Schwitzen und zittern Sie, wenn Sie sich in engen Räumen aufhalten? Wenn Sie geschlossene Räume wie Aufzüge und Tunnel meiden, könnte das ein Anzeichen für Klaustrophobie sein. Finden Sie heraus, welche Ursachen es gibt und wie man sie behandeln kann.
Klaustrophobie ist eine Angststörung, die eine intensive Angst vor geschlossenen Räumen verursacht. Wenn Sie sehr nervös oder aufgeregt sind, wenn Sie sich an einem engen Ort befinden, wie z. B. in einem Aufzug oder einem überfüllten Raum, leiden Sie möglicherweise an Klaustrophobie.
Manche Menschen haben Klaustrophobie-Symptome, wenn sie sich in allen Arten von geschlossenen Räumen aufhalten. Andere bemerken das Problem nur, wenn sie sich in bestimmten engen Räumen aufhalten, zum Beispiel in einem MRT-Gerät.
Ganz gleich, wo die Klaustrophobie bei Ihnen auftaucht, mit der richtigen Behandlung können Sie sie überwinden.
Klaustrophobie-Symptome
Klaustrophobie ist bei jedem Menschen anders. Die Ängste können von leichter Nervosität bis hin zu einer ausgewachsenen Panikattacke reichen. Damit Ärzte die Angst als Phobie diagnostizieren, muss sie so schwerwiegend sein, dass sie die Fähigkeit, ein normales Leben zu führen, beeinträchtigt.
Der Aufenthalt in einem geschlossenen Raum kann Symptome wie diese auslösen:
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Kurzatmigkeit
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Schnelles Herzklopfen
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Schwitzen
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Zittern oder Zittrigkeit
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Übelkeit
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Schwindel
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Mundtrockenheit
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Hitzewallungen
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Hyperventilation
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Engegefühl oder Schmerzen in der Brust
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Verwirrung oder Desorientierung
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Kopfschmerzen
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Taubheitsgefühl
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Erstickungsgefühl
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Drang auf die Toilette zu gehen
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Furcht vor Schaden oder Krankheit
Vielleicht haben Sie auch das Gefühl, dass Sie sterben werden oder dass die Welt untergeht. Diese Gefühle können sehr beängstigend sein, auch wenn Sie nicht wirklich in Gefahr sind. Und obwohl Sie vielleicht erkennen, dass die Angst nicht rational ist, können Sie sie möglicherweise nicht abstellen.
Panikattacken sind intensiv und können 5-30 Minuten dauern. Neben Kurzatmigkeit und Schweißausbrüchen können Sie auch Schmerzen in der Brust und ein Engegefühl verspüren. Dies sind auch die Symptome eines Herzinfarkts. Wenn du dir nicht sicher bist, ob deine Probleme von Angst oder einem Herzproblem herrühren, solltest du einen Arzt aufsuchen.
Klaustrophobie-Ursachen
Klaustrophobie ist das, was Psychologen eine "spezifische Phobie" nennen. Das ist eine Angst vor bestimmten Objekten, Menschen oder Aktivitäten. Angst vor Nadeln und Höhenangst sind zum Beispiel zwei weitere spezifische Phobien. Wenn Sie eine solche Phobie haben, sind Ihre Amygdala, die Gehirnregionen, die an der Angstreaktion beteiligt sind, überaktiv.
Ihre Gene können bei Klaustrophobie eine Rolle spielen. Forscher haben einen Defekt in einem Gen namens GPM6A gefunden, von dem sie vermuten, dass er die Ursache sein könnte. Wenn ein Elternteil unter Klaustrophobie leidet, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass auch Sie darunter leiden.
Manchmal beginnt die Angst vor geschlossenen Räumen nach einem traumatischen Ereignis in der Kindheit, wie zum Beispiel:
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Mobbing
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Missbrauch
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An einem engen Ort wie einem Aufzug festsitzen
Wenn Sie an einer anderen Angststörung leiden, ist die Wahrscheinlichkeit, an Klaustrophobie zu erkranken, ebenfalls höher.
