Ein Arzt erklärt die generalisierte Angststörung (GAD).
Zum normalen Leben gehören auch ein gewisses Maß an Angst und Furcht. In einer Stresssituation löst Ihr Gehirn eine Flut von chemischen Stoffen im Blutkreislauf aus. Das Herz schlägt schneller, die Atmung wird flach und schnell, die Muskeln spannen sich an, der Geist ist in höchster Alarmbereitschaft. Das alles ist Teil der angeborenen Reaktion des Menschen auf eine Bedrohung: Man ist bereit zu fliehen oder zu kämpfen.
Manchmal dauern Angst und Furcht immer länger an. Die Gefühle können überwältigend sein. Wenn sie die normalen Aktivitäten beeinträchtigen, gibt es ein Problem. Ärzte nennen diese Art von Problem eine Störung. Millionen von Amerikanern leiden unter Angststörungen. Es gibt mehrere verschiedene Arten.
Dieser Artikel befasst sich mit der generalisierten Angststörung (oder GAD). Andere Artikel werden sich mit anderen Formen von Angststörungen befassen: Panikstörung, soziale Phobie und einfache Phobien.
Eine Person, die sich sechs Monate oder länger übermäßig und unrealistisch über die meisten Dinge Sorgen macht, kann an GAD leiden. Nicht die Sorgen selbst sind unrealistisch, sondern das Ausmaß der Sorgen. So ist es zum Beispiel nicht unrealistisch, sich Sorgen zu machen, dass ein Unfall passiert sein könnte, wenn der Ehepartner ein paar Minuten zu spät nach Hause kommt. Problematisch wird es jedoch, wenn dadurch ein Gefühl des Schreckens aufsteigt und man nicht mehr aufhören kann, sich zu sorgen und über die schrecklichen Möglichkeiten nachzudenken.
Das Leben ist stressig. Es ist für jeden eine gute Idee, einige Entspannungstechniken zu erlernen. Verschiedene Dinge funktionieren bei verschiedenen Menschen. Was nicht funktioniert, ist die Verwendung von Alkohol oder Drogen, um die Angstsymptome zu betäuben. Auf nicht allzu lange Sicht verschlimmert Drogenmissbrauch die Ängste und kann zu Depressionen führen.
Was verursacht Angstzustände?
Alltägliche Ängste können durch einen erkennbaren Stress ausgelöst werden - etwa durch einen Unfall, einen Todesfall in der Familie oder den Verlust des Arbeitsplatzes. Im Laufe der Zeit gewöhnen sich die Menschen normalerweise an diese belastenden Ereignisse. Menschen mit GAD können feststellen, dass sich ihre Symptome bei stressigen Ereignissen verschlimmern.
Die generalisierte Angststörung kann in der Familie auftreten. Sie beginnt in der Regel in einem früheren Alter, und die Symptome können sich langsamer manifestieren als bei den meisten anderen Angststörungen.
Einige Theoretiker gehen davon aus, dass bestimmte Arten von Angstzuständen auf ungelöste Traumata oder beängstigende Erfahrungen in der Vergangenheit oder auf Unsicherheiten in Bezug auf Beziehungen aus der Kindheit zurückzuführen sind. Ängste können entstehen, wenn Menschen Schwierigkeiten haben, solche vergangenen Erfahrungen in die Gegenwart zu integrieren. Andere sagen, dass Ängste entstehen, wenn eine Situation Gefühle auslöst, die eine Person für inakzeptabel hält. Dann tritt die Angst auf den Plan. Sie überlagert die Gefühle, die die Person fürchtet oder mit denen sie nicht umzugehen weiß.
Wie kann ich Ängsten vorbeugen?
Wenn Sie an einer Angststörung leiden, brauchen Sie möglicherweise professionelle Hilfe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bei Bedarf kann er Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit überweisen.
Diese Tipps sind zwar keine Behandlung für Angststörungen, können Ihnen aber helfen, Ihre Angstsymptome zu verringern:
-
Achten Sie auf Ihren Körper, indem Sie sich ausgewogen ernähren. Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat ein, wenn Sie sich nicht immer richtig ernähren können.
-
Schränken Sie den Alkohol-, Koffein- und Zuckerkonsum ein.
-
Nehmen Sie sich jeden Tag eine Auszeit für sich selbst. Schon 20 Minuten Entspannung oder etwas Angenehmes für sich selbst können erholsam sein und den allgemeinen Angstpegel senken.
-
Reduzieren Sie einen hektischen Zeitplan auf das Wesentliche und versuchen Sie, Aktivitäten zu vermeiden, die Sie nicht entspannend finden.
-
Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Ängste. Bewerten Sie Ihre Ängste auf einer Skala von 1 bis 10. Notieren Sie die Ereignisse, bei denen Sie sich ängstlich fühlten, und die Gedanken, die Ihnen vor und während der Angst durch den Kopf gingen. Notieren Sie Dinge, die Sie mehr oder weniger ängstlich machen.
