Sie hatten gerade Ihren ersten Gichtanfall, und was passiert jetzt? Erfahren Sie, wie Sie die Kontrolle übernehmen, Ihre Gewohnheiten verbessern und das Risiko eines weiteren Schubs verringern können.
Ihr erster schmerzhafter Gichtanfall kann ein Schock sein. Auch wenn es den Anschein hat, als käme er aus heiterem Himmel, so war er es nicht.
Der Prozess, der ihn ausgelöst hat, ist in Ihrem Körper schon eine Weile im Gange, sagt Dr. Jemima Albayda, Direktorin der Rapid Arthritis Care and Evaluation Clinic am Johns Hopkins Medicine in Baltimore. Und unabhängig davon, wie lange Sie schon an Gicht leiden, können Ihr allgemeiner Gesundheitszustand, die Lebensmittel, die Sie essen, die Medikamente, die Sie einnehmen, und vieles mehr eine Rolle spielen.
Jetzt haben Sie die Chance, den Reset-Knopf zu drücken - Ihre Gewohnheiten zu ändern und Ihre Gesundheit zu verbessern, damit ein weiterer Anfall viel unwahrscheinlicher wird. Gicht ist so einfach zu behandeln, wird aber so oft falsch behandelt, sagt Albayda. Die Menschen wissen einfach nicht, was sie tun sollen.
Achten Sie darauf, was Sie essen
Gicht wird durch einen hohen Harnsäurespiegel in Ihrem Blut verursacht. Sie sammelt sich in Ihren Gelenken an und führt zu einem Gichtanfall. Deshalb müssen Sie auf Lebensmittel verzichten, die den Harnsäurespiegel erhöhen.
Achten Sie auf auslösende Lebensmittel wie:
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Rotes Fleisch
insbesondere Organfleisch wie Leber, Zunge und Bries
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Meeresfrüchte,
wie Fisch und Schalentiere
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Fettreiche Mahlzeiten
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Alkohol
, insbesondere Bier und Schnaps
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Zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke,
wie Limonaden
Diese Liste mag schwer zu schlucken sein. Kein Bier mehr? Kein Steak mehr? Aber vielleicht müssen Sie diese Dinge nicht ganz weglassen. Es kann ausreichen, diese Lebensmittel einzuschränken, sagt Shailendra Singh, MD, medizinischer Leiter der Rheumatologie am White River Medical Center in Batesville, AR.
Manche Menschen können Steak essen, aber keine Krabben, sagt Singh. Manche können ohne Probleme ein Bier trinken, andere nicht. Sie müssen herausfinden, was Ihre eigenen Auslöser sind.
Es geht nicht nur darum, sich zu beschränken, sondern auch gesündere Lebensmittel zu sich zu nehmen. Generell empfiehlt Albayda Gichtkranken eine herzgesunde Ernährung mit viel Gemüse und Vollkornprodukten und wenig verarbeiteten Lebensmitteln. Wählen Sie bei den Proteinen Optionen, die vor Gicht schützen, wie:
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Fettarme Milchprodukte
wie Magermilch, Käse und Joghurt
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Bohnen, Soja und andere pflanzliche Proteine
Auch wenn wir es nicht mit Sicherheit wissen, könnten andere Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel dazu beitragen, die Harnsäure zu senken und möglicherweise das Risiko eines Schubs zu verringern. They include:
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Kirschen (oder Kirschsaft oder -extrakt)
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Kaffee
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Vitamin-C-Ergänzungen
Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eines dieser Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel zur Bekämpfung der Gicht einnehmen.
Und schließlich sollten Sie keine Modediäten ausprobieren. Zu schnelles Fasten oder Abnehmen kann den Harnsäurespiegel erhöhen und einen Schub auslösen.
Verstehen Sie Ihre Medikation
Ihr Arzt hat Ihnen möglicherweise bereits Medikamente verschrieben. Es gibt zwei Grundtypen:
Kurzfristige Medikamente für Schübe
. Medikamente wie Colchicin (Colcrys, Mitigare) und nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs) können bei einem Anfall die Schmerzen lindern. Ihr Arzt kann Ihnen auch Steroidtabletten oder -spritzen empfehlen.
Langfristige Medikamente zur Senkung des Harnsäurespiegels.
Diese täglich einzunehmenden Medikamente - wie Allopurinol (Aloprim, Lopurin, Zyloprim), Febuxostat (Uloric), Lesinurad (Zurampic), Pegloticase (Krystexxa), Probenecid (Probalan) und Rasburicase (Elitek) - behandeln die Ursache der Gicht.
Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich zunächst kurzfristige Medikamente und Änderungen der Lebensweise verschreiben, um zu sehen, wie sich diese auf Ihre Symptome auswirken. Langfristig müssen die meisten Menschen jedoch auch tägliche Langzeitmedikamente einnehmen.
Vergewissern Sie sich, dass Sie wissen, was jedes Ihrer Medikamente bewirkt und wann Sie es einnehmen müssen. Und wenn Sie Langzeitmedikamente benötigen, lassen Sie die Einnahme nicht aus. Das kann dazu führen, dass der Harnsäurespiegel in Ihrem Blut auf und ab geht, was einen Schub auslösen kann.
Achten Sie auf sich selbst
Bewegen Sie sich regelmäßig und halten Sie ein gesundes Gewicht.
Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, hat Ihr Körper mehr Harnsäure. Eine Gewichtsabnahme kann helfen, sie zu senken.
Bringen Sie andere Gesundheitszustände unter Kontrolle.
Gicht steht im Zusammenhang mit Bluthochdruck, Diabetes, metabolischem Syndrom, Herz- und Nierenerkrankungen. Wenn Sie eines dieser Probleme haben, sollten Sie sich behandeln lassen.
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie die Medikamente, die Sie einnehmen, ändern müssen.
Aspirin, Diuretika gegen Bluthochdruck und Medikamente für Menschen, die eine Organtransplantation hatten, können Gicht auslösen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, andere Alternativen zu finden.
Trinken Sie mehr Flüssigkeit.
Sie können Ihr Risiko, an Gicht zu erkranken, verringern, wenn Sie mindestens acht Gläser Flüssigkeit pro Tag trinken. Achten Sie darauf, dass mindestens die Hälfte davon Wasser ist.
Was Sie erwarten können
Albayda sagt, dass ein erstes Aufflackern ein Weckruf sein kann - ein Zeichen dafür, dass Sie generell einen gesünderen Lebensstil annehmen müssen.
Wenn Sie sich nicht darum kümmern, wird Ihre Gicht wahrscheinlich schlimmer werden. Das bedeutet mehr schmerzhafte Anfälle und schließlich dauerhafte Schäden an Ihren Gelenken. Möglicherweise steigt auch das Risiko für verwandte Probleme wie Herzkrankheiten, sagt Albayda.
Es kann einige Zeit dauern, bis Sie Ihre Gicht vollständig unter Kontrolle haben. Ihr Arzt muss Ihre Medikamente möglicherweise von Zeit zu Zeit anpassen, und Sie müssen Ihre persönlichen Auslöser herausfinden, was mit Versuch und Irrtum verbunden sein kann. Es kann auch Jahre dauern, bis Ihr Körper die gesamte Harnsäure aus den Gelenken entfernt hat, sagt Albayda.
Aber wenn Sie sich zu Veränderungen verpflichten und eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, können Sie die Gicht in den Griff bekommen.
Gicht ist leicht in den Griff zu bekommen, wenn man weiß, wie es geht, sagt Albayda.
