Was ist Angst und wie können Sie sie erkennen? Erfahren Sie, was Angst auslöst, was die Anzeichen sind und wie Sie sie vermeiden oder behandeln können.
Menschen mit starken Ängsten leiden möglicherweise an einer generalisierten Angststörung (GAD), einer Erkrankung, die sich durch anhaltende, überwältigende Sorgen über eine Vielzahl von Themen auszeichnet. Menschen mit GAD können oft nur schwer aufhören, sich Sorgen zu machen, und wechseln schnell von einer Quelle der Sorge zur nächsten. Zu den anderen Angststörungen gehören die soziale Angststörung, bei der die Betroffenen eine starke Angst vor sozialer Interaktion haben, und die Panikstörung, bei der die Betroffenen ohne Grund Panikattacken und Angstgefühle erleben.
Jeder kann eine Angststörung haben oder entwickeln. Die Ursache der Angst kann genetisch bedingt sein, oder sie kann sich nach stressigen Lebenserfahrungen entwickeln. Menschen mit Angststörungen machen sich sowohl über rationale als auch über irrationale Ereignisse Sorgen, aber beide verursachen gleich viel Stress. Auch wenn eine gewisse Angst zum Leben dazugehört, kann eine Angststörung das Leben erschweren.
Ängste sind per definitionem stressig und nervenaufreibend. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um diese Gefühle zu lindern. Anzeichen zu erkennen, Maßnahmen zu ergreifen und sich behandeln zu lassen, kann helfen.
Anzeichen von Ängsten
Angstzustände können dazu führen, dass es schwierig ist, alltägliche Aufgaben zu erledigen, und dass man alltägliche Situationen und Orte meidet. Anhand verschiedener Anzeichen können Sie erkennen, ob Sie oder jemand, den Sie lieben, unter starken Angstzuständen leiden. Hier sind die Anzeichen und Symptome, auf die Sie achten sollten:
Gefühle der Angst
Das häufigste Symptom einer Angststörung ist ein Gefühl der Angst, auch wenn die Ereignisse dies nicht rechtfertigen. Studien deuten darauf hin, dass Angststörungen darauf zurückzuführen sind, dass die Angstreaktionen im Gehirn stärker sind und leichter ausgelöst werden können. Infolgedessen empfinden Menschen mit Angstzuständen viel leichter und regelmäßiger Angst vor möglichen Problemen als Menschen ohne Angstzustände...
Konzentrationsschwierigkeiten
Ein häufiges Symptom von Angst und Angststörungen ist die Schwierigkeit, sich auf Dinge zu konzentrieren. Sie können sich so sehr auf das konzentrieren, was Ihnen Sorgen bereitet, dass Sie sich nicht auf die Arbeit oder andere Menschen konzentrieren können. Es kann sich auch so anfühlen, als ob Ihr Verstand leer ist und Sie an gar nichts mehr denken können.
Bammel
Wenn Sie ängstlich sind, fühlen Sie sich vielleicht nervös, gereizt oder sogar körperlich zittrig. Das liegt zum Teil daran, dass die Muskeln bei Angst angespannt sind. Wenn Sie ängstlich sind, löst Ihr Körper im Wesentlichen eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion aus. Das führt dazu, dass der Körper Adrenalin ausschüttet, auch wenn es für die Situation unangemessen ist. Infolgedessen fühlen Sie sich nervös und Ihre Muskeln können buchstäblich zucken, da sich Ihr Körper darauf vorbereitet, eine Bedrohung zu bekämpfen, die möglicherweise gar nicht existiert.
Reizbarkeit
Ständige Nervosität und Bammel können dazu führen, dass Sie sich reizbar und schnippisch fühlen. Eine häufige Nebenwirkung von Angstzuständen ist Reizbarkeit, vor allem in Situationen, die die Angst verstärken.
Schlaflosigkeit oder Schlafprobleme
Viele Menschen mit Angstzuständen leiden unter Schlafproblemen, insbesondere unter Schlaflosigkeit. Das Adrenalin und die ständigen Sorgen, die mit vielen Angststörungen einhergehen, können das Einschlafen erschweren oder unmöglich machen. Manche Menschen mit Angstzuständen haben auch Albträume, die mit ihren Ängsten zusammenhängen. Diese Schlafprobleme führen zu täglicher Müdigkeit und können Ihre Lebensqualität ernsthaft beeinträchtigen.
Behandlung von Ängsten
Wenn Sie mit Angstzuständen leben, gibt es einige Möglichkeiten der Behandlung. Sie können versuchen, die Angst selbst in den Griff zu bekommen, Sie können eine Therapie oder eine medikamentöse Behandlung versuchen, oder Sie können eine Kombination aus diesen Möglichkeiten wählen.
Die eigene Bewältigung von Ängsten ist immer eine nützliche Fähigkeit. Sie können die Angst zu Hause reduzieren, indem Sie Dinge ausprobieren wie:
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Reduzieren Sie den Koffeinkonsum
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Ausreichend Schlaf bekommen
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Tägliche Bewegung
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Sich auf die tiefe Atmung konzentrieren
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Ablenkungen finden
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Meditation üben
Diese Strategien können die Angst zwar nicht heilen, aber sie können helfen, sie auf ein erträgliches Maß zu reduzieren.
Sie sollten sich auch an Ihren Arzt wenden, wenn Ihre Angst Ihr tägliches Leben beeinträchtigt. Er kann Ihnen helfen herauszufinden, ob Sie eine Angststörung haben und wie Sie Ihre Angst am besten behandeln können. Es ist wichtig, Ängste frühzeitig zu behandeln, da sie sich mit der Zeit verschlimmern können. In vielen Fällen ist es einfacher, leichte Ängste zu behandeln als schwere Ängste, die sich bereits auf Ihr gesamtes Leben ausgewirkt haben.