Auslöser
Jeder begrenzte Raum kann Ihre Angst auslösen, einschließlich solcher Dinge wie:
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Fahrstühle
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Flugzeuge oder U-Bahnen
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Tunnels
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Karusselltüren
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Autowaschanlagen
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Toiletten oder Umkleideräume
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Autos mit automatischen Türschlössern
Allein der Aufenthalt in einem Raum oder einem Auto mit geschlossenen Fenstern kann bei manchen Menschen Angstzustände auslösen.
Klaustrophobie-Diagnose
Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen und Ihrer Krankengeschichte fragen und Sie körperlich untersuchen. Er wird alle Ängste berücksichtigen, die auftreten können:
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durch das Warten auf etwas ausgelöst werden
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Panikattacken in Verbindung mit der angstauslösenden Situation auslösen
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Sie machen es Ihnen schwer, Ihren Tag zu bewältigen
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Nicht durch andere Störungen erklärt werden können
Klaustrophobie-Behandlung
Ohne Behandlung könnten Sie feststellen, dass Sie mit der Klaustrophobie umgehen, indem Sie das Objekt Ihrer Angst meiden. Sie halten sich vielleicht von engen Räumen fern, nehmen die Treppe statt des Aufzugs oder gehen zu Fuß, statt mit der U-Bahn zu fahren. Sie könnten jeden überfüllten Raum nach Ausgängen absuchen oder sich in die Nähe der Tür stellen. Manche Menschen, die unter starken Ängsten leiden, haben sogar Angst, ihre Wohnung zu verlassen.
Wenn Sie enge Räume meiden, wird Ihre Phobie nicht verschwinden. Der erste Schritt zu einer Behandlung besteht darin, einen Psychologen oder einen anderen Spezialisten für psychische Gesundheit aufzusuchen. Es gibt verschiedene Arten von Therapien, die helfen können.
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Expositionstherapie: Bei der Expositionstherapie werden Sie schrittweise in Situationen versetzt, die Ihnen Angst machen, um Ihre Angst zu überwinden. Anfangs sehen Sie sich vielleicht nur ein Foto eines engen Raums an. Dann arbeiten Sie sich mit Hilfe Ihres Therapeuten an die Situation in einem engen Raum heran.
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Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Hierbei handelt es sich um eine Art Gesprächstherapie, bei der Sie sich mit einem geschulten Therapeuten zu einem Einzelgespräch treffen. Sie sprechen über die negativen Gedanken, die Ihre Angst auslösen, und lernen, wie Sie sie überwinden können. Die CBT kann allein oder in Kombination mit einer Expositionstherapie durchgeführt werden.
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Virtuelle Realität (VR): Hierbei werden Computersimulationen von engen Räumen wie Aufzügen oder MRT-Geräten verwendet. Die Erfahrung eines engen Raums in der virtuellen Welt kann Ihnen helfen, Ihre Angst in einer Umgebung zu überwinden, in der Sie sich sicher fühlen.
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Entspannung und Visualisierung. Du kannst lernen, wie du deine Angst beruhigen kannst, wenn du dich in einer Situation befindest, die dir normalerweise Angst macht.
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Medizinische Behandlung. Wenn eine Therapie nicht ausreicht, kann Ihr Arzt Ihnen Angstmedikamente oder Antidepressiva verschreiben, um Ihnen zu helfen, mit den Situationen umzugehen, die Ihre Angst auslösen.
Unterstützung ist wichtig, wenn Sie versuchen, eine Phobie zu überwinden. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, anderen Familienmitgliedern und Freunden. Sie können sie sogar bitten, Sie zu den Therapiesitzungen zu begleiten.
Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten
Wenn Ihre Angst vor geschlossenen Räumen so groß ist, dass sie Ihren Alltag beeinträchtigt, sollten Sie sich Hilfe bei einem Psychologen holen. Sie können einen Psychologen, Therapeuten oder einen Spezialisten für Angstzustände aufsuchen. Mit der richtigen Behandlung können Sie lernen, Ihre Reaktionen auf Situationen zu kontrollieren, die Sie früher gefürchtet haben.
Klaustrophobie Ausblick
Klaustrophobie kann behandelt und geheilt werden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre Angst und Symptome zu behandeln, damit Sie ein aktives und gesundes Leben führen können.
