Rauchen und Asthma: Tabak, Passivrauchen und mehr

Zigarren-, Zigaretten- und Pfeifenrauch schadet dem Körper in vielerlei Hinsicht, aber besonders schädlich ist er für die Lungen von Asthmatikern. Erfahren Sie von Ihrem Arzt, warum.

Wie löst Tabakrauch Asthma aus?

Wenn eine Person Tabakrauch einatmet, lagern sich reizende Stoffe in der feuchten Auskleidung der Atemwege ab. Diese Stoffe können bei einem Asthmatiker einen Anfall auslösen.

Darüber hinaus schädigt Tabakrauch die winzigen haarähnlichen Strukturen in den Atemwegen, die so genannten Flimmerhärchen. Normalerweise fegen die Flimmerhärchen Staub und Schleim aus den Atemwegen. Tabakrauch schädigt die Flimmerhärchen, so dass sie nicht mehr arbeiten können und sich Staub und Schleim in den Atemwegen ansammeln können.

Außerdem führt der Rauch dazu, dass die Lunge mehr Schleim als normal produziert. Infolgedessen kann sich noch mehr Schleim in den Atemwegen ansammeln und einen Anfall auslösen.

Ist Passivrauchen schädlich für Asthmatiker?

Unter Passivrauchen versteht man die Kombination aus dem Rauch einer brennenden Zigarre oder Zigarette und dem von einem Raucher ausgeatmeten Rauch.

Das Einatmen von Passivrauch, auch "Passivrauch" oder "Tabakrauch in der Umwelt" genannt, kann sogar noch schädlicher sein als das Rauchen selbst. Das liegt daran, dass der Rauch, der am Ende einer Zigarre oder Zigarette verbrennt, mehr schädliche Stoffe (Teer, Kohlenmonoxid, Nikotin und andere) enthält als der Rauch, den der Raucher einatmet.

Passivrauchen ist besonders schädlich für Menschen, die bereits an Asthma leiden. Wenn eine Person mit Asthma Passivrauch ausgesetzt ist, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie unter Keuchen, Husten und Kurzatmigkeit leidet, die mit Asthma einhergehen.

Kann Rauchen meinem Kind schaden?

Passivrauchen schadet Kindern mit Asthma sogar noch mehr als Erwachsenen.

Wenn ein Kind Tabakrauch ausgesetzt ist, wird seine Lunge gereizt und produziert mehr Schleim als normal. Da die Atemwege von Kindern kleiner sind, wirken sich die Nebenwirkungen des Passivrauchens schneller auf sie aus und können auch im späteren Leben die Lungenfunktion beeinträchtigen.

Bei Kindern rauchender Eltern ist auch die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie Lungen- und Nebenhöhleninfektionen bekommen. Diese Infektionen können die Asthmasymptome verschlimmern und schwieriger zu kontrollieren sein.

Kann Rauchen während der Schwangerschaft die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass mein Kind Asthma bekommt?

Rauchen schadet einem ungeborenen Kind in vielerlei Hinsicht. Nikotin, die süchtig machende Substanz in Tabakerzeugnissen, gelangt über die Blutbahn der Mutter direkt in das Kind.

Kinder von Frauen, die während der Schwangerschaft geraucht haben, leiden häufiger an Lungenproblemen und haben ein zehnmal höheres Risiko, an Asthma zu erkranken. Rauchen während der Schwangerschaft wird auch mit einem niedrigen Geburtsgewicht, Frühgeburten und dem plötzlichen Kindstod (SIDS) in Verbindung gebracht.

Wie kann ich den Rauch von meinem Kind oder mir fernhalten?

Zu den Möglichkeiten, die Belastung durch Tabakrauch zu reduzieren, gehören:

• Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Es ist nicht immer leicht, mit dem Rauchen aufzuhören, aber es gibt viele Programme und Methoden, die dabei helfen. Bitten Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin, Ihnen zu helfen, die für Sie beste Methode zu finden. Wenn Ihr Ehepartner oder andere Familienmitglieder rauchen, machen Sie ihnen die Gefahren des Rauchens klar und ermutigen Sie sie, mit dem Rauchen aufzuhören.

