Wenn Sie sich fragen, was Sie einer Person mit Angstzuständen sagen sollen, finden Sie hier 3 Dinge, die Sie ihr sagen sollten, und 3 Dinge, die Sie nicht sagen sollten.
Erkennen von Angstzuständen
Jeder Mensch leidet von Zeit zu Zeit unter Ängsten. Bei manchen Menschen gehen die Ängste jedoch so weit, dass sie ihr tägliches Leben beeinträchtigen. Es wird geschätzt, dass etwa 19 % der Erwachsenen in den USA an Angststörungen leiden. Angststörungen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen.
Es gibt verschiedene Arten von Angststörungen, und die Symptome sind möglicherweise nicht offensichtlich. Außerdem reagiert nicht jeder Mensch in Stresssituationen auf die gleiche Weise. Es kann schwer zu erkennen sein, ob ein Freund oder ein Familienmitglied mit Angstzuständen zu kämpfen hat. Eine Sache, die allen Arten von Angststörungen gemeinsam ist, ist, dass sie dazu führen, dass sich Menschen leichter überfordert fühlen als andere. Dies kann auch dazu führen, dass sie negativ auf diese Gefühle reagieren.
Es kann schwer für Sie sein, zu sehen, dass ein Freund oder Familienmitglied mit Angstzuständen zu kämpfen hat. Wenn Sie bemerken, dass jemand Probleme hat, können Sie etwas sagen und tun, um zu helfen.
Was Sie sagen können
Wenn ein Familienmitglied oder ein Freund mit Angstzuständen sich Ihnen gegenüber öffnet, hören Sie geduldig zu und drängen Sie sie nicht, über mehr zu sprechen, als sie bereit sind zu teilen. Es ist wichtig, dass Sie beim Zuhören nicht über das, was sie zu sagen haben, urteilen. Was sie durchmachen, ist ihre Erfahrung, nicht Ihre.
Was kann ich tun, um Ihnen zu helfen? Anstatt sofort einen Ratschlag zu geben, fragen Sie Ihren Angehörigen, was er oder sie braucht. Stellen Sie keine Vermutungen darüber an, welche Art von Unterstützung er/sie braucht, und machen Sie keine Vorschläge für Dinge, die vielleicht für Sie, aber nicht für ihn/sie funktionieren. Fragen Sie sie, was Sie tun können, um zu helfen. Vielleicht möchte Ihr Freund einen Rat oder einfach nur ein offenes Ohr?
Wenn Ihr Freund oder Ihre Freundin Hilfe bei der Bewältigung seiner/ihrer Ängste braucht, können Sie ihm/ihr auf verschiedene Weise helfen. Sprechen Sie über die spezifischen Probleme, die sie am meisten beunruhigen. Versuchen Sie, diese Probleme in kleinere Aufgaben aufzuteilen, damit sie nicht so beängstigend erscheinen. Sie können auch emotionale Unterstützung anbieten. Versichern Sie ihnen, dass sie die Situation, mit der sie konfrontiert sind, meistern können.
Ich bin für dich da. Du bist nicht allein. Wie das Anbieten von Hilfe kann es auch sinnvoll sein, jemandem, der unter Angstzuständen leidet, mitzuteilen, dass er nicht allein ist. Auch wenn Sie nicht alles verstehen, was Ihr Freund oder Familienmitglied gerade durchmacht, können Sie seine Gefühle bestätigen. Sagen Sie ihnen, dass Sie sie in dieser schweren Zeit unterstützen werden.
Lassen Sie Ihren Freund oder Ihre Freundin wissen, dass Sie für ihn oder sie da sind, wenn er oder sie ein Gespräch braucht. Wenn Sie nicht erreichbar sind, wenn ein Freund oder eine Freundin anruft, können Sie nachfassen und später nachsehen. Sie können ihn auch regelmäßig anrufen, um zu hören, wie es ihm geht.
Willst du etwas tun, um dich abzulenken? Es ist schwer zu wissen, was man jemandem, der unter Angstzuständen leidet, sagen soll, und wahrscheinlich will er auch nicht die ganze Zeit reden. Fragen Sie sie stattdessen, ob sie eine lustige, gesunde Aktivität machen möchten, die Ihnen beiden Spaß macht, um sich zu entspannen. Das kann so einfach sein wie ein Spaziergang oder ein gemeinsames Kaffeetrinken.
Was man nicht sagen sollte
Es ist auch wichtig zu wissen, was man nicht zu jemandem sagen sollte, der ängstlich ist.
Du wirst darüber hinwegkommen. Angststörungen funktionieren nicht auf diese Weise. Oft ist die Hilfe eines Psychiaters in Form einer Gesprächstherapie, von Medikamenten oder einer Kombination von Therapien erforderlich. Denken Sie daran, dass Ihr Freund oder Familienmitglied sich diese Gefühle nicht ausgesucht hat und sie nicht einfach abstellen kann, um sich wieder normal zu fühlen.
Ich weiß, ___ macht mich auch sehr ängstlich. Wenn du deine eigenen Ängste mit ihren vergleichst, wird ihnen das nicht helfen. Du hast wahrscheinlich rationale Ängste vor Dingen, die in deinem Leben passieren, aber du kannst diese Gefühle nicht mit den irrationalen Gefühlen gleichsetzen, die Menschen mit Angststörungen haben. Es ist nicht dasselbe, und das schmälert die Erfahrung Ihrer Angehörigen.
Haben Sie es mit ___ versucht? Fragen Sie jemanden mit Angstzuständen nicht, ob er bestimmte Gesundheits- oder Wellness-Techniken ausprobiert hat, um seine Gefühle zu überwinden. Während dies bei Menschen mit vorübergehender Angst vor bestimmten Situationen funktionieren kann, ist es bei Menschen mit einer Angststörung möglicherweise nicht der Fall.
