Warum sind Urlaubsreisen für manche Menschen so stressig? Erfahren Sie mehr über Reiseangst, ihre Ursachen und wie Sie sie überwinden können.
Reiseangst ist die Angst vor dem Besuch eines unbekannten Ortes. Sie kann auch mit dem Stress verbunden sein, der mit der Planung einer Reise einhergeht. Selbst wenn Sie noch nie unter Angstzuständen gelitten haben, kann die Vorstellung, sich außerhalb des gewohnten Terrains zu bewegen, Sie in Panik versetzen.
Es ist zwar normal, dass man sich unsicher fühlt, wenn man neue Orte besucht, aber Reiseangst kann zu einem ernsthaften Problem werden. Sie kann Sie davon abhalten, Ihren Urlaub zu genießen und Ihr Leben mit Stress belasten.
Ursachen von Reiseangst
Es gibt keine einheitliche Ursache für Reiseangst, und die Auslöser sind von Mensch zu Mensch verschieden. Manche Menschen leiden ihr ganzes Leben lang unter Reiseangst. Sie können sie nach einer schlechten Erfahrung im Zusammenhang mit einer Reise bekommen. Oder Sie leiden ganz ohne Grund darunter.
Einige häufige Ursachen für Reiseangst sind:
Flugangst. Eines der häufigsten Probleme bei Menschen mit Reiseangst ist die Angst vor dem Fliegen. Diese Angst kann ausgelöst werden durch:
-
Luftturbulenzen
-
Start und Landung
-
Die Vorstellung, meilenweit über dem Boden zu fliegen
-
Angst vor dem Absturz
-
Gefühle der Klaustrophobie
Sie können diese Gefühle haben, auch wenn Sie wissen, dass Flugreisen statistisch gesehen sicher sind.
Außerhalb der eigenen Komfortzone zu sein. Haben Sie sich jemals unwohl gefühlt, wenn Sie von zu Hause weg sind? Eine schwere Form davon ist die Agoraphobie oder die Angst vor öffentlichen Plätzen. Diese Angst ist seit der COVID-19-Pandemie immer häufiger zu beobachten.
Horror-Reiseberichte. Wenn Sie zu viele schlechte Nachrichten über Verbrechen und Verletzungen hören, die Menschen auf Reisen zustoßen, kann das Ihr psychisches Wohlbefinden beeinträchtigen. Möglicherweise assoziieren Sie Reisen mit Tragödien.
Bedenken während der Reise. Auch wenn Sie vor der Reise keine Ängste haben, können diese Sie unterwegs einholen. Sie könnten sich Sorgen machen über:
-
Die Einzelheiten Ihrer Unterkunft nach Ihrer Ankunft
-
Das Unbehagen, sich an einem unbekannten Ort zu befinden, einschließlich der Unkenntnis der Sprache oder der Menschen vor Ort
-
Die Auswirkungen des Jetlags
-
Wie man an Orte kommt, die man besuchen muss, wie Supermärkte oder Einkaufszentren
-
Nicht genug Geld für die Reise zu haben
Ihre Gene und Ihre Gehirne. Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen Genetik und Angstzuständen im jungen Erwachsenenalter und darüber hinaus festgestellt. Die Forschung hat auch festgestellt, dass Menschen mit Angststörungen Veränderungen in einigen Teilen ihres Gehirns aufweisen.
Wie man Reiseangst überwindet
Um sich selbst bei der Bewältigung von Reiseangst zu helfen:?
Ermitteln Sie Ihre Auslöser. Auslöser sind Dinge, die Ihre Ängste auslösen oder verstärken. Dazu gehören die Angst vor einem neuen Ort, der Stress bei der Planung oder körperliche Faktoren wie Müdigkeit oder Unterzuckerung.
Planen Sie gut. Wenn Sie unter Reiseangst leiden, weil Sie sich Sorgen machen, was passieren wird, erstellen Sie einen Schlachtplan:
-
Stellen Sie sicher, dass Sie genug Geld haben. Haben Sie einen Freund, den Sie im Notfall kontaktieren können.
-
Bewahren Sie eine Karte oder einen Reiseführer in Ihrer Tasche oder auf Ihrem Telefon auf.
-
Schließen Sie eine Reise- oder Krankenversicherung ab, bevor Sie abreisen
-
Informieren Sie sich vor Ihrer Abreise über Orte, an denen Sie bei Bedarf medizinische Leistungen erhalten können
-
Planen Sie Personen oder Dienste ein, die Ihre Aufgaben zu Hause übernehmen, während Sie weg sind?
Üben Sie Entspannung. Bringen Sie sich selbst Entspannungstechniken bei und führen Sie sie vor und während Ihrer Reise durch. Achtsame Meditation hilft Ihnen, sich zu entspannen und die positive Seite der Dinge zu sehen. Auch tiefes Atmen und das Entspannen der Muskeln können helfen.
Bringen Sie Ablenkungen mit. Spielen Sie gerne Online-Spiele, lesen Sie Romane oder hören Sie Musik? Eine Lieblingsbeschäftigung auf der Reise kann die Symptome der Angst verringern. Diese Ablenkungen lenken Sie von den Dingen ab, die Sie stressen.
Ziehen Sie auch in Erwägung, einen Therapeuten aufzusuchen. Er kann Ihnen wirksame Methoden zur Bewältigung Ihrer Ängste empfehlen. Ein Arzt oder Psychiater kann Ihnen auch Medikamente verschreiben, um Ihre Symptome zu lindern.
