Ihre Atemwege öffnen. Eine kleine Menge Koffein kann Ihnen bis zu 4 Stunden lang helfen, besser zu atmen. Ob koffeinhaltige Getränke dauerhaft die Asthmasymptome lindern können, muss noch weiter erforscht werden.
Verwenden Sie Eukalyptusöl. Geben Sie ein paar Tropfen in eine Schüssel mit abgekochtem Wasser und atmen Sie den Dampf ein, um blockierte Atemwege zu befreien. Es kann auch Schleim abbauen.
Sie können auch einige Tropfen auf eine Serviette geben und diese während des Schlafs in die Nähe Ihrer Nase legen, damit Sie besser schlafen können.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, bevor Sie es ausprobieren. Einige Produkte mit Eukalyptusöl enthalten auch Chemikalien, die bei manchen Menschen Asthma verschlimmern können.
Probieren Sie Senföl. Aufgewärmtes Öl aus Senfkörnern kann Ihnen beim Atmen helfen. Das Öl öffnet die Atemwege und unterstützt die Lungenfunktion, wenn Sie Ihre Brust damit einreiben. Es ist sicher und kann so oft angewendet werden, wie Sie es brauchen, um sich besser zu fühlen.
Keiner dieser Vorschläge soll die Asthma-Behandlung ersetzen.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie den Inhalator nachfüllen lassen wollen oder Rat brauchen.
Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten
Wenn keiner dieser Ratschläge hilft und Sie keinen Inhalator finden, rufen Sie Ihren Arzt an. Wenn sich Ihre Atmung verschlechtert oder Sie anfangen, sich schläfrig zu fühlen, rufen Sie sofort den Notruf.
