Natürliche Heilmittel für Asthma

Gibt es ein natürliches Heilmittel für Asthma? Nicht wirklich, aber es gibt einige ganz natürliche Heilmittel und Techniken, die Sie zu Hause ausprobieren können, um Ihre Asthmasymptome ohne Medikamente zu lindern.

Bei all den Studien über alternative Medizin und Naturheilmittel fragen Sie sich vielleicht, ob es ein natürliches Heilmittel für Asthma gibt. Leider gibt es zum jetzigen Zeitpunkt kein Heilmittel für Asthma. In der Tat sollten Sie jede Behandlung oder jedes Produkt - ob natürlich oder nicht - vermeiden, das behauptet, ein "Heilmittel" für Asthma zu sein.

Einige natürliche Therapien können Ihnen helfen, die Asthmasymptome in den Griff zu bekommen. So kann beispielsweise eine negative Reaktion auf emotionalen Stress einen Asthmaanfall auslösen. Einige natürliche Entspannungsverfahren wie tiefe Atmung, progressive Muskelentspannung, geführte Bilder und Biofeedback können helfen, Stress abzubauen.

Andere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass die Ernährung eine Rolle bei der Linderung von Asthmasymptomen spielt. So können beispielsweise Omega-3-Fettsäuren, die in fettreichem Fisch wie Lachs, Makrele und Kabeljau enthalten sind, dem Körper helfen, Entzündungen zu bekämpfen. Ob dies Menschen mit Asthma helfen kann, ist noch nicht bewiesen.

10 natürliche Heilmittel für Asthma

Viele Dinge werden als natürliche Asthma-Heilmittel bezeichnet. Da es jedoch nur wenige Studien zu komplementären und alternativen Behandlungsmethoden für Asthma gibt, ist nicht klar, wie sicher und wirksam sie alle sind.

Diese natürlichen Heilmittel sind untersucht worden:

Akupunktur.

Bei dieser traditionellen chinesischen Behandlung werden dünne Nadeln in bestimmte Punkte des Körpers gestochen. Einige Asthmatiker berichten, dass die Akupunktur ihre Symptome lindert, aber es gibt kaum Beweise dafür, dass sie zur Behandlung von Asthma geeignet ist.

Biofeedback.

Wenn Sie lernen, Ihre Herzfrequenz zu kontrollieren, kann das Ihnen helfen, Ihr Asthma in den Griff zu bekommen, aber es sind weitere Studien erforderlich, um einen Nutzen zu bestätigen.

Kräuter und natürliche Nahrungsergänzungsmittel.

Viele Menschen verwenden Kräuter, Pflanzen und Nahrungsergänzungsmittel, insbesondere chinesische Kräuter, zur Behandlung von Asthma. Es ist nicht klar, wie gut viele von ihnen wirken. Für Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium und Fischöl (Omega-3-Fettsäuren) sind weitere Untersuchungen erforderlich. Die Vitamine C, D und E können jedoch dazu beitragen, das Risiko von Symptomen zu verringern.

Asthma-Diät.

Wenn Sie eine Nahrungsmittelallergie haben, kann das Vermeiden von auslösenden Nahrungsmitteln auch bei einigen Asthmasymptomen helfen.

Pflanzenbasierte Ernährung.

Mehrere Studien haben ergeben, dass die Einhaltung der mediterranen Diät für Menschen mit Asthma von Vorteil ist.

Sie besteht aus viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, Samen und gesunden Fetten wie Olivenöl. Sie essen mehr fetten Fisch und Geflügel als rotes Fleisch. Experten gehen davon aus, dass diese Ernährung bei Asthmasymptomen hilft, weil sie Entzündungen im Körper bekämpft. Ein ähnlicher Ernährungsplan namens DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kann ebenfalls die Asthmakontrolle verbessern.

Gewichtsabnahme.

Die meisten Menschen, die überflüssige Pfunde haben, tragen diese in der Mitte ihres Körpers. Das kann die Arbeit der Lunge erschweren. Eine Gewichtsabnahme kann das Lungenvolumen verbessern und das Risiko für Erkrankungen, die Asthma verschlimmern, wie Diabetes oder Bluthochdruck, senken. Außerdem kann es Ihnen leichter fallen, Sport zu treiben, was Ihre Asthmasymptome verbessern könnte.