• Erlauben Sie das Rauchen nicht in Ihrer Wohnung oder Ihrem Auto.

• Lassen Sie niemanden in der Nähe von Ihnen oder Ihrem Kind rauchen.

• Meiden Sie Restaurants und öffentliche Orte, an denen das Rauchen erlaubt ist.

Wie kann ich mit dem Rauchen aufhören?

Es gibt keinen einzigen Weg, mit dem Rauchen aufzuhören, der für alle Asthmatiker geeignet ist. Ein Programm zur Raucherentwöhnung kann hilfreich sein. Fragen Sie Ihren Arzt nach Programmen in Ihrer Gemeinde.

Bevor Sie auf einmal aufhören ("kalter Entzug"), hilft es, einen Plan aufzustellen:

• Legen Sie ein Datum fest, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, und bereiten Sie sich dann darauf vor.

• Teilen Sie Familie und Freunden mit, dass Sie mit dem Rauchen aufhören wollen.

• Schreiben Sie auf, wann und warum Sie rauchen. So können Sie herausfinden, was Sie zum Rauchen veranlasst.

• Schreiben Sie auf, was Sie tun, wenn Sie rauchen.

• Listen Sie Ihre Gründe für das Aufhören auf. Lesen Sie sich die Liste vor und nach dem Aufhören durch.

• Finden Sie Aktivitäten, die das Rauchen ersetzen. Seien Sie bereit, etwas anderes zu tun, wenn Sie rauchen wollen.

• Fragen Sie Ihren Arzt nach Nikotinersatzprodukten wie Kaugummi, Lutschtabletten, Pflaster, Inhalatoren oder Nasensprays. Dies sind Medikamente der ersten Wahl, die manche Menschen als sehr hilfreich empfinden. Nikotinfreie verschreibungspflichtige Medikamente wie Chantix und Zyban können Ihnen ebenfalls helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.

Zeitpunkt der Raucherentwöhnung

Beginnen Sie an dem Tag, an dem Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, morgens ohne eine Zigarette. Befolgen Sie dann diese hilfreichen Tipps:

• Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was Sie vermissen. Denken Sie daran, was Sie gewinnen.

• Sagen Sie sich, dass Sie ein großartiger Mensch sind, weil Sie aufgehört haben. Erinnern Sie sich daran, wenn Sie eine rauchen wollen.

• Wenn Sie den Drang zum Rauchen verspüren, atmen Sie tief ein. Halten Sie ihn 10 Sekunden lang an und lassen Sie ihn dann langsam wieder los.

• Beschäftigen Sie Ihre Hände. Kritzeln Sie, treiben Sie Sport, stricken Sie, oder arbeiten Sie am Computer.

• Ändern Sie Aktivitäten, die mit dem Rauchen verbunden waren. Machen Sie einen Spaziergang oder lesen Sie ein Buch, anstatt eine Zigarettenpause einzulegen.

• Tragen Sie kein Feuerzeug, keine Streichhölzer und keine Zigaretten bei sich.

• Gehen Sie an Orte, an denen das Rauchen nicht erlaubt ist, z. B. in Museen und Bibliotheken.

• Essen Sie kalorienarme, gesunde Lebensmittel, wenn der Drang zu rauchen aufkommt. Karotten- und Selleriestangen, frisches Obst und fettfreie Snacks sind eine gute Wahl. Vermeiden Sie zuckerhaltige oder scharfe Speisen, die das Verlangen nach einer Zigarette wecken können.

• Trinken Sie viel Flüssigkeit. Vermeiden Sie alkoholische Getränke. Sie können die Lust am Rauchen wecken. Wählen Sie Wasser, Kräutertees, koffeinfreie Softdrinks und Säfte.

• Bewegung. Das wird Ihnen helfen, sich zu entspannen.

• Treffen Sie sich mit Nichtrauchern.

• Suchen Sie Unterstützung beim Aufhören. Erzählen Sie anderen mit Stolz von Ihren Meilensteinen.

Wie schnell werde ich die Vorteile der Raucherentwöhnung bemerken?

Nach 20 Minuten des Nichtrauchens:

• Ihr Blutdruck und Ihre Pulsfrequenz beginnen zu sinken.

