Erfahren Sie mehr über natürliche Heilmittel zur Linderung von Angstsymptomen, was Sie tun können und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.
Bei vielen Menschen treten Ängste jedoch häufiger auf. Sie erleben sie fast jeden Tag. Angststörungen wie die generalisierte Angststörung, die Panikstörung oder Phobien können die normalen täglichen Aktivitäten beeinträchtigen und sich auf die Arbeit, das Zuhause und das Privatleben auswirken. Sie unterscheiden sich von normalen Ängsten dadurch, dass die Betroffenen ein übermäßiges Maß an Furcht oder Ängstlichkeit empfinden.
Der Umgang mit Angstzuständen kann sehr belastend sein, aber sie sind behandelbar. Viele Menschen mit Angstzuständen finden durch eine Behandlung Linderung. Manche Menschen profitieren von der Einnahme von Medikamenten, während andere mit Naturheilmitteln Erfolg haben.
Natürliche Heilmittel gegen Angstzustände
Natürliche Heilmittel gegen Angst sind solche, die keine konventionellen Medikamente (Medikamente, die Sie von einem Arzt oder einer Ärztin erhalten) beinhalten. Dazu gehören z. B. Kräuter, Aromatherapie und bestimmte Handlungen, die die Entspannung fördern. Manche Menschen mit Angstzuständen verwenden neben konventionellen Behandlungen auch natürliche Heilmittel, um Linderung zu finden.
Beispiele für natürliche Heilmittel gegen Angstzustände sind:
Bewegung
Bewegung ist nicht nur gut für die körperliche Gesundheit, sondern auch für die geistige. Der Zusammenhang ist zwar noch nicht ganz geklärt, aber Studien zeigen, dass Bewegung die Symptome von Angstzuständen lindern kann.
Wenn Sie aktiv werden, können Sie sich von den Problemen, die Sie plagen, ablenken. Außerdem regt es den Körper zur Ausschüttung von Endorphinen an, die natürliche Wohlfühlhormone sind. ?
Pflanzliche Heilmittel
Verschiedene Kräuter und pflanzliche Präparate können helfen, Angstsymptome zu lindern, sich zu entspannen und ruhiger zu werden. Einige der bekannteren Sorten sind:
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Lavendel
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Zitronenmelisse
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Kamille?
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Passionsblume
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Kava
Studien zeigen, dass Kamille bei den Symptomen der generalisierten Angststörung helfen kann. Obwohl viele der Studien über pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel gegen Angstzustände begrenzt sind, sind die Ergebnisse vielversprechend.
Viele dieser (und anderer) Nahrungsergänzungsmittel sind in Form von Kapseln (Pillen) erhältlich. Viele Menschen trinken auch Kräutertees, um sich zu entspannen.
Aromatherapie
Bei der Aromatherapie werden ätherische Öle verwendet, um die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Viele Düfte können dazu beitragen, die Stimmung zu heben, zu entspannen und Ängste abzubauen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, ätherische Öle zu verwenden. Sie können einen Diffusor verwenden, ein paar Tropfen auf ein Lavaperlenarmband geben oder Ihren Lieblingsduft in einem Trägeröl mischen und auf Ihr Handgelenk oder Ihren Hals auftragen.
Folgende Düfte können bei Angstzuständen verwendet werden:
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Lavendel
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Ylang Ylang
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Grapefruit
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Muskatellersalbei
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Bergamotte?
CBD-Öl
Aus Hanf gewonnenes CBD-Öl hat in den letzten Jahren an Popularität gewonnen. Im Gegensatz zu CBD aus Marihuana enthält CBD aus Hanfpflanzen wenig (weniger als 0,3 %) oder gar kein Tetrahydrocannabinol (THC), das Cannabinoid, das einen Rausch verursacht.
Mehrere Studien haben gezeigt, dass CBD bei vielen Beschwerden, wie Schmerzen, Entzündungen, Schlaflosigkeit und Angstzuständen, helfen kann. Die Forschung befindet sich zwar noch im Anfangsstadium, aber die Studien zeigen, dass es ein großes Potenzial als alternatives Mittel zur Behandlung von Angstzuständen haben könnte.
CBD-Produkte sind in vielen herkömmlichen Geschäften zu finden. Es gibt viele Optionen, darunter:
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CBD-Öltinkturen (flüssige Tropfen)
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CBD Gummibärchen
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CBD Schokolade und Bonbons
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CBD-Topika (Cremes oder Lotionen)
Meditation
Bei der Meditation wird die Achtsamkeit geübt. Sie konzentrieren sich darauf, chaotische Gedanken aus Ihrem Geist zu verbannen und sie durch Ruhe zu ersetzen. Forschungen haben ergeben, dass Meditation dazu beitragen kann, Angstsymptome zu lindern, so dass Sie sich wohler fühlen.
Übungen zur Tiefenatmung
Schnelles, flaches Atmen ist ein häufiges Symptom von Angstzuständen. Eine solche Atmung kann die Herzfrequenz erhöhen, Schwindelgefühle hervorrufen und sogar das Risiko einer Panikattacke erhöhen. Bei der Tiefenatmung werden bewusst tiefe und gemessene Atemzüge gemacht, um das normale Atemmuster wiederherzustellen, was dazu beitragen kann, die Angst zu verringern.
Beschwerte Decken
Forschungen haben ergeben, dass beschwerte Decken zur Linderung von Angstsymptomen beitragen können. Der Druck trägt dazu bei, den Körper in einen Ruhezustand zu versetzen, wodurch die Symptome reduziert werden und der Körper auf die Ruhe vorbereitet wird. Diese Decken gibt es in vielen verschiedenen Größen und Gewichten, so dass Sie die für Sie am besten geeignete Decke finden können.
Verzichten Sie auf Zigaretten und Alkohol
Sowohl Alkohol als auch Zigaretten scheinen Ihre Nerven zunächst zu beruhigen. Nach dem Genuss eines Getränks kann sich Ihre Angst jedoch verschlimmern. So kann ein Kreislauf entstehen, der zur Alkoholabhängigkeit führt.
Mehrere Studien zeigen auch, dass Rauchen die Angstsymptome verschlimmern kann... Daher ist es eine gute Idee, zu versuchen, nicht zu trinken oder zu rauchen, um Angstgefühle zu reduzieren.
Wann man einen Arzt aufsuchen sollte
Während natürliche Behandlungen bei Angstsymptomen helfen können, können einige Anzeichen darauf hinweisen, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen:
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Ihre Angstzustände sind chronisch (lang anhaltend) und beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, im Alltag zu funktionieren
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Ihre Symptome halten seit sechs Monaten oder länger an
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Sie leiden unter körperlichen Symptomen wie schnellem Herzschlag, Schlafstörungen, Magenproblemen oder chronischer Müdigkeit
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Sie meiden Menschen oder Orte?
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Sie haben Gedanken an Selbstverletzungen oder Selbstmord
Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente gegen Angstzustände verschreiben oder Sie an einen Spezialisten überweisen. In einigen Fällen können die oben beschriebenen natürlichen Heilmittel zusammen mit konventionellen Behandlungen eingesetzt werden, um Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Symptome zu helfen.