Koffein.

Koffein ist ein leichter Bronchodilatator, d. h. es hilft, die Atemwege zu öffnen. Studien haben ergeben, dass es die Funktion der Atemwege bei Menschen mit Asthma verbessern kann.

Yoga.

Stress kann Asthmasymptome auslösen. Es hat sich gezeigt, dass Atemübungen aus dem Yoga einigen Menschen mit Asthma helfen, ihre Atmung zu kontrollieren und Stress, einen häufigen Asthmaauslöser, abzubauen.

Buteyko-Atmung.

Diese Technik konzentriert sich auf langsames Atmen und kurze Phasen, in denen Sie den Atem anhalten. Sie behandelt kein Asthma, kann aber helfen, das Atemmuster zu verbessern.

Papworth-Methode.

Dieses Entspannungs- und Atemsystem lehrt Sie, vom Zwerchfell aus zu atmen, damit sich Ihre Lungen mit so viel Luft wie möglich füllen.

Gibt es natürliche Heilmittel für Asthmaanfälle?

Die typische Behandlung für einen Asthmaanfall ist ein schnell wirkendes (Rettungs-)Inhalationsgerät mit Medikamenten. Setzen Sie sich aufrecht hin und atmen Sie langsam und gleichmäßig. Versuchen Sie, ruhig zu bleiben. Halten Sie sich an den Asthma-Aktionsplan, den Sie mit Ihrem Arzt aufgestellt haben. Wenn sich Ihre Atmung nicht bessert oder wenn Sie so kurzatmig sind, dass Sie nicht sprechen können, holen Sie sofort ärztliche Hilfe.

Einige Atemübungen können bei den Symptomen eines Asthmaanfalls helfen.

• Atmen mit zusammengepressten Lippen. Dies verlangsamt die Atmung und hilft, die Atemwege länger offen zu halten, damit die Lunge besser arbeiten kann. Atmen Sie bei geschlossenem Mund langsam durch die Nase ein. Atmen Sie dann mit gespitzten Lippen, als ob Sie pfeifen würden, doppelt so lange durch den Mund aus.

• Bauchatmung. Bei dieser Technik werden die gleichen Schritte wie bei der Lippenbändchenatmung durchgeführt. Konzentrieren Sie sich jedoch beim Einatmen auf die Bewegung Ihres Bauches. Stellen Sie sich vor, dass er sich wie ein Ballon mit Luft füllt. Es kann hilfreich sein, die Hände auf dem Bauch zu halten, damit Sie sich auf die ein- und ausströmende Luft konzentrieren können.

Natürliche Asthma-Heilmittel Risiken

Wenn Sie die verschiedenen Arten von natürlichen Asthmamitteln in Betracht ziehen, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihren Wunsch, leichter zu atmen, sorgfältig gegen die möglichen Gefahren der Behandlungen abwägen, die möglicherweise unbekannt sind. Behalten Sie diese Dinge im Hinterkopf:

• Nehmen Sie niemals ein Nahrungsergänzungsmittel ein, bevor Sie nicht Ihren Arzt konsultiert haben.

• Einige natürliche pflanzliche Produkte, wie z. B. Bienenpollen, können einen Asthmaanfall auslösen, wenn Sie auf die jeweilige Pflanze allergisch sind.

• Setzen Sie Ihre Asthmamedikamente niemals ohne Wissen Ihres Arztes ab. Wenn Sie sich nicht an Ihren Behandlungsplan halten, kann das sehr ernste und sogar tödliche Folgen haben.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob die Angaben auf dem Etikett eines natürlichen Nahrungsergänzungsmittels zutreffen, rufen Sie Ihren Arzt an, bevor Sie es einnehmen. Er kann das Produkt überprüfen und Ihnen mitteilen, ob es einen gesundheitlichen Nutzen hat.

