Wenn Sie einen Freund oder einen geliebten Menschen haben, der unter Panikattacken leidet, können Sie einiges tun, um zu helfen. Sie können aber auch alles noch schlimmer machen.
Was Sie tun sollten
Bleiben Sie ruhig. Lassen Sie sich nicht von der Situation überrollen. Ihr zurückhaltendes Verhalten kann ein Vorbild für Ihren Freund sein und ihn wissen lassen, dass alles in Ordnung ist.
Bleiben Sie in der Nähe. Das Beste, was du bei einer Panikattacke tun kannst, ist zu bleiben und deinem Freund zu helfen, die Situation zu überstehen. Die meisten Panikattacken klingen innerhalb von 20 bis 30 Minuten ab.
Tun Sie Ihr Bestes, um verständnisvoll, positiv und ermutigend zu sein. Fragen Sie, was die Ursache für die Panik Ihres Freundes ist. So kann er einen Schritt zurücktreten und rationaler über die Situation nachdenken.
Sie könnten fragen:
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Wie oft haben Sie das schon durchgemacht?
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Was dachten Sie, was passieren würde?
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Was ist tatsächlich passiert?
Durch Fragen wie diese können sich Freunde oder Angehörige selbst davon überzeugen, dass ihre schlimmsten Befürchtungen nicht eintreten werden. Sie können sie auch an Zeiten erinnern, in denen sie selbst Panikattacken durchgestanden haben.
Jemandem zu helfen, eine Panikattacke zu überstehen, ist für ihn eine Lernerfahrung. Wenn eine Panikattacke überstanden wird, kann die nächste weniger traumatisch sein. Es kann sogar dazu führen, dass sie gar nicht erst auftritt.
Ermutigen Sie Ihren Freund oder Angehörigen, Hilfe zu suchen. Das können Sie:
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Ihnen helfen, eine zugelassene Fachkraft zu finden.
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Suchen Sie nach seriösen Online-Stellen, die Unterstützung anbieten.
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Empfehlen Sie einige Selbsthilfebücher.
Wenn die Panikattacken große Auswirkungen auf das Arbeits- oder Privatleben Ihres Freundes oder Ihrer Freundin haben, ist es besonders wichtig, dass er/sie Hilfe von einer Fachkraft erhält.
Die Panikstörung ist eine der am besten behandelbaren psychischen Störungen. Die Anxiety and Depression Association of America bietet auf ihrer Website eine Suchfunktion für Therapeuten an, mit der sich professionelle Hilfe finden lässt.
Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören:
Expositionstherapie: Ihr Freund oder Ihre Freundin erlebt das, was ihn oder sie in Panik versetzt, erneut oder konfrontiert es in einer kontrollierten Umgebung. So lernt er - langsam - mit diesen Gefühlen umzugehen.
Kognitive Therapie (CBT): Hier werden andere Denkweisen gelehrt, so dass sich die Reaktion auf die angstbesetzte Situation ändert.
Mehr über Panikattacken zu erfahren, kann Ihnen helfen, ein unterstützender Freund oder Angehöriger zu werden. Wenn Sie das nächste Mal bei einer Panikattacke dabei sind, werden Sie diese besser verstehen.
Wenn es sich um ein Familienmitglied oder einen Partner handelt, der unter Panikattacken leidet, empfehlen immer mehr Fachleute für psychische Gesundheit eine paar- oder familienzentrierte Behandlung.
Im Allgemeinen sollten Sie geduldig und akzeptierend sein.
Dinge, die Sie nicht tun sollten
Versuchen Sie nicht, sie zu verharmlosen. Verstehen Sie, dass die Panik, die Sie sehen, für Ihren Freund real ist, auch wenn Ihnen die Ursache nicht rational erscheint.
Seien Sie nicht voreingenommen oder kritisch. Jemandem die Schuld für eine Panikattacke zu geben, ist nicht hilfreich. Versuchen Sie auch nicht, ihr die Panik auszureden.
Wenn Sie wissen, was die Panikattacken Ihres Freundes auslöst, helfen Sie ihm nicht, die Situation zu vermeiden. Jetzt zu fliehen, könnte später schädlich sein. Sie könnte die Ängste verschlimmern und die Wahrscheinlichkeit weiterer Anfälle erhöhen. Sie könnten sich auch darauf verlassen, dass Sie sie vor ihren Ängsten beschützen.
