Ein Arzt untersucht den Einsatz von Wärme- und Kältetherapien zur Behandlung von Arthroseschmerzen.
Viele Ärzte, die mit Arthritis zu tun haben, empfehlen sowohl Wärme- als auch Kältetherapien, um die Entzündung zu lindern und die Schmerzen und die Steifheit, die mit Arthritis einhergehen, zu verringern. Es kann ein wenig "Versuch und Irrtum" erfordern, um herauszufinden, welche Therapie bei Ihren Schmerzen am besten wirkt. Aber wenn Sie dranbleiben, finden Sie vielleicht die richtige Kombination aus Wärme- und Eispackungen, die Ihre Schmerzen am besten lindert und Ihnen den Umgang mit Arthritis erleichtert. Wenn die Schmerzen anhalten, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen.
Wie helfen Wärme und Kälte bei Arthroseschmerzen?
Die Wärme- oder Kältetherapie wirkt, indem sie die körpereigenen Heilkräfte anregt. Wärme erweitert zum Beispiel die Blutgefäße, regt die Blutzirkulation an und reduziert Muskelkrämpfe. Darüber hinaus verändert Wärme das Schmerzempfinden. Sie können entweder trockene Wärme - wie Heizkissen oder Wärmelampen - oder feuchte Wärme - wie warme Bäder oder beheizte Waschlappen - verwenden.
Umgekehrt verringern kalte Umschläge die Schwellung, indem sie die Blutgefäße verengen. Kältepackungen können zwar zunächst unangenehm sein, aber sie können den tiefen Schmerz betäuben.
Welche Temperatur ist für die Wärmetherapie bei Arthritis am besten geeignet?
Achten Sie bei der Anwendung der feuchten Wärmetherapie darauf, dass die Temperatur nicht so heiß ist, dass Sie sich verbrennen. Suchen Sie eine Temperatur aus, die Sie gut vertragen, egal ob Sie ein Bad, eine Wärmflasche oder ein Thermalbad benutzen.
Außerdem müssen Sie der Anwendung Zeit geben, damit sie wirken kann. Wenden Sie die feuchte Wärmeanwendung mindestens 15 Minuten lang vor dem Sport an. Wenden Sie sie dann unmittelbar nach dem Training wieder an. Sie können feuchte Wärme auch jederzeit anwenden, wenn Sie eine zusätzliche Linderung von Arthritisschmerzen wünschen.
Welche Arten der Wärmetherapie helfen bei Arthroseschmerzen?
Sie können zwischen den folgenden beliebten Arten der Wärmetherapie bei Arthroseschmerzen wählen:
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Einweg-Wärmepflaster oder -gürtel, die in den meisten Drogerien erhältlich sind
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beheiztes Schwimmbad
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Wärmepackungen (einige können in der Mikrowelle erwärmt werden)
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feuchtes Heizkissen
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therapeutische Mischung aus Paraffin und Mineralöl
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warmes Bad
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warme Dusche
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warmer Whirlpool oder Hot Tub
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warmes, feuchtes Handtuch oder Tuch
Sie können sich auch auf einen Hocker setzen, der zur Sicherheit Gummikappen hat, während Sie die warme Dusche auf die betroffene Stelle treffen lassen. Die konstante Wärme, die auf das arthrotische Gelenk oder die Schmerzstelle trifft, hilft, die Schmerzen gering zu halten, und erleichtert die Bewegung.
Können heiße Bäder oder Spas bei Arthritisschmerzen helfen?
Viele Menschen mit Arthritis finden durch heiße Bäder oder Spas Linderung von Schmerzen und Steifheit. Die feuchte Wärme entspannt die Muskeln, fördert die Durchblutung der schmerzenden Stelle und lindert Steifheit und Krämpfe in den Muskeln. Vermeiden Sie es jedoch, mehr als 10 Minuten am Stück in einem heißen Bad zu verbringen, wenn Sie an Bluthochdruck oder Herzkrankheiten leiden oder schwanger sind.
Hilft Kältetherapie bei Arthritisschmerzen?
Ja. Kältepackungen betäuben die schmerzende Stelle und verringern Entzündung und Schwellung. Eispackungen sind besonders gut bei Gelenkschmerzen, die durch einen Arthritisschub verursacht werden. Sie können auch versuchen, ein lokales Spray wie Fluormethan (nicht brennbar) vor und nach dem Sport auf den Rücken oder die schmerzende Stelle aufzutragen. Diese oberflächliche Kühlung vermindert Muskelkrämpfe und erhöht die Schmerzschwelle. Sie können auch Kühlakkus aus gefrorenen Gemüsebeuteln selbst herstellen.
Manche Patienten bevorzugen bei Arthroseschmerzen die Kältetherapie gegenüber feuchter Wärme, während andere berichten, dass sie die beste Linderung erfahren, wenn sie abwechselnd feuchte Wärme und Eis anwenden. Sie können mit feuchter Wärme- und Eistherapie experimentieren und dann die Methode wählen, die die beste Linderung mit dem geringsten Aufwand bringt.
Wie oft sollte ich Wärme- oder Kältetherapie bei Arthritisschmerzen anwenden?
Versuchen Sie, mindestens zweimal am Tag feuchte Wärme- oder Eispackungen zu verwenden, um Schmerzen und Steifheit zu lindern.
Nach Angaben des American College of Rheumatology können fünf- bis zehnminütige Eismassagen, die innerhalb der ersten 48 Stunden nach Auftreten der Schmerzen auf die schmerzende Stelle aufgelegt werden, Linderung verschaffen. Das Gleiche gilt für Wärme, die die Muskeln entspannt. Bei Schmerzen, die länger als 48 Stunden andauern, sollte Wärme eingesetzt werden.
Sollte ich bei akuten Verletzungen Wärme oder Eis verwenden?
Wenn die neue Verletzung rot, geschwollen oder entzündet ist, kann das Kühlen der Verletzung helfen, die Entzündung zu verhindern. Wenn Ihre Schmerzen beispielsweise von einer Muskelverletzung herrühren, behandeln Sie sie sofort mit RICE - Ruhe, Eis, Kompression und Hochlagerung. Ruhen Sie den verletzten Körperteil und legen Sie dann Eis auf. Sie können einen Eisbeutel oder eine Packung mit gefrorenem Gemüse oder Obst für 20 Minuten verwenden. Dann nehmen Sie es für 20 Minuten ab. Legen Sie eine feste elastische Bandage zur Kompression an. Legen Sie die verletzte Stelle hoch, um die Schwellung auf ein Minimum zu reduzieren.
Vergewissern Sie sich vor der Anwendung von feuchter Wärme oder Eis, dass Ihre Haut trocken und frei von Schnitten und Wunden ist. Wenn Sie sichtbare Hautschäden haben, sollten Sie weder Kälte noch Wärme anwenden. Und schützen Sie Ihre Haut immer mit einem Handtuch. Bewegen Sie nach der Wärme- oder Kälteanwendung das arthrotische Gelenk sanft, um die Steifheit zu verringern.
