Können Nahrungsergänzungsmittel helfen, Gelenkschmerzen und Schwellungen zu lindern? Finden Sie heraus, wie bestimmte Präparate Ihre steifen, empfindlichen Gelenke unterstützen können.
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Dieser Aminozucker ist ein natürlicher Bestandteil des Knorpels in Ihren Gelenken. Die Einnahme von Glucosamin als Nahrungsergänzungsmittel kann dazu beitragen, den Knorpelabbau zu verlangsamen und Steifheit, Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Sie können es in Form von Kapseln, Tabletten, Flüssigkeit oder Pulver erhalten. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, es in Kombination mit einem anderen Ergänzungsmittel, Chondroitin, einzunehmen.
Chondroitin
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Diese Substanz ist ein natürlicher Bestandteil des Bindegewebes in Ihren Knochen und Knorpeln. Wenn Sie ihn als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, kann er dazu beitragen, das Kollagen in Ihren Gelenken zu stärken, damit Sie Stöße besser absorbieren können. Es kann auch dazu beitragen, Wasser in Ihrem Knorpel zu halten. Dadurch kann das Gewebe reibungsloser arbeiten. Eine kleine Extraportion Chondroitin kann auch dazu beitragen, Sie vor Knorpelverlust zu schützen. Das Ergänzungspräparat wird aus tierischem Knorpel gewonnen.
Fischöl/Omega-3s
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Diese bernsteinfarbenen ölhaltigen Nahrungsergänzungsmittel blockieren Proteine und Fettsäuren, die Entzündungen auslösen können. Ihr Körper wandelt sie in entzündungshemmende Chemikalien um, die Resolvine genannt werden und dazu beitragen können, Steifheit und Empfindlichkeit der Gelenke zu lindern.
Methylsulfonylmethan (MSM)
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Diese Schwefelverbindung ist von Natur aus in Obst, Gemüse, Getreide, Tieren und Menschen enthalten. Schwefel hilft Ihrem Körper, Bindegewebe zu bilden. Die tägliche Einnahme von 1.000 bis 3.000 mg oder mehr dieser natürlichen Chemikalie kann bei den Symptomen von Kniearthrose, wie Schmerzen und Schwellungen, helfen.
Vitamin D
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Wissenschaftler, die sich mit rheumatoider Arthritis befassen, haben herausgefunden, dass Menschen, die an dieser Krankheit leiden, häufig einen Mangel an Vitamin D haben. Ein niedriger Spiegel dieses wichtigen Nährstoffs kann zu chronischen Schmerzen führen. Die Einnahme von Vitamin D in Form von Nahrungsergänzungsmitteln könnte dazu beitragen, dass die Behandlung der Arthritis besser anschlägt.
Kurkuma
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Dieses Gewürz gibt dem Curry seine gelbe Farbe. Es kann auch eine gewisse Schmerzlinderung bewirken. Ein chemischer Stoff in Kurkuma namens Curcumin blockiert bestimmte Proteine, die Entzündungen verursachen können. Mit der Zeit können die Gelenke dadurch weniger schmerzen und Sie können sich besser bewegen.
Borretschöl
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Dieser Extrakt aus den Samen der Borretschpflanze ist reich an Gamma-Linolensäure, einer Fettsäure, die Entzündungen im Körper bekämpft. Die tägliche Einnahme von Borretschöl kann bei der Behandlung der Symptome von rheumatoider Arthritis helfen und sogar die Dosis der verschreibungspflichtigen Medikamente gegen Gelenkschmerzen und Schwellungen verringern.
SAMe (S-Adenosylmethionin)
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Diese chemische Verbindung wird in der Leber hergestellt. Studien haben gezeigt, dass SAMe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln genauso gut wirkt wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern. Es kann auch helfen, Knorpelschäden zu reparieren, die Arthritissymptome verursachen.
Boswellia
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Dieser Pflanzenextrakt wird auch als indischer Weihrauch bezeichnet und ist seit Jahrhunderten Bestandteil der afrikanischen und asiatischen Volksmedizin. Der in Boswellia enthaltene Wirkstoff kann Schmerzen lindern und die Beweglichkeit der Gelenke verbessern. Untersuchungen zeigen auch, dass er den Knorpelabbau verlangsamen kann.
Katzenkralle (Uncaria Tomentosa)
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Diese aus Mittel- und Südamerika stammende holzige Rebe enthält chemische Stoffe, so genannte Tannine und Sterole, die Entzündungen lindern können. Studien zeigen, dass sie bei Knieschmerzen bei Osteoarthritis helfen kann, ohne Nebenwirkungen zu haben. Bei rheumatoider Arthritis könnte Katzenkralle helfen, Schmerzen und Schwellungen in den Gelenken zu lindern.
Avocado-Sojabohnen-Unverseifbare (ASU)
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Ihre Gelenke sind mit speziellen Zellen, den Synovialzellen, ausgekleidet. ASU hilft, sie zu schützen, damit sie das Wachstum von gesundem Bindegewebe fördern können. Studien zeigen, dass Menschen mit Arthrose, die ASU-Präparate einnehmen, mit der Zeit weniger Schmerzmittel benötigen als zuvor.
Was zu vermeiden ist
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Nahrungsergänzungsmittel sind wie jedes Medikament mit Risiken verbunden. Die Donnergottwurz hat zum Beispiel unangenehme Nebenwirkungen, die den möglichen Nutzen für Ihre Gelenke überwiegen können. Chaparral, Arnika und selbstgemachter Kombucha-Tee können für die Leber giftig sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel jeglicher Art ausprobieren - auch wenn Sie gehört haben, dass sie gut gegen Gelenkschmerzen sein sollen.
