Die beste Vorbeugung gegen Asthma-Komplikationen ist die Vermeidung von Asthma-Auslösern. Befolgen Sie diese einfachen, wirksamen Tipps zur Asthmaprävention und atmen Sie auf.
1. Asthmaauslöser erkennen
Bestimmte Asthmaauslöser können eine Kaskade von Asthmasymptomen in Gang setzen. Dazu gehören:
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Luftverschmutzung
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Allergien
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Kalte Luft
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Ein Erkältungs- oder Grippevirus
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Sport treiben
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Nasennebenhöhlenentzündung
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Rauchen
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Düfte
Es ist wichtig, dass Sie lernen, Ihre Asthmaauslöser zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu vermeiden.
Führen Sie mehrere Wochen lang ein Asthma-Tagebuch, in dem Sie Ihre Symptome festhalten. Halten Sie alle umweltbedingten und emotionalen Faktoren fest, die Ihr Asthma beeinflussen. Wenn Sie einen Asthmaanfall erleiden, sehen Sie in Ihrem Tagebuch nach, welche Ursache oder welche Kombination von Ursachen zu diesem Anfall geführt haben könnte. Einige häufige Asthmaauslöser, wie Schimmelpilze und Kakerlaken, sind nicht immer offensichtlich. Fragen Sie Ihren Asthmaspezialisten nach Tests, um die Allergene zu ermitteln, auf die Sie reagieren. Treffen Sie dann Maßnahmen, um sie zu vermeiden.
Wenn Sie unter Belastungsasthma leiden, ein anstrengendes Training planen oder in kalter, feuchter oder trockener Luft trainieren wollen, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um einen Asthmaanfall zu vermeiden. Befolgen Sie die Ratschläge Ihres Arztes zur Asthmabehandlung (in der Regel verwenden Sie einen Asthma-Inhalator mit dem Wirkstoff Albuterol, bevor Sie trainieren).
2. Halten Sie sich von Allergenen fern
Wenn Sie unter Allergien und Asthma leiden, ist es wichtig, dass Sie sich von Allergenen (Dinge, gegen die Sie allergisch sind) fernhalten. Die Exposition gegenüber Allergenen kann die Entzündung in Ihren Atemwegen eine Zeit lang verstärken, wodurch ein Anfall wahrscheinlicher wird.
3. Vermeiden Sie jede Art von Rauch
Rauch und Asthma sind eine schlechte Kombination. Beschränken Sie die Exposition gegenüber allen Rauchquellen, einschließlich Tabak, Weihrauch, Kerzen, Feuer und Feuerwerkskörpern. Erlauben Sie das Rauchen nicht in Ihrer Wohnung oder in Ihrem Auto, und meiden Sie öffentliche Orte, an denen es erlaubt ist. Wenn Sie Zigaretten rauchen, lassen Sie sich helfen, damit aufzuhören. Rauchen verschlimmert Asthma immer.
4. Vermeiden Sie Erkältungen
Tun Sie, was Sie können, um gesund zu bleiben. Vermeiden Sie engen Kontakt mit Menschen, die eine Erkältung oder Grippe haben, denn eine Ansteckung verschlimmert Ihre Asthmasymptome. Waschen Sie sich gründlich die Hände, wenn Sie mit Gegenständen hantieren, die jemand mit einer Atemwegsinfektion angefasst haben könnte.
5. Allergieschutz für Ihr Zuhause
Egal, ob Sie zu Hause, bei der Arbeit oder auf Reisen sind, Sie können einiges tun, um Ihre Umgebung vor Allergien zu schützen und die Wahrscheinlichkeit eines Asthmaanfalls zu verringern. Essen Sie nicht in Restaurants, in denen geraucht wird oder in denen Zigarettenrauch erlaubt ist. Reservieren Sie ein rauchfreies Hotelzimmer. Bringen Sie, wenn möglich, eigene Bettwäsche und Kissen mit, falls das Hotel nur Federkissen und Daunendecken anbietet. Diese können Staubmilben beherbergen und Asthmasymptome verursachen.
6. Erhalten Sie Ihre Impfungen
Lassen Sie sich jedes Jahr eine Grippeimpfung geben, um sich gegen das Grippevirus zu schützen, das Ihr Asthma für Tage oder Wochen verschlimmern kann. Bei Asthma ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass die Grippe Komplikationen wie eine Lungenentzündung hervorruft und dass Sie deshalb ins Krankenhaus müssen. Alle über 19 Jahre sollten sich alle 5 bis 10 Jahre gegen Lungenentzündung impfen lassen (Pneumovax genannt). Sie haben auch ein höheres Risiko, an einer Pneumokokken-Lungenentzündung zu erkranken, einer häufigen Form der bakteriellen Lungenentzündung. Außerdem benötigen Sie eine Tdap-Impfung zum Schutz vor Tetanus, Diphtherie und Keuchhusten sowie eine Zoster-Impfung, die Sie vor Gürtelrose bewahrt.
7. Erwägen Sie Allergieimpfungen mit Immuntherapie
Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie Allergien haben, können Allergiespritzen (Immuntherapie) helfen, Allergiesymptome zu verhindern und eine Verschlimmerung Ihres Asthmas zu vermeiden. Bei einer Allergiespritze injiziert der Arzt regelmäßig kleine Dosen von Allergenen unter die Haut. Mit der Zeit kann sich Ihr Körper an das Allergen gewöhnen und reagiert weniger stark, wenn Sie ihm ausgesetzt sind. Dies kann dazu beitragen, Ihr Asthma unter Kontrolle zu halten.
8. Nehmen Sie Asthma-Medikamente wie vorgeschrieben ein
Langfristige Asthmamedikamente sollen Symptome und Anfälle verhindern. Sie müssen sie jeden Tag einnehmen, auch wenn Sie keine Symptome haben. Sie lindern die Entzündung in Ihren Atemwegen und halten Ihr Asthma unter Kontrolle, so dass es seltener zu einem Aufflackern kommt. Wenn die Nebenwirkungen Sie stören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über einen Wechsel zu einer anderen Behandlung.
9. Befolgen Sie Ihren Asthma-Aktionsplan
Nehmen Sie Ihre Medikamente, auch wenn Sie sich gut fühlen. Führen Sie einen Inhalator mit sich. Wenn Sie Symptome bemerken, lesen Sie in Ihrem Plan nach, welche Medikamente Sie einnehmen müssen. Während eines Anfalls kann Ihnen der Plan sagen, welche Medikamente helfen und wann es Zeit ist, den Arzt zu rufen.
10. Verwenden Sie ein Peak-Flow-Messgerät für zu Hause
Das Messgerät zeigt an, wie gut die Luft durch Ihre Lunge strömt. Während eines Anfalls verengen sich Ihre Atemwege. Das Messgerät kann Sie schon Stunden oder Tage vor dem Auftreten von Symptomen darauf hinweisen, dass dies der Fall ist. So haben Sie Zeit, die in Ihrem Behandlungsplan aufgeführten Medikamente einzunehmen und die Attacke möglicherweise zu stoppen, bevor sie beginnt.