• Die Durchblutung und die Temperatur der Hände und Füße nehmen zu.

Nachdem Sie 12 Stunden nicht geraucht haben:

• Der Kohlenmonoxidspiegel in Ihrem Blut kehrt auf den Normalwert zurück.

Nach 2 Wochen bis 3 Monaten des Nichtrauchens:

• Ihr Körper zirkuliert das Blut besser

• Ihre Lunge funktioniert besser

Nach 1 bis 9 Monaten des Nichtrauchens:

• Husten und Kurzatmigkeit lassen nach

Nach 1 Jahr Nichtrauchen:

• Ihr Risiko einer Herzerkrankung sinkt auf die Hälfte des Risikos eines Rauchers.

Nach 5 Jahren des Nichtrauchens:

• Ihr Risiko, an Mund-, Rachen- oder Speiseröhrenkrebs zu erkranken, sinkt auf die Hälfte des Risikos eines Rauchers.

Nach 10 Jahren des Nichtrauchens:

• Ihr Risiko, an Lungenkrebs zu sterben, sinkt auf fast die Hälfte des Risikos eines Rauchers.

• Ihr Risiko für andere Krebsarten, wie Kehlkopf- und Bauchspeicheldrüsenkrebs, sinkt.

Nach 15 Jahren des Nichtrauchens:

• Ihr Risiko einer Herzerkrankung sinkt auf das eines Nichtrauchers.

Wie werde ich mich fühlen, wenn ich mit dem Rauchen aufhöre?

Wenn Sie zum ersten Mal mit dem Rauchen aufhören, kann es sein, dass Sie einen Entzug erleben und:

• Verlangen nach Zigaretten

• Fühlen Sie sich sehr hungrig

• Häufig husten

• Kopfschmerzen

• Konzentrationsschwierigkeiten

• Verstopfung

• sich sehr müde fühlen

• Sich nervös oder traurig fühlen

• Halsschmerzen haben

• Schlafprobleme haben

Obwohl die Entzugserscheinungen am stärksten sind, wenn Sie zum ersten Mal mit dem Rauchen aufhören, werden sie schnell besser und sollten innerhalb weniger Wochen vollständig verschwinden.

Ich habe schon einmal versucht, mit dem Rauchen aufzuhören und bin gescheitert. Was ist, wenn ich es nicht schaffe?

Um mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie emotional und geistig bereit sein. Es kann mehrere Versuche brauchen, bis Sie erfolgreich sind. Manche Menschen sind eher bereit, mit dem Rauchen aufzuhören als andere. Schauen Sie sich diese fünf Phasen der Veränderung an, die Menschen durchlaufen, um mit dem Rauchen aufzuhören.

• Stufe eins: Vorkontemplation. Sie wollen nicht mit dem Rauchen aufhören, aber Sie versuchen vielleicht aufzuhören, weil Sie sich unter Druck gesetzt fühlen.

• Stufe zwei: Kontemplation. Sie wollen innerhalb der nächsten 6 Monate mit dem Rauchen aufhören. Sie haben noch keine Schritte zum Aufhören unternommen, aber Sie wollen aufhören.

• Dritte Stufe: Vorbereitung. Sie unternehmen kleine Schritte, um mit dem Rauchen aufzuhören, z. B. indem Sie das Rauchen einschränken oder auf eine leichtere Marke umsteigen.

• Stufe vier: Handeln. Sie verpflichten sich zum Aufhören. Sie ändern Ihre Handlungen und Ihr Umfeld, um mit dem Rauchdrang fertig zu werden, und bleiben 6 Monate lang rauchfrei.

• Stufe 5: Beibehaltung. Sie haben seit etwa 6 Monaten nicht mehr geraucht und arbeiten daran, einen Rückfall zu verhindern.

Denken Sie daran: Ein erneutes Rauchen (Rückfall) ist häufig. Tatsächlich rauchen 75 % derjenigen, die aufgehört haben, wieder. Die meisten Raucher versuchen dreimal, mit dem Rauchen aufzuhören, bevor sie erfolgreich sind. Geben Sie nicht auf!