Wenn Sie an Gicht leiden, müssen Sie die Auslöser kennen. Erfahren Sie, wie Sie Lebensmittel, Medikamente und andere Dinge vermeiden können, die einen Gichtanfall auslösen.
Lebensmittel
Einige davon können den Harnsäurespiegel im Körper erhöhen, und das ist es, was Gicht verursacht. Wenn Sie sie einschränken, können Sie einen erneuten Gichtanfall verhindern.
Rotes Fleisch und Meeresfrüchte
. Fleisch (vor allem Organfleisch wie Leber und Bries) und Meeresfrüchte (wie Fisch und Schalentiere) können einen hohen Gehalt an so genannten Purinen aufweisen. Wenn Ihr Körper diese abbaut, steigt Ihr Harnsäurespiegel an.
Greifen Sie stattdessen zu
Eiweiß aus fettarmen Milchprodukten, wie Magermilch, Käse und Joghurt. Sie können auch mehr Bohnen, Soja und andere pflanzliche Eiweißformen essen.
Gesüßte Getränke.
Limonaden und Säfte, die mit Fruchtzucker wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt aromatisiert sind, können Gichtanfälle auslösen.
Als süßen Ersatz können Sie auf aromatisiertes Wasser oder Diätlimonade ausweichen, die das Risiko eines Anfalls nicht erhöhen. Achten Sie generell darauf, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Trinken Sie mindestens acht Gläser pro Tag, wobei mindestens die Hälfte davon Wasser sein sollte.
Alkohol.
Alkohol und insbesondere Bier können das Risiko für Gicht erhöhen. Sie müssen nicht für immer auf die Cocktailstunde verzichten, aber am besten ist es, wenn Sie Ihre Trinkmenge einschränken. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, wie viel in Ordnung ist.
Gesundheitszustände und Behandlungen
Auch bestimmte Medikamente, Gesundheitsprobleme und Lebensgewohnheiten können Gicht auslösen.
Medikamente
. Aspirin, bestimmte harntreibende Mittel gegen Bluthochdruck (und andere Erkrankungen) sowie Medikamente für Menschen, die eine Organtransplantation hatten, können Gicht auslösen. Sprechen Sie nach einem Gichtanfall mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen. Gegebenenfalls kann er eine andere Option finden.
Übergewicht.
Wenn Sie abnehmen, können Sie sich vor einem erneuten Aufflackern schützen.
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Fasten oder Crash-Diäten.
Wenn Sie zu schnell abnehmen, können Sie Ihr Risiko für einen Anfall erhöhen.
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Bluthochdruck, Nierenerkrankungen, Diabetes und Herzerkrankungen.
Diese Erkrankungen erhöhen das Risiko, an Gicht zu erkranken, vor allem, wenn Sie nicht behandelt werden. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um sie unter Kontrolle zu halten.
Verletzungen oder Operationen.
Wenn Ihr Körper gestresst oder krank ist, steigt die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einen Schub bekommen. Natürlich können Sie diesen Auslöser nicht immer vermeiden. Aber wenn Sie sich einer Operation unterziehen müssen, sollte Ihr Arzt wissen, dass Sie in der Vergangenheit an Gicht gelitten haben.
Behalten Sie Ihre Auslöser im Auge
Gichtauslöser sind von Mensch zu Mensch verschieden. Manche Menschen können ohne Probleme ein Steak essen oder gelegentlich ein Bier trinken. Andere vertragen nicht einmal einen Bissen oder einen Schluck, ohne dass es zu einem Ausbruch kommt. Sie müssen also herausfinden, was Ihre Auslöser sind.
Führen Sie eine Zeit lang ein Tagebuch über das, was Sie essen. Auf diese Weise können Sie zurückgehen und sehen, ob Sie Schübe mit bestimmten Lebensmitteln in Verbindung bringen können. Dann wissen Sie, was Sie wirklich meiden sollten.
Neben der Vermeidung von Auslösern gibt es noch andere Dinge, die Sie tun können, um gesund zu bleiben und Schübe zu verhindern:
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Gehen Sie regelmäßig zu Ihrem Arzt. Möglicherweise müssen Sie die Dosis Ihrer Gichtmedikamente im Laufe der Zeit anpassen.
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Halten Sie immer Medikamente für einen Gichtanfall bereit. Je schneller Sie sie einnehmen, desto eher können Sie die Symptome kontrollieren.
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Achten Sie auf eine herzgesunde Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten und pflanzlichen Proteinen (wie Bohnen und Nüssen). Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel (wie Weißbrot, Kuchen und Süßigkeiten).
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Bewegen Sie sich regelmäßig.
