Kennen Sie die Dinge, die Ihr Risiko, an Demenz zu erkranken, erhöhen und was Sie dagegen tun können? Ein Arzt kann Ihnen sagen, was Sie wissen sollten.
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Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Form der Demenz. Etwa ein Drittel der Menschen, die 85 Jahre und älter sind, weisen Anzeichen dieser Krankheit auf. In diesem Alter spielen die Gene, die Sie von Ihren Eltern geerbt haben, eine Rolle, aber auch Dinge wie Ernährung, Bewegung, Ihr soziales Leben und andere Krankheiten. Demenz ist kein normaler Teil des Älterwerdens.
Herzkrankheit
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Sie kann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen, was eine Demenz wahrscheinlicher macht. Herzkrankheiten werden in der Regel durch Plaqueablagerungen in den Arterien um Ihr Herz herum (Atherosklerose) verursacht. Dies kann die Durchblutung des Gehirns verlangsamen und das Risiko eines Schlaganfalls erhöhen, wodurch es schwieriger wird, gut zu denken oder sich Dinge zu merken. Und viele Dinge, die Herzkrankheiten verursachen - Tabakkonsum, Diabetes, Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel - können ebenfalls zu Demenz führen.
Diabetes
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Die Ärzte wissen nicht genau, warum Menschen mit Diabetes häufiger an Demenz erkranken. Sie wissen aber, dass bei Menschen mit Diabetes die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass ihre Blutgefäße geschädigt sind. Dies kann die Blutzufuhr zum Gehirn verlangsamen oder blockieren und Bereiche des Gehirns schädigen, was zu einer so genannten vaskulären Demenz führt. Manche Menschen können den Verfall des Gehirns verlangsamen, wenn sie ihren Diabetes mit Medikamenten, Bewegung und gesunder Ernährung unter Kontrolle halten.
Hoher Cholesterinspiegel
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Ein hoher Cholesterinspiegel, vor allem im mittleren Alter, wird mit Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Diabetes in Verbindung gebracht. All diese Faktoren erhöhen das Demenzrisiko, aber es ist noch nicht klar, ob Cholesterin an sich zu dem Problem beiträgt. Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass ein hoher Cholesterinspiegel in der Lebensmitte ein Risiko für die Alzheimer-Krankheit im späteren Leben darstellen könnte, aber der genaue Zusammenhang ist nicht klar.
Hoher Blutdruck
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Selbst wenn man keine anderen gesundheitlichen Probleme hat, erhöht ein hoher Blutdruck das Risiko, an vaskulärer Demenz und Alzheimer zu erkranken. Das liegt wahrscheinlich daran, dass Bluthochdruck die Blutgefäße in Ihrem Gehirn schädigt. Er kann auch zu anderen Krankheiten führen, die Demenz verursachen, wie z. B. Schlaganfall. Wenn Sie Ihren Blutdruck mit Ernährung und Bewegung in den Griff bekommen - und bei Bedarf auch mit Medikamenten -, können Sie dies verlangsamen oder verhindern.
Depressionen
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Wenn Sie schon einmal an dieser häufigen Erkrankung gelitten haben, ist die Wahrscheinlichkeit, an Demenz zu erkranken, möglicherweise größer. Die Wissenschaftler sind sich noch nicht sicher, ob es eine Ursache dafür gibt. Es kann sich lediglich um ein frühes Symptom oder ein Anzeichen für andere Ursachen wie Parkinson und Huntingtons-Krankheit handeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Therapeuten, wenn Sie sich länger als 2 Wochen niedergeschlagen fühlen, und sofort, wenn Sie daran denken, sich etwas anzutun. Eine Therapie und Medikamente können helfen, Depressionen zu behandeln.
Kopfverletzung
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Ein einmaliges leichtes Schädel-Hirn-Trauma erhöht nicht unbedingt das Risiko, später an Demenz zu erkranken. Aber schwerere oder wiederholte Stöße oder Stürze können das Risiko verdoppeln oder vervierfachen, selbst Jahre nach dem ersten Mal. Gehen Sie ins Krankenhaus, wenn Sie sich den Kopf gestoßen haben und ohnmächtig werden, verschwommen sehen, sich schwindlig, verwirrt oder übel fühlen oder überempfindlich auf Licht reagieren.