Erstellen Sie einen Asthma-Aktionsplan

Wenn Sie noch keinen haben, sollten Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt einen Asthma-Aktionsplan erstellen. Das ist etwas, worüber Sie sprechen und was Sie aufschreiben. Anhand dieses Plans können Sie feststellen, wie gut Ihr Asthma unter Kontrolle ist und was Sie dagegen tun können. Ihr Aktionsplan könnte Folgendes beinhalten:

• Wie viel Medizin man wann einnimmt

• Eine Liste Ihrer Auslöser und wie Sie sie vermeiden können

• Was zu tun ist, wenn Sie bestimmte Symptome von Problemen haben

Verwenden Sie einen Peak-Flow-Messer

Ein Peak-Flow-Meter ist ein preiswertes, tragbares Gerät. Damit messen Sie, wie schnell die Luft ausströmt, wenn Sie nach einer vollen Einatmung kräftig ausatmen. Dieser Wert wird als Peak-Exspiratory-Flow (PEF) bezeichnet.

Ihr Arzt möchte vielleicht, dass Sie ein Peak-Flow-Messgerät verwenden, um Anzeichen von Problemen zu erkennen. Viele Asthmasymptome sind darauf zurückzuführen, dass Sie nicht in der Lage sind, Luft aus Ihrer Lunge zu befördern. Wenn Ihr PEF sinkt, ist das ein Zeichen dafür, dass sich Ihr Asthma verschlimmert und dass Sie etwas unternehmen müssen.

Führen Sie ein Asthma-Tagebuch

Ein Tagebuch kann Ihnen helfen, den Überblick darüber zu behalten, wie gut Sie Ihr Asthma unter Kontrolle haben. Schreiben Sie jeden Tag auf:

• Alle Asthmasymptome, die Sie hatten und wie Sie sich fühlen

• Wo Sie waren und was Sie unmittelbar vor dem Aufflackern getan haben

• Wann Sie Medikamente einnehmen und wie viel

• Ihre PEF-Werte

All diese Informationen, die an einem Ort gesammelt werden, helfen Ihnen und Ihrem Arzt, Muster zu erkennen und Warnsignale für Asthmaanfälle zu erkennen. Sie können lernen, sie zu verhindern oder zu stoppen, bevor Sie sehr krank werden.

Ihr Arzt kann auch Ihr Tagebuch überprüfen, um zu sehen, wie gut Ihr Asthma-Aktionsplan funktioniert.

Ziele der Asthmabehandlung

Auch wenn es keine natürliche Heilung für Asthma gibt, können Ihre Symptome mit verschiedenen Asthmamedikamenten behandelt und kontrolliert werden. Ihr Ziel bei der Behandlung von Asthma ist es,:

• eine genaue Asthma-Diagnose zu erhalten.

• Stellen Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt einen Asthma-Aktionsplan auf.

• Überwachen Sie täglich Ihre Peak-Flow-Rate und tun Sie das Richtige, wenn sie abfällt.

• Führen Sie ein Asthmatagebuch, damit Sie alle Ihre Symptome und die Einnahme von Medikamenten verfolgen können.

• Vermeiden Sie Asthmaauslöser oder Asthmaursachen, einschließlich Reizstoffe im Freien wie Smog.

• Lassen Sie sich bei Problemen, die Asthmasymptome verschlimmern können, wie GERD, allergische Rhinitis und Sinusitis, ärztlich beraten und behandeln.

• Treiben Sie täglich Sport, um Ihre aerobe Fitness zu verbessern.

• Beugen Sie trainingsbedingtem Asthma vor, indem Sie vor dem Training Medikamente einnehmen.

• Essen Sie nahrhafte Lebensmittel, um Ihre Immunabwehr gegen virale und bakterielle Infektionen zu stärken.

• Bleiben Sie auf einem normalen Gewicht.

• Sorgen Sie für ausreichend erholsamen Schlaf.

• Wenden Sie sich bei den ersten Anzeichen von Asthmasymptomen an Ihren medizinischen Betreuer.

• Gehen Sie regelmäßig zu Atemtests zu Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Ihr Asthma unter Kontrolle ist und Ihre Medikamente optimal wirken.

Der Schlüssel zu einem guten Leben mit Asthma liegt bei Ihnen. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Arzt Sie anleitet, und übernehmen Sie dann täglich die Verantwortung für Ihre Atmung, indem Sie bewährte Methoden anwenden, um für sich selbst zu sorgen.