: Was ist soziale Angst, und woran erkennt man sie? Lernen Sie die Anzeichen für soziale Ängste kennen und erfahren Sie, was zu tun ist, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, darunter leiden.
Was ist soziale Ängstlichkeit?
Das Hauptmerkmal der sozialen Angststörung (auch soziale Phobie genannt) ist die starke Angst, in sozialen oder öffentlichen Situationen beurteilt oder abgelehnt zu werden. Um negative Wahrnehmungen zu vermeiden, versuchen Menschen mit sozialer Angststörung oft, soziale Situationen ganz zu vermeiden.
Viele der Anzeichen und Symptome sozialer Ängste stehen in Zusammenhang mit Angst- (oder Panik-) Attacken, die manchmal auftreten, wenn sich Menschen mit sozialen Ängsten in einer gefürchteten oder stressigen Situation befinden.
Die soziale Angststörung betrifft etwa 15 Millionen amerikanische Erwachsene und ist damit eine der häufigsten Angststörungen und eine der am weitesten verbreiteten psychischen Gesundheitsstörungen. Zu den Ursachen gehören:
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Vererbte Merkmale
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Die Struktur Ihres Gehirns
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Umwelt
Wenn Sie unter sozialen Ängsten leiden, sind Sie nicht allein. Es kann jedoch schwierig sein, sich Unterstützung zu holen. Das Erkennen der Anzeichen und eine Behandlung können helfen.
Anzeichen für soziale Ängste
Viele Menschen sind schüchtern, nervös oder fühlen sich in bestimmten Situationen unwohl. Dies ist besonders bei jungen Kindern häufig der Fall. Wie wohl Sie sich in sozialen Situationen fühlen, hängt von Faktoren wie Persönlichkeit und Lebenserfahrung ab.
Die soziale Angststörung unterscheidet sich insofern, als sie mit einem so hohen Maß an Furcht, Angst und Vermeidung einhergeht, dass sie das tägliche Leben beeinträchtigt. Normalerweise beginnt die soziale Angst im frühen bis mittleren Teenageralter, sie kann aber auch bei Menschen anderen Alters auftreten.
Es gibt verschiedene Anzeichen und Symptome für soziale Ängste, die sich in drei Kategorien einteilen lassen: emotionale und verhaltensbezogene Anzeichen, körperliche Anzeichen und soziale Anzeichen. Einige der Anzeichen überschneiden sich, und viele von ihnen können aufflammen, wenn Sie zusätzlichem Stress ausgesetzt sind.
Emotionale und verhaltensbedingte Anzeichen
Die folgenden emotionalen und Verhaltenssymptome können bei Menschen mit sozialen Ängsten auftreten:
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Angst vor Situationen, in denen man beurteilt werden könnte
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Furcht vor körperlichen Symptomen wie Erröten, Zittern, Schwitzen oder einer unsicheren Stimme
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Angst, sich zu blamieren oder zu demütigen
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Starke Angst vor dem Umgang mit Fremden
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Vermeidung jeder Situation, in der Sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen
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Unruhe in Erwartung einer Aktivität oder eines Ereignisses
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Aus Angst, sich zu blamieren, vermeiden Sie es, an Orte zu gehen oder mit Menschen zu sprechen
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Angst, dass die Leute Ihre Angst bemerken werden
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Sie verbringen viel Zeit damit, die Art und Weise, wie Sie sich in einer sozialen Situation verhalten haben, zu analysieren und zu kritisieren
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Erwartung der schlechtesten Ergebnisse aus einer negativen sozialen Erfahrung
Bei Kindern können folgende emotionale und verhaltensbezogene Anzeichen auftreten:?
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Weinen
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Wutausbrüche (Ausbrüche von Weinen und Wut)
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Anklammern an die Eltern oder Erziehungsberechtigten
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Sich weigern, mit Menschen zu sprechen?
Körperliche Anzeichen
Zu den äußeren Anzeichen einer sozialen Angststörung gehören:
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Erröten
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Schnelles Herzklopfen
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Schwitzen
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Schwierigkeiten beim Luftholen
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Schütteln
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Übelkeit oder Magenverstimmung?
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Benommenheit oder Schwindelgefühl
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Verspannte Muskeln?
Soziale Anzeichen
Eines der wichtigsten Anzeichen für soziale Ängste ist die Vermeidung sozialer Situationen. Jemand mit dieser Störung kann folgende Situationen meiden oder Schwierigkeiten haben, sich in ihnen aufzuhalten:?
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Interaktion mit neuen Menschen
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Zu gesellschaftlichen Anlässen gehen
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Zur Schule oder zur Arbeit gehen
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Partnersuche
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Ein Gespräch beginnen
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Vor anderen Leuten essen
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Betreten eines Raumes, in dem die Leute bereits Platz genommen haben
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Benutzung einer öffentlichen Toilette
Leben mit sozialen Ängsten
Obwohl es sich bei der sozialen Angststörung um eine chronische (lang anhaltende) psychische Erkrankung handelt, können Sie einiges tun, um mit Ihrer Diagnose umzugehen. Die Behandlungspläne können eine Kombination aus Therapie, Selbsthilfegruppen und/oder Medikamenten umfassen.
Psychotherapie in Anspruch nehmen?
Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine Form der Psychotherapie (oder Gesprächstherapie), die sich besonders für die Behandlung der sozialen Angststörung eignet. Die kognitive Verhaltenstherapie lehrt Sie alternative Denk-, Verhaltens- und Reaktionsweisen und kann so dazu beitragen, einige Ihrer Ängste und Befürchtungen zu verringern.
Mit CBT können Sie auch soziale Fähigkeiten üben. Diese Art der Therapie kann entweder in einer Einzel- oder Gruppensituation durchgeführt werden.
Besuch von Selbsthilfegruppen
Obwohl soziale Zusammenkünfte für Menschen mit sozialen Ängsten sehr belastend sein können, bieten Selbsthilfegruppen, in denen alle Mitglieder mit den gleichen Problemen zu kämpfen haben wie Sie, die Chance auf unvoreingenommenes Feedback und Verständnis. Sie können auch erfahren, wie andere mit sozialen Ängsten umgehen, was Ihnen vielleicht neue Hilfsmittel an die Hand gibt.
Einnahme von Medikamenten
Wenn Ihr Arzt bei Ihnen eine soziale Angststörung diagnostiziert, kann er Ihnen eine der folgenden Arten von Medikamenten verschreiben:?
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Anti-Angst-Medikamente
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Antidepressiva (Medikamente, die das Gleichgewicht der stimmungsverändernden Chemikalien in Ihrem Gehirn verändern)
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Betablocker (Medikamente, die die Wirkung des Adrenalins auf den Körper blockieren)
Da man eine Toleranz gegenüber Medikamenten gegen Angstzustände entwickeln kann, werden sie in der Regel für eine kurzfristige Anwendung verschrieben. Sie beginnen jedoch sofort zu wirken und können einige der mit der Angst verbundenen Gefühle deutlich verbessern.
Bei Antidepressiva hingegen dauert es mehrere Wochen, bis sie ihre volle Wirkung entfalten. Viele von ihnen verursachen auch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Gewichtszunahme oder Verstopfung.
Schließlich können Betablocker bei den körperlichen Symptomen der Angst wie Herzrasen, Schwitzen und Zittern helfen, weil sie das Adrenalin, das bei Angst ausgeschüttet wird, aufhalten.