Adipositas
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Starkes Übergewicht im mittleren Alter kann ein Risiko darstellen. Es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit, an Herzkrankheiten und Diabetes zu erkranken, die mit Demenz in Verbindung stehen. Sie können Ihren BMI (Body-Mass-Index) online überprüfen, um festzustellen, ob er in den Bereich der Fettleibigkeit fällt. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, ein für Sie geeignetes Ziel für die Gewichtsabnahme festzulegen. Eine gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport könnten Ihnen dabei helfen, die Situation zu ändern.
Gene
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Sie scheinen bei einigen Demenzarten eine größere Rolle zu spielen als bei anderen. Aber Demenz tritt nicht immer in Familien auf. Und?selbst riskante Gene bedeuten nicht, dass Sie die Krankheit bekommen. Wenn Sie über einen Gentest für Alzheimer nachdenken, fragen Sie Ihren Arzt nach den Vor- und Nachteilen - und nach einer genetischen Beratung. Diese Tests werden von Ärzten nicht routinemäßig empfohlen.
Schlaganfall
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Die häufigste Form des Schlaganfalls ist die Unterbrechung der Blutzufuhr zu bestimmten Bereichen des Gehirns. Danach können beschädigte Blutgefäße das Denken, Sprechen, Erinnern oder die Aufmerksamkeit erschweren (vaskuläre Demenz). Dinge, die einen Schlaganfall wahrscheinlicher machen - wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Rauchen - erhöhen auch das Risiko für diese Art von Demenz. Denken Sie FAST an die Symptome eines Schlaganfalls:
F
Ermüdungserscheinungen,
A
rm-Schwäche,
S
Probleme beim Sprechen?
T
Es ist Zeit, den Notruf zu wählen.
Schlechter Schlaf
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Viele Menschen schlafen ab und zu schlecht. Aber wenn das häufig vorkommt - Sie wachen oft auf oder schlafen nicht genug -, könnten Sie eher an Demenz, einschließlich Alzheimer, erkranken. Legen Sie eine intelligente Schlafroutine fest und halten Sie sie ein: Vermeiden Sie Alkohol, Koffein und elektronische Geräte am Abend, und richten Sie ein beruhigendes Einschlafritual mit regelmäßigen Schlafenszeiten ein.
Rauchen
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Rauchen ist schlecht für die Blutgefäße und erhöht das Risiko eines Schlaganfalls, der zu vaskulärer Demenz führen kann. Das kann zu Problemen mit dem Denken oder dem Gedächtnis führen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer Fachkraft für psychische Gesundheit, wenn Sie rauchen und Unterstützung beim Aufhören wünschen.
Demenz mit Lewy-Körperchen
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Bei dieser und anderen Formen der Demenz lagern sich Proteine - so genannte Lewy-Körperchen - ab und schädigen die Gehirnzellen. Demenz mit Lewy-Körperchen kann zu Gedächtnis- und Bewegungsproblemen führen. Betroffene können Träume vorspielen oder Dinge sehen, die nicht da sind (Halluzinationen)... Obwohl es keine Heilung gibt, kann Ihr Arzt bei der Behandlung der Symptome helfen.
Was hilft: Diät
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Sozusagen eine Win-Win-Situation. Die traditionelle mediterrane Ernährungsweise, die so gut für Ihr Herz ist, ist auch gut für Ihr Gehirn. Sie enthält Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Fisch, Nüsse, Olivenöl und andere gesunde Fette wie Avocado (in Maßen), und rotes Fleisch wird auf ein Minimum reduziert.
Was hilft: Sport treiben
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Menschen, die körperlich aktiv sind, bleiben eher geistig fit und erkranken seltener an Alzheimer und anderen Demenzformen. Wenn Sie bereits ein Frühstadium dieser Krankheiten haben, kann körperliche Aktivität Ihnen helfen, klarer zu denken und sich an Dinge zu erinnern. Sie müssen nicht bis zum Äußersten gehen. Gehen Sie einfach zügig spazieren, tanzen Sie, machen Sie Gartenarbeit oder etwas Ähnliches. Steigern Sie sich an den meisten Tagen in der Woche auf 30 Minuten oder mehr.
